渡辺翔太 深澤辰哉を湘南美容クリニックに「引っ張り出したい」
アイドルグループ『Snow Man』渡辺翔太（30）が18日、都内でSBC湘南美容クリニック『男性美容医療』新CM発表会に登場した。
同クリニックが新CMキャラクターに渡辺を起用。これにあわせて、新TVCM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇がそれぞれ15秒、30秒で22日より関東圏で順次放送となる。今回はグループではなく初単独TVCMとなる。
会見には、はにかむような笑顔とともに、CMと同じ衣装で登場した渡辺が登場。「みなさんこんにちは、『Snow Man』の渡辺翔太と申します。このたびは湘南美容クリニックの新CMキャラクターに起用頂き嬉しく思います。きょうはよろしくお願いします」と、あいさつ。
初単独CMということで「ワクワクしますし、急に1人になると……ちょっと緊張しますね」と、照れ笑い。CMへは、「本当に僕でいいのかなって、ちょっとした不安もありながら、でも、美容のお仕事を頂けて本当に嬉しいです」と、心境を語った。
「『Snow Man』の中でも美容が好きと、TVやいろんな媒体なので公言していた、好きだったものがCMのキャラクターにつながるというのは、自分としてもすごく嬉しいです。『美容が好き』と公言してきて良かったと思う瞬間です。しょっちゅうTVで流れているSBCが、自分なんだって不思議な気持ちになります」と、噛みしめるように話す。
撮影では「普段9人でお仕事をすることが多い中で、急に1人になると、合間の時間とかソワソワしてしまうというか……。その中で単独初CMということも、噛み締めながら撮影に挑んでました」と心境を。緊張はなかった？との問いかけに、「1人での仕事は嬉しいですけど、1人担ったときにメンバーの大事さを感じました」と、あらためてグループの良さを感じたようだった。
美容キャラが知られるようになってから「スタッフさんやメンバーと美容の情報を交換するんです。ヘアメイクさんだと、最近のオススメの美容を聞いたり、メンバーからは『最近オススメの美容ない？』と聞かれることもあって。そういう美容トークもしていますね」ということもあるそうだ。
イベント中盤には、今回のCMタイトル『ポロっと取れる脱毛』篇にちなんで、ポロッとした裏話はある？との問いかけに、「ちょうど『滝沢歌舞伎』という舞台をやっていまして、両親が舞台に観に来ると連絡が来たんです。そのときに、『舞台に行くときに持っていくカバンがない』と両親から言われたんです。舞台を観に来るという口実に母親にカバンを買わされました。“買って”じゃなくて、遠回しだったんですけど、それに心を打たれて、つい買ってしまいました（笑）」と、ツボにヒットしたという。自身も「母親に似ていると思います。でも、単純に僕に甘えてくる瞬間が嬉しかったです。自分が大人になっているんだなって」と、成長を実感したそうだ。
続けて、ケア方法へ。担当ヘアメイクの方からはほぼすっぴんに近い状態でも肌が発光しているようだといわれる噂があるという渡辺。「ヘアメイクさんのおっしゃっていることにウソはないんです。本当に下地にファンデーションを塗っているだけで。光るような施しは一切してないというのは唯一自信を持って言えます。あとは毎日青汁を飲むとか、スキンケアを欠かさないとか、みんなやってることをちゃんと継続しているっていう部分が出ているのかなって。継続の力が大事なのかなって感じていますね」としみじみ。こうした継続へは「見られるというモチベーションがあるんです。見られているという感覚が自分を継続させるという、いい意味でプレッシャーがあるんです」という意識からだそうだが。
さらに脱毛の話題へ。脱毛に興味をもったきっかけとして、「ジャニーズに入る前は興味なかったんです。けれど、衣装とかで、腕や脚が見えるときに気にならなかった毛が気になりだして……。そこから綺麗に見られたいというモチベーションから、ちょっと通い始めたということがきっかけです。今まで恥ずかしくなかったものが、急にカメラを向けられると恥ずかしくなってしまう部分があって。クリニックに行くというのは男からしたらハードルが高い部分があったかもしれませんが、僕はそこを飛び込んでいってました。行ってよかったと思います」とのことだった。
こうした脱毛して1番良かったことへ、「顔の脱毛からヒゲ脱毛を始めて。そのときに朝、ひげそりを使わなくなったり、時短というか、朝の時間がだいぶ……。あとは個人的に感じているのが、ひげそりを使わなくなったことで、肌荒れも少なくなったかなって。いいことしかないって感じています」という。
脱毛をして周囲からの反応として「脱毛する前と後では、毛穴に埋まっている毛がなくなった気がして、肌のトーンもワントーンあがった感じがして。周りやメンバーからも『肌白くなった？』って言われた経験もあるんです。そういったことへ褒められることが嬉しいです」と、反響を。さらに、「うちのメンバーの深澤（辰哉）くんってメンバーがいるんですけど、朝、ヒゲを剃っているんですけど、夕方にももう1回剃っていて。ぜひ深澤くんは、湘南美容クリニックに連れて行こうかなって。引っ張り出したいですね」と、今後メンバーへの波及を予感させるコメントも。
こうした脱毛をして1番変化したこととして、「見た目の効果はもちろんですけど、内面にちょっと自信がつくというか。もっと見てもらいたいという気持ちになるというか。服装でも気持ちよく半袖に手を通せたり、半ズボンをはいて綺麗な脚を見せようかなとか、気にしないで服装を決められるようになったのは大きいですね」と、ファッションへの迷いが少なくなったといい「こうして公言して、湘南美容クリニックのCMキャラクターの就任もさせてもらって、お仕事にもつながっているのかなっていうのは変わったことですね。毛の生えている人を湘南美容クリニックに引っ張り出したいですね」と、胸を張った。
ほかにも、脱毛して1番驚いたことへは、「体感ですけど……」と前置きしつつ、「始めた時と、終わった後で、毛の変化が分かるというか。1、2、3回目と重ねていくごとに、だんだん毛が細くなってきたなとか、毛の色が薄くなってきたなとか、僕はちゃんと実感できたので、そこは驚いたといいますか。やったことがない方は、本当なのかなとか、疑う部分もあるんです。でも、毛がへにゃへにゃになる変化が僕はわかりましたし、毛穴に埋まっている黒みというか青みもなくなりましたし。そこの変化を実感できましたね」と語る。そこから「本当にポロッと取れるんです。本当に信じて来てみてほしいなと思います」と、念押ししつつ「自分がやっているから体験談として話せるのはいいですね」と、話していた。
そして渡辺から「女性の方がクリニックに行くイメージが強いと思います。でも、今の時代そんなことはなく、男性が美容脱毛するという日常になってきて、1回行ってみる一歩を踏み出してほしいと思います。脱毛したことで、気持ちも明るくなります。夏も始まりますし、ぜひみなさん脱毛してみてはいかがでしょうか」と、メッセージを寄せていた。
アイドルグループ『Snow Man』渡辺翔太（30）が18日、都内でSBC湘南美容クリニック『男性美容医療』新CM発表会に登場した。
同クリニックが新CMキャラクターに渡辺を起用。これにあわせて、新TVCM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇がそれぞれ15秒、30秒で22日より関東圏で順次放送となる。今回はグループではなく初単独TVCMとなる。
会見には、はにかむような笑顔とともに、CMと同じ衣装で登場した渡辺が登場。「みなさんこんにちは、『Snow Man』の渡辺翔太と申します。このたびは湘南美容クリニックの新CMキャラクターに起用頂き嬉しく思います。きょうはよろしくお願いします」と、あいさつ。
初単独CMということで「ワクワクしますし、急に1人になると……ちょっと緊張しますね」と、照れ笑い。CMへは、「本当に僕でいいのかなって、ちょっとした不安もありながら、でも、美容のお仕事を頂けて本当に嬉しいです」と、心境を語った。
「『Snow Man』の中でも美容が好きと、TVやいろんな媒体なので公言していた、好きだったものがCMのキャラクターにつながるというのは、自分としてもすごく嬉しいです。『美容が好き』と公言してきて良かったと思う瞬間です。しょっちゅうTVで流れているSBCが、自分なんだって不思議な気持ちになります」と、噛みしめるように話す。
撮影では「普段9人でお仕事をすることが多い中で、急に1人になると、合間の時間とかソワソワしてしまうというか……。その中で単独初CMということも、噛み締めながら撮影に挑んでました」と心境を。緊張はなかった？との問いかけに、「1人での仕事は嬉しいですけど、1人担ったときにメンバーの大事さを感じました」と、あらためてグループの良さを感じたようだった。
美容キャラが知られるようになってから「スタッフさんやメンバーと美容の情報を交換するんです。ヘアメイクさんだと、最近のオススメの美容を聞いたり、メンバーからは『最近オススメの美容ない？』と聞かれることもあって。そういう美容トークもしていますね」ということもあるそうだ。
イベント中盤には、今回のCMタイトル『ポロっと取れる脱毛』篇にちなんで、ポロッとした裏話はある？との問いかけに、「ちょうど『滝沢歌舞伎』という舞台をやっていまして、両親が舞台に観に来ると連絡が来たんです。そのときに、『舞台に行くときに持っていくカバンがない』と両親から言われたんです。舞台を観に来るという口実に母親にカバンを買わされました。“買って”じゃなくて、遠回しだったんですけど、それに心を打たれて、つい買ってしまいました（笑）」と、ツボにヒットしたという。自身も「母親に似ていると思います。でも、単純に僕に甘えてくる瞬間が嬉しかったです。自分が大人になっているんだなって」と、成長を実感したそうだ。
続けて、ケア方法へ。担当ヘアメイクの方からはほぼすっぴんに近い状態でも肌が発光しているようだといわれる噂があるという渡辺。「ヘアメイクさんのおっしゃっていることにウソはないんです。本当に下地にファンデーションを塗っているだけで。光るような施しは一切してないというのは唯一自信を持って言えます。あとは毎日青汁を飲むとか、スキンケアを欠かさないとか、みんなやってることをちゃんと継続しているっていう部分が出ているのかなって。継続の力が大事なのかなって感じていますね」としみじみ。こうした継続へは「見られるというモチベーションがあるんです。見られているという感覚が自分を継続させるという、いい意味でプレッシャーがあるんです」という意識からだそうだが。
さらに脱毛の話題へ。脱毛に興味をもったきっかけとして、「ジャニーズに入る前は興味なかったんです。けれど、衣装とかで、腕や脚が見えるときに気にならなかった毛が気になりだして……。そこから綺麗に見られたいというモチベーションから、ちょっと通い始めたということがきっかけです。今まで恥ずかしくなかったものが、急にカメラを向けられると恥ずかしくなってしまう部分があって。クリニックに行くというのは男からしたらハードルが高い部分があったかもしれませんが、僕はそこを飛び込んでいってました。行ってよかったと思います」とのことだった。
こうした脱毛して1番良かったことへ、「顔の脱毛からヒゲ脱毛を始めて。そのときに朝、ひげそりを使わなくなったり、時短というか、朝の時間がだいぶ……。あとは個人的に感じているのが、ひげそりを使わなくなったことで、肌荒れも少なくなったかなって。いいことしかないって感じています」という。
脱毛をして周囲からの反応として「脱毛する前と後では、毛穴に埋まっている毛がなくなった気がして、肌のトーンもワントーンあがった感じがして。周りやメンバーからも『肌白くなった？』って言われた経験もあるんです。そういったことへ褒められることが嬉しいです」と、反響を。さらに、「うちのメンバーの深澤（辰哉）くんってメンバーがいるんですけど、朝、ヒゲを剃っているんですけど、夕方にももう1回剃っていて。ぜひ深澤くんは、湘南美容クリニックに連れて行こうかなって。引っ張り出したいですね」と、今後メンバーへの波及を予感させるコメントも。
こうした脱毛をして1番変化したこととして、「見た目の効果はもちろんですけど、内面にちょっと自信がつくというか。もっと見てもらいたいという気持ちになるというか。服装でも気持ちよく半袖に手を通せたり、半ズボンをはいて綺麗な脚を見せようかなとか、気にしないで服装を決められるようになったのは大きいですね」と、ファッションへの迷いが少なくなったといい「こうして公言して、湘南美容クリニックのCMキャラクターの就任もさせてもらって、お仕事にもつながっているのかなっていうのは変わったことですね。毛の生えている人を湘南美容クリニックに引っ張り出したいですね」と、胸を張った。
ほかにも、脱毛して1番驚いたことへは、「体感ですけど……」と前置きしつつ、「始めた時と、終わった後で、毛の変化が分かるというか。1、2、3回目と重ねていくごとに、だんだん毛が細くなってきたなとか、毛の色が薄くなってきたなとか、僕はちゃんと実感できたので、そこは驚いたといいますか。やったことがない方は、本当なのかなとか、疑う部分もあるんです。でも、毛がへにゃへにゃになる変化が僕はわかりましたし、毛穴に埋まっている黒みというか青みもなくなりましたし。そこの変化を実感できましたね」と語る。そこから「本当にポロッと取れるんです。本当に信じて来てみてほしいなと思います」と、念押ししつつ「自分がやっているから体験談として話せるのはいいですね」と、話していた。
そして渡辺から「女性の方がクリニックに行くイメージが強いと思います。でも、今の時代そんなことはなく、男性が美容脱毛するという日常になってきて、1回行ってみる一歩を踏み出してほしいと思います。脱毛したことで、気持ちも明るくなります。夏も始まりますし、ぜひみなさん脱毛してみてはいかがでしょうか」と、メッセージを寄せていた。
渡辺翔太ソロ初TVCM起用へ「感謝しています」
アイドルグループ『Snow Man』で“しょっぴー”の愛称で親しまれる渡辺翔太（30）がSBC湘南美容クリニックの新CMキャラクターに就任したことが18日、発表。あわせて22日より新TVCM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇が関東圏で順次オンエアされることがアナウンスされた。
同クリニックが新CMキャラクターに渡辺を起用。CMでは、女性の目にも「美しい」と映える渡辺の肌をクローズアップ。説得力をもって湘南の医療脱毛の魅力を伝えるというもので、脱毛について不安を拭い切れずにいる世の男性の“心の声”を渡辺が瞬時に読み取り、優しくささやくようにアドバイスをくれるという役どころ。悩める男性を見つけた渡辺が瞬く間に移動して歩み寄る、軽快なフットワークも楽しめる仕上がりだ。
撮影後にはインタビューも敢行。以下、主なやり取り。
――ソロでのCM初出演となりましたが、撮影を終えた感想をお聞かせください。
渡辺：緊張したり、メンバーがいない不安も少しありましたが、脱毛は自分もやっていることだったので、自分の好きなことがこういったことにつながるのはすごくうれしいことだと思って、感謝しています。
ます。
渡辺翔太ソロ初TVCM起用へ「感謝しています」1
――湘南美容クリニックのCMキャラクターに選ばれたお気持ちはいかがですか？
渡辺：もう、めちゃくちゃうれしいですね。湘南美容クリニックのCMって、テレビとかいろんなところで拝見していたので、それが自分に……っていう不思議さが。早く（映像の）仕上がりが見たくてワクワクしています！
――「美容男子」として、美しさを保つ秘訣（ひけつ）を教えてください。
渡辺：世の中の女性や美容が好きな男性と同じだと思うんですけど……女性は疲れて夜にメイクをしたまま寝落ちしちゃう方もいらっしゃると思うんですけど、ボクは絶対それだけは避けるように、どんなに眠くてもメイクは必ず落とすとか基本的なことはかなり気を付けています。でも『美を保つ』っていう部分では、自分がジャニーズだからいろんな方に見ていただけるっていうシチュエーションが職業柄あるので、常に人に見られているっていう意識が美意識を高めてくれてると思います。
――「美容男子」と呼ばれることについて率直な気持ちをお聞かせください。
渡辺：うれしいですね。ボクは趣味や個性が『Snow Man』の中だとわりと“薄い”といいますか……みんなアニメオタクだったり筋トレオタクだったりとか、ものすごく“引き”の強い中で、ボクは『美容が好き』ってことをあえて言ってなかったんですけど……自分も何か言いたいっていうところで、最初は恥ずかしかったんですけど『美容が好き』ってことを発信するようになったらみなさん面白がってくれるようになって。これはもう、どんどん言っていこうと。脱毛している、こんな美容しているって言うようにしていますね。
――渡辺さんは「朝のルーティン」があるそうですが、どんなことをしていますか？
渡辺：ペットボトル（500mlの水）を半分くらい使って朝のサプリメントを飲んで、残りの250mlぐらいの中に青汁の粉末を入れて、それを飲み干すっていうルーティンがあります。
――脱毛する男性はまだ多くないですが、渡辺さんが脱毛して周囲の反応はいかがですか？
渡辺：いろんな方が褒めてくれるというか、すごく肌が奇麗だねって言ってもらえる優越感といいますか……。脱毛してると自分がご機嫌になって気持ちも明るくなるので、本当にオススメしたいと思います。
――渡辺さんは最初、どのパーツから脱毛を始めたのでしょうか。
渡辺：半ズボンをはきたいなぁ、でもちょっと毛が生えてるから恥ずかしいなっていう部分があったので、最初は足から始めて……。そしたら毛がなくなった後、入浴する時に、毛の抵抗がなく“お湯がいきなり肌に触れる感覚”といいますか、毛がある、ないでこんなに入浴とかも変わるのかって。
――実際に脱毛を実践した上で「ここがよかった」という点を教えてください。
渡辺：まず、内面が明るくなると思いました。夏だったら半袖を着なきゃいけないけど、毛があると恥ずかしいな……って思いながら着ていると気分も縮こまっちゃう。でも脱毛してキレイになると『半ズボンはいて、半袖着て出かけよう』って、気持ちが明るくなるので、内面も変わると思います。
――新TVCMをご覧になる皆さまへメッセージをお願いします。
渡辺：湘南美容クリニックのCMに出演させていただきます、渡辺翔太です。CMをきっかけに、男の医療脱毛についてボク自身もさらに理解を深め、世の中の男性のみなさまに医療脱毛のよさをしっかりお届けしていきたいと思っていますので、よろしくお願いいたします。
CM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇はそれぞれ15、30秒で22日より関東圏で順次放送！
アイドルグループ『Snow Man』で“しょっぴー”の愛称で親しまれる渡辺翔太（30）がSBC湘南美容クリニックの新CMキャラクターに就任したことが18日、発表。あわせて22日より新TVCM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇が関東圏で順次オンエアされることがアナウンスされた。
同クリニックが新CMキャラクターに渡辺を起用。CMでは、女性の目にも「美しい」と映える渡辺の肌をクローズアップ。説得力をもって湘南の医療脱毛の魅力を伝えるというもので、脱毛について不安を拭い切れずにいる世の男性の“心の声”を渡辺が瞬時に読み取り、優しくささやくようにアドバイスをくれるという役どころ。悩める男性を見つけた渡辺が瞬く間に移動して歩み寄る、軽快なフットワークも楽しめる仕上がりだ。
撮影後にはインタビューも敢行。以下、主なやり取り。
――ソロでのCM初出演となりましたが、撮影を終えた感想をお聞かせください。
渡辺：緊張したり、メンバーがいない不安も少しありましたが、脱毛は自分もやっていることだったので、自分の好きなことがこういったことにつながるのはすごくうれしいことだと思って、感謝しています。
ます。
渡辺翔太ソロ初TVCM起用へ「感謝しています」1
――湘南美容クリニックのCMキャラクターに選ばれたお気持ちはいかがですか？
渡辺：もう、めちゃくちゃうれしいですね。湘南美容クリニックのCMって、テレビとかいろんなところで拝見していたので、それが自分に……っていう不思議さが。早く（映像の）仕上がりが見たくてワクワクしています！
――「美容男子」として、美しさを保つ秘訣（ひけつ）を教えてください。
渡辺：世の中の女性や美容が好きな男性と同じだと思うんですけど……女性は疲れて夜にメイクをしたまま寝落ちしちゃう方もいらっしゃると思うんですけど、ボクは絶対それだけは避けるように、どんなに眠くてもメイクは必ず落とすとか基本的なことはかなり気を付けています。でも『美を保つ』っていう部分では、自分がジャニーズだからいろんな方に見ていただけるっていうシチュエーションが職業柄あるので、常に人に見られているっていう意識が美意識を高めてくれてると思います。
――「美容男子」と呼ばれることについて率直な気持ちをお聞かせください。
渡辺：うれしいですね。ボクは趣味や個性が『Snow Man』の中だとわりと“薄い”といいますか……みんなアニメオタクだったり筋トレオタクだったりとか、ものすごく“引き”の強い中で、ボクは『美容が好き』ってことをあえて言ってなかったんですけど……自分も何か言いたいっていうところで、最初は恥ずかしかったんですけど『美容が好き』ってことを発信するようになったらみなさん面白がってくれるようになって。これはもう、どんどん言っていこうと。脱毛している、こんな美容しているって言うようにしていますね。
――渡辺さんは「朝のルーティン」があるそうですが、どんなことをしていますか？
渡辺：ペットボトル（500mlの水）を半分くらい使って朝のサプリメントを飲んで、残りの250mlぐらいの中に青汁の粉末を入れて、それを飲み干すっていうルーティンがあります。
――脱毛する男性はまだ多くないですが、渡辺さんが脱毛して周囲の反応はいかがですか？
渡辺：いろんな方が褒めてくれるというか、すごく肌が奇麗だねって言ってもらえる優越感といいますか……。脱毛してると自分がご機嫌になって気持ちも明るくなるので、本当にオススメしたいと思います。
――渡辺さんは最初、どのパーツから脱毛を始めたのでしょうか。
渡辺：半ズボンをはきたいなぁ、でもちょっと毛が生えてるから恥ずかしいなっていう部分があったので、最初は足から始めて……。そしたら毛がなくなった後、入浴する時に、毛の抵抗がなく“お湯がいきなり肌に触れる感覚”といいますか、毛がある、ないでこんなに入浴とかも変わるのかって。
――実際に脱毛を実践した上で「ここがよかった」という点を教えてください。
渡辺：まず、内面が明るくなると思いました。夏だったら半袖を着なきゃいけないけど、毛があると恥ずかしいな……って思いながら着ていると気分も縮こまっちゃう。でも脱毛してキレイになると『半ズボンはいて、半袖着て出かけよう』って、気持ちが明るくなるので、内面も変わると思います。
――新TVCMをご覧になる皆さまへメッセージをお願いします。
渡辺：湘南美容クリニックのCMに出演させていただきます、渡辺翔太です。CMをきっかけに、男の医療脱毛についてボク自身もさらに理解を深め、世の中の男性のみなさまに医療脱毛のよさをしっかりお届けしていきたいと思っていますので、よろしくお願いいたします。
CM『ポロっと取れる脱毛』篇、『ひざ下の脱毛』篇はそれぞれ15、30秒で22日より関東圏で順次放送！
#健康身体 健康地球 健康生活#
〔健康コラム·栄養〕7
水に含まれる栄養素は？身体でのはたらきや適切な摂取量を解説！
目次
水に含まれる栄養素
身体の中での水のはたらき
水の摂取量
まとめ
疑問
水に栄養素は含まれているんですか？
ユーグレナ 鈴木
水にはナトリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれています！
納得
そうなんですね！水についてもっと教えてください！
ユーグレナ 鈴木
はい！まずは水に含まれている栄養素について解説していきます！
水に含まれる栄養素
普段私たちが飲んでいる水には、水道水とミネラルウォーターの2種類があります。
この2つの水の違いは塩素で、水道水の場合は処理の過程で塩素が加えられているのに対して、ミネラルウォーター等には塩素が含まれていません。
この2種類の水には共通してミネラルと呼ばれる栄養素が含まれています。
それでは、水道水やミネラルウォーターに含まれているミネラルについてさらに詳しく解説していきます。
ナトリウム
ナトリウムはカリウムとともに体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持するはたらきがあります。
また、他のミネラルが血液中に溶けるのを促進させるはたらきもあり、正常な成長には不可欠なミネラルになっています。
基本的にはナトリウムは食塩で摂取することが多く、欠乏することはほとんどありません。
しかし、過剰に摂取してしまうと血圧が上がったり、身体がむくんだりしてしまいます。
カルシウム
水にはカルシウムが含まれています。
カルシウムは骨や歯を形成する大切な栄養素です。
このため、カルシウムが不足すると、骨粗しょう症になったり、歯がもろくなってしまう可能性があります。
マグネシウム
水にはマグネシウムが含まれています。
マグネシウムはカルシウムなどと一緒に骨を形成している栄養素です。
そのため、カルシウムが不足すると骨の形成に良くない影響が生じる可能性があります。
また、水は軟水、硬水に分かれます。
この軟水と硬水の違いは含まれるカルシウムとマグネシウムの量が関係しています。
カルシウムとマグネシウムの含有量は硬度といい、世界保健機関（WHO）の基準では、硬度120mg/l未満が軟水、120mg/l以上が硬水とされています。
日本での水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水になっています。
硬水は独特の口当たりがあり、飲みにくいと感じる人やお腹の調子を崩してしまう人もいます。
カリウム
水にはカリウムが含まれています。
カリウムは余分な塩分を排出するはたらきがあり、塩分の摂りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果が期待できます。
カリウムは多くの食べ物に含まれているため、日常生活を送っている中で健康に悪影響が出るほど不足することはありません。
しかし、厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの食事摂取基準に、同じく厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの平均摂取量は届いていません。
ですので、高血圧が気になる人は、少し意識してカリウムを摂取するよう心がけましょう。
そして、ここまで水の栄養素について解説をしてきましたが、さまざまな栄養を摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナには、今回紹介した栄養素全てを含む59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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ユーグレナの成分を知りたい！どのような効果が期待できるのか解説！
納得
水にはこれらの栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです、続いて、水が身体でどんなはたらきをしているのか紹介していきます。
身体の中での水のはたらき
水のはたらき
水には上で紹介したようなさまざまなミネラルが含まれています。
では、水は身体の中でどのようなはたらきをしているのか紹介します。
体温の調節
水は温まりにくくて冷めにくいという性質を持っています。
そして、人間の身体は約60%が水分を占めていて、周囲の温度変化による影響を受けにくく、体温の維持に役立っています。
また、水は蒸発するときに熱を奪う性質を持っていて、汗をかいたときに皮膚から汗が蒸発することで熱が奪われ、体温の上昇を防ぐなどの役割があります。
特に夏などの暑い季節は汗で水分を必要とするので、水分補給を欠かさないようにしましょう。
酸素や栄養の運搬
栄養
人間の血液の主成分は水です。
そして、血液は酸素、栄養素、ホルモンなどを身体の隅々まで運ぶ重要なはたらきがあります。
そのため、水分が不足してしまうと血液の循環が悪くなり、さまざまな身体の不調につながってしまいます。
しっかりと水分を摂って健康な身体を目指しましょう。
老廃物の排出
水は身体の中の老廃物や過剰な物質を運び出し、体外に排泄するという役割もあります。
血液は、身体に大切な酸素や栄養素を身体の隅々まで運ぶとともに、代謝によって生じた老廃物を集めて運搬する役割もあります。
集めた老廃物は腎臓に集められ、多量の水とともにろ過されて、尿として体外に排出されるのです。
しっかりと水分を摂って、身体の老廃物を体外へと排出するようにしましょう。
納得
水にはこんな大切な役割があったんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです。水分が不足してしまうとさまざまな身体の不調につながってしまうので気をつけましょう！
水の摂取量
水は身体の中で大切なはたらきをすることを説明しました。
では、水はどのくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか。
厚生労働省によると、1日の水分摂取量は2.5Lとしています。
ただし、これは1日に2.5Lの水を飲んだ方が良いということではありません。
まず体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」というものがあり、代謝水は1日に300ml作られます。
また、食事からも水分を摂取していて、1日におよそ1L摂取しています。
そのため、残りの1.2Lは水を飲むことで1日に必要な水分量を確保するようにしましょう。
納得
なるほど、1日に1.2Lの水を飲むようにすれば良いんですね！
ユーグレナ 鈴木
はい！不足しないように気をつけましょう！
まとめ
水
当記事では、水に含まれている栄養素や、身体の中での水のはたらきについて解説しました。
水には体温調節や老廃物の運搬などの役割があることを理解いただけたかと思います。
そのため、1日に1.2Lを目安に水を飲むようにしましょう。
納得
今日は水について教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 鈴木
いえいえ、健康のために1.2Lを目安に水を飲んだり、ユーグレナを飲んでみてください！
納得
はい、ありがとうございます！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
〔健康コラム·栄養〕7
水に含まれる栄養素は？身体でのはたらきや適切な摂取量を解説！
目次
水に含まれる栄養素
身体の中での水のはたらき
水の摂取量
まとめ
疑問
水に栄養素は含まれているんですか？
ユーグレナ 鈴木
水にはナトリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれています！
納得
そうなんですね！水についてもっと教えてください！
ユーグレナ 鈴木
はい！まずは水に含まれている栄養素について解説していきます！
水に含まれる栄養素
普段私たちが飲んでいる水には、水道水とミネラルウォーターの2種類があります。
この2つの水の違いは塩素で、水道水の場合は処理の過程で塩素が加えられているのに対して、ミネラルウォーター等には塩素が含まれていません。
この2種類の水には共通してミネラルと呼ばれる栄養素が含まれています。
それでは、水道水やミネラルウォーターに含まれているミネラルについてさらに詳しく解説していきます。
ナトリウム
ナトリウムはカリウムとともに体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持するはたらきがあります。
また、他のミネラルが血液中に溶けるのを促進させるはたらきもあり、正常な成長には不可欠なミネラルになっています。
基本的にはナトリウムは食塩で摂取することが多く、欠乏することはほとんどありません。
しかし、過剰に摂取してしまうと血圧が上がったり、身体がむくんだりしてしまいます。
カルシウム
水にはカルシウムが含まれています。
カルシウムは骨や歯を形成する大切な栄養素です。
このため、カルシウムが不足すると、骨粗しょう症になったり、歯がもろくなってしまう可能性があります。
マグネシウム
水にはマグネシウムが含まれています。
マグネシウムはカルシウムなどと一緒に骨を形成している栄養素です。
そのため、カルシウムが不足すると骨の形成に良くない影響が生じる可能性があります。
また、水は軟水、硬水に分かれます。
この軟水と硬水の違いは含まれるカルシウムとマグネシウムの量が関係しています。
カルシウムとマグネシウムの含有量は硬度といい、世界保健機関（WHO）の基準では、硬度120mg/l未満が軟水、120mg/l以上が硬水とされています。
日本での水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水になっています。
硬水は独特の口当たりがあり、飲みにくいと感じる人やお腹の調子を崩してしまう人もいます。
カリウム
水にはカリウムが含まれています。
カリウムは余分な塩分を排出するはたらきがあり、塩分の摂りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果が期待できます。
カリウムは多くの食べ物に含まれているため、日常生活を送っている中で健康に悪影響が出るほど不足することはありません。
しかし、厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの食事摂取基準に、同じく厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの平均摂取量は届いていません。
ですので、高血圧が気になる人は、少し意識してカリウムを摂取するよう心がけましょう。
そして、ここまで水の栄養素について解説をしてきましたが、さまざまな栄養を摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナには、今回紹介した栄養素全てを含む59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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ユーグレナの成分を知りたい！どのような効果が期待できるのか解説！
納得
水にはこれらの栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです、続いて、水が身体でどんなはたらきをしているのか紹介していきます。
身体の中での水のはたらき
水のはたらき
水には上で紹介したようなさまざまなミネラルが含まれています。
では、水は身体の中でどのようなはたらきをしているのか紹介します。
体温の調節
水は温まりにくくて冷めにくいという性質を持っています。
そして、人間の身体は約60%が水分を占めていて、周囲の温度変化による影響を受けにくく、体温の維持に役立っています。
また、水は蒸発するときに熱を奪う性質を持っていて、汗をかいたときに皮膚から汗が蒸発することで熱が奪われ、体温の上昇を防ぐなどの役割があります。
特に夏などの暑い季節は汗で水分を必要とするので、水分補給を欠かさないようにしましょう。
酸素や栄養の運搬
栄養
人間の血液の主成分は水です。
そして、血液は酸素、栄養素、ホルモンなどを身体の隅々まで運ぶ重要なはたらきがあります。
そのため、水分が不足してしまうと血液の循環が悪くなり、さまざまな身体の不調につながってしまいます。
しっかりと水分を摂って健康な身体を目指しましょう。
老廃物の排出
水は身体の中の老廃物や過剰な物質を運び出し、体外に排泄するという役割もあります。
血液は、身体に大切な酸素や栄養素を身体の隅々まで運ぶとともに、代謝によって生じた老廃物を集めて運搬する役割もあります。
集めた老廃物は腎臓に集められ、多量の水とともにろ過されて、尿として体外に排出されるのです。
しっかりと水分を摂って、身体の老廃物を体外へと排出するようにしましょう。
納得
水にはこんな大切な役割があったんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです。水分が不足してしまうとさまざまな身体の不調につながってしまうので気をつけましょう！
水の摂取量
水は身体の中で大切なはたらきをすることを説明しました。
では、水はどのくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか。
厚生労働省によると、1日の水分摂取量は2.5Lとしています。
ただし、これは1日に2.5Lの水を飲んだ方が良いということではありません。
まず体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」というものがあり、代謝水は1日に300ml作られます。
また、食事からも水分を摂取していて、1日におよそ1L摂取しています。
そのため、残りの1.2Lは水を飲むことで1日に必要な水分量を確保するようにしましょう。
納得
なるほど、1日に1.2Lの水を飲むようにすれば良いんですね！
ユーグレナ 鈴木
はい！不足しないように気をつけましょう！
まとめ
水
当記事では、水に含まれている栄養素や、身体の中での水のはたらきについて解説しました。
水には体温調節や老廃物の運搬などの役割があることを理解いただけたかと思います。
そのため、1日に1.2Lを目安に水を飲むようにしましょう。
納得
今日は水について教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 鈴木
いえいえ、健康のために1.2Lを目安に水を飲んだり、ユーグレナを飲んでみてください！
納得
はい、ありがとうございます！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
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