Day31✍️生活化减脂日常（157cm49kg）

阿朱️碎碎念：
老早起床体检，我的左右手都被抽了血，今天不适宜做事/
去吃了锅巴肉，东北菜中的yyds，扛把子（不知道这词用对没有）/

今日饮食️：
早：鸡蛋+杂粮窝窝头+黄芪当归党参汤
午：锅巴肉+大鹅烧土豆
晚：牛奶
零食：牛奶+锅巴

今日运动️：
️

今日心情❤️：
心理状态良好
精神状态困（起得太早啦，体检、体检）
身体状态馋(锅巴肉yyds）

今日养生‍♀️：
早睡早起22:10-07:00
揉肚子(顺时针+逆时针各N下）

明儿见
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Day29✍️生活化减脂日常（157cm49kg）

阿朱️碎碎念：
持续的输出/
痛并快乐的一天/
最近成都降温，又穿上了羽绒服，还是晴天舒服呀/

今日饮食️：
早：杂粮馒头+卤鸡蛋
午：米饭+番茄炒鸡蛋+咖喱豆腐+凉拌花生+蒸红薯+蒜苔炒香肠
晚：菠萝+牛奶
零食：锅巴+红糖姜茶+山药片

今日运动️：
️

今日心情❤️：
心理状态良好（可以回家啦）
精神状态良好
身体状态馋

今日养生‍♀️：
早睡早起22:40-06:00（被某位吵醒，被迫早起）
揉肚子(顺时针+逆时针各N下）

明儿见
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Day23✍️生活化减脂日常（157cm49kg）

阿朱️碎碎念：
最近心理很紧绷，努力调整自己放松下来/
大家周末快乐哇，就这样/

今日饮食️：
早+午：黑咖+鸡蛋+安格斯牛派+黑芝麻牛奶燕麦羹
晚：牛肉午餐肉毛豆杂粮盖饭
零食：菠萝+核桃枣糕+牛耳朵+牛奶+黄桃罐头

今日运动️：
kaykay全身训练60min+刘畊宏减肥操60min

今日心情❤️：
心理状态爆炸（被琐碎的事搞得心烦意乱，hold down)
精神状态萎靡（不运动就焦虑，运动呢又控制不住量）
身体状态馋（我离减肥的距离：零食）

今日养生‍♀️：
早起空腹一杯温水
早睡早起23:30-06:00
揉肚子(顺时针+逆时针各N下）

明儿见
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