#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day9 姐妹们早[送花花]减脂增肌第九天
我的骨骼肌竟然破17了[努力]虽然还是不到标准值但真的很惊喜，肌肉量也涨了好多[加油]
说说新手区增肌心得：小基数运动新人适合做瑜伽垫项目，因为平时缺乏运动的人肌肉控制力和核心普遍较差，做站立式运动容易出现两个问题：1.肌肉无力强度不够完全没效果2.肌肉控制力差错误用力造成身体拉伤。而瑜伽垫运动多是通过自身抗阻来达到运动目的，运动效果得到一定保证，并且只要不勉强自己做力不能及的动作一般也不会出现运动损伤。
而大基数正好相反，由于自身重量较大瑜伽垫动作对身体各部位压迫过强，容易出现运动损失，所以最好先从站立式训练开始，通过主动控制自身肌肉锻炼的方式进行初步减脂。
今日无运动休息一天

#阳光信用# #每日一善#

人之初，性本善。 上善若水，大爱无疆。 慈心为民，善举济世。 无缘大慈，同体大悲。 众善奉行，诸恶莫做。 慈善的行为比金钱更能解除别人的痛苦。 怀有仁爱之心谓之慈，广行济困之举谓之善，慈善是仁德与善行的统一。 ​​​ ​​​

人人存善念，并能日行一善，则个人、家庭、社会一定安乐祥和。这世上，有时笑笑人家，有时给别人笑笑自己，放轻松，给自己快乐，也给别人快乐。同学丢一张纸屑—那是制造恶业；我们捡起一张纸屑—这是累积善业。

中华民族传统美德，倡导“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的实现人生理想的步骤和模式。这种为人处世的基本道德观念，是人类进行物质生产活动和自身生存发展的基本要求，也是人们共同生活的起码的行为准则。

#反恐课堂# 【如何配合做好安全检查？】
（1）及时了解禁止携带的违禁品和管制物品种类。
（2）充分预留安检时间，避免造成时间上的延误。
（3）积极配合，听从安检人员指挥，提高安检速度。
（4）遇有需要查验身份证件时，提前准备好相关证件，确保快速通过。
目前，常见的安检形式包括徒手检查和仪器检查。需要说明的是，仪器检查对人体、电子设备、食品等均无损害。