有一句俗话说得好：赠人玫瑰，手有余香。

生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它就哭。

只要我们心存美好，与人为善，那这个世界就会变得美好，人生也会获得快乐和幸福。

作为著名相声演员郭德纲的儿子，郭麒麟也一直被大众所熟知。

但被夸赞最多的，还是平日里他宽厚待人、与人为善的品质。

录综艺时，和同伴走进一家服装店，面对服务员的热情招呼，郭麒麟始终面带微笑地说“谢谢”；

镜头之下，依旧很有礼貌，与常宝华老师说话时，一直低头鞠躬，听到夸奖，也是弯腰说谢。

他没有因为自己的“大红大紫”，就变得嚣张跋扈，该有礼貌之时，从来不会敷衍。

正是因为他谦逊温和又与人为善的品质，让他收获了一波又一波的观众和粉丝。

列夫·托尔斯泰曾说过：爱和善就是真实和幸福，而且是世界上真实存在和唯一可能的幸福。

你善待别人，别人也会对你温柔以待。

你对别人越友好，别人就会越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你；别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，你就会越快乐。

与人为善，心怀温暖，你就会拥有这世上最纯粹的幸福和快乐。

长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这
4个“痛苦”找上你

1、影响睡眠质量

很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。

2、诱发颈椎病

如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。

要知道颈椎的重要性非常大，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态。很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。

3、皮肤暗沉，显老

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。

所以，不要熬夜玩手机，这对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。

4、双下巴

低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。

二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。

现在的人越来越依赖手机，不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时，基本做到了手机不离手。于是一种新的病随之出现了——“手机肩”。 

什么是“手机肩”？

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。

严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。

“手机肩”的损伤机制

左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。

受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。

这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。

床上玩手机，须谨记！

1、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

2、不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

3、玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。

文源

养生长寿V

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