#瘦美堂柳妡#
许多人认为减肥必须得饿，其实饿着肚子是很难减肥的，每天都很饿，看见什么都想吃，这样减肥是非常困难的，减肥者必须建立正确的减肥观念，克服减肥中的痛点和难点。具体来说：饿关，忍受轻度的饥饿，不要进行极端的节食；坚持关，短期内小目标易达到，但需要长久坚持；馋关，蛋糕、奶油冰淇淋总是很诱人；饭局关，很多天的努力，可能一段饭就吃回来了。[允悲]

#减肥瘦身##减肥日记[超话]##减肥[超话]#
去年的我还是200斤的死胖子，从2022年8月份开始减肥，到2023年1月这五个月，我用了极其极端的节食瘦身，过午不食，不吃碳水的方法瘦了50斤以后，头发开始大把大把的掉，从2023年1月到3月这三个月，我又开始通过健康饮食瘦身，又瘦了16斤。
截止到今天2023年3月8日女神节，终于终于……瘦了66斤的我，真的成为老公和儿子和朋友们的女神，减肥没有捷径，就是要管住嘴，我也经历过因为减肥雌激素紊乱无时无刻都在发脾气；也经历过看见美食因为不能吃而心情低落；也经历过一周只吃水煮菜的绝望。
但是这些我都熬过来了，现在几乎一周一次的放纵餐成为我减肥的奖励，坚持不下去的时候想想这顿放纵餐就很好坚持了。
减肥不急于求成，把大目标换成一个一个的小目标，你会发现原来实现小目标这么简单，再回过头去看看，你已经完成一个大目标了。
现在的我每天变着花样给自己做饭，吃的美味又健康，在做饭中找到乐趣，在减肥中取悦自己，从没想过胖了29年的我，在快30的时候还可以瘦下来，现在快132斤的体重还是希望再往下掉掉最好了，希望以后的自己会越来越完美，希望和我一样正在减肥或者准备减肥的朋友们不要焦虑，我们一起坚持，一起努力，都成为更好的自己！

“秃”如其来的减脂期，你脱发了吗❓

你有没有过这样的扎心经历：
减肥减到一半
发现挺“秃”然

头发竟跟着肥肉一起掉‼️
难道肥肉和头发是“同生共死”组合❓
真的只能在身材和头发之间二选一吗❓
当然不⁉️
想在减脂期也️茂密好头发
就接着往下看吧~

减脂为什么会脱发❓
在减脂期间，掉发的确是比较常见的一种现象，主要是因为减脂期极端的减脂方式，导致身体营养摄入不足，从而对身体造成了一定的压力。在身体承受压力的情况下，很容易造成脱发并影响头发正常生长。
头发最主要的成分就是蛋白质和锌、铁、铜这些微量元素，在减肥过程中限制饮食，将大大降低体内的铁元素水平，致使毛囊血液的供应减少！从而引起毛囊营养不良，造成脱发的现象！并且在节食减肥中，还可能导致蛋白质及微量元素摄入不足，也很容易使头发因营养不良而脱落。所以在减肥的时候要特别注意蛋白质和铁元素等微量元素的摄入，避免因营养不良而导致头发脱落哦❗️