到底多胖才算肥胖？快来看看到底怎么判断#张淋琳健康超话#
对于追求魔鬼身材的爱美女性来说，即使自己已经比周围人瘦好几圈了，也仍然会觉得自己很胖，但事实上，胖与不胖还真的不是自己说了算。那么到底多胖才算肥胖呢？
① 判断肥胖的方法
（1）成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。
（2）（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）^2。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。
② 苹果型肥胖or梨型肥胖？你到底属于哪一种胖子
从医学的角度来说，肥胖是指人体内的脂肪含量超出正常范围，并可能引起人体生理功能出现异常或可能诱发其它疾病的一种状态。
大体而言，人体主要由60%的水分、17%的蛋白质、5%的灰分（蛋白质和灰分总称为固形成分）以及18%的脂肪组织（简称体脂，以三酰甘油的形式存在）组成。
如果男性的体脂占比（体脂与体重的比例）高于20%就是肥胖，女性的体脂占比高于30%就是肥胖，体脂含量可以通过人体成分分析仪测定出来。
此外，人体成分分析仪还能测定出体脂分布在哪里，如果内脏的体脂较多，就是苹果型肥胖，这种肥胖对健康的威胁更大；如果臀部的皮下脂肪较多，就是梨型肥胖，这种肥胖对外观的影响更大。
#身体健康# #如何避免睡不好长胖# #专家称不排除二阳后还会有三阳# #跑步的多巴胺仅次于谈恋爱# #鞠婧祎[超话]# #健康养生[超话]# #食补养生[超话]#
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① 判断肥胖的方法
（1）成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。
（2）（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）^2。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。
② 苹果型肥胖or梨型肥胖？你到底属于哪一种胖子
从医学的角度来说，肥胖是指人体内的脂肪含量超出正常范围，并可能引起人体生理功能出现异常或可能诱发其它疾病的一种状态。
大体而言，人体主要由60%的水分、17%的蛋白质、5%的灰分（蛋白质和灰分总称为固形成分）以及18%的脂肪组织（简称体脂，以三酰甘油的形式存在）组成。
如果男性的体脂占比（体脂与体重的比例）高于20%就是肥胖，女性的体脂占比高于30%就是肥胖，体脂含量可以通过人体成分分析仪测定出来。
此外，人体成分分析仪还能测定出体脂分布在哪里，如果内脏的体脂较多，就是苹果型肥胖，这种肥胖对健康的威胁更大；如果臀部的皮下脂肪较多，就是梨型肥胖，这种肥胖对外观的影响更大。
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“减肥吃益生菌有用吗？”“康萃乐瘦子菌真效吗？”“需要吃多长时间？”“吃了有没有副作用？”“除了吃益生菌，哪需要注意哪些”“可以在哪里购买”。。。。。。
这是最近收到最多的私信咨询，结合我之前做的功课与个人经历，给大家做下分享。
在减肥这个事上我是吃过教训的，在大学的时候，我就是胖妹子一枚，身高157cm，体重在120左右，当时就一心想着减肥，于是各种节食，结果肥没减多少，肠胃倒是先出问题了，我现在的老胃病就是那时候落下来了的。后来由于是996的工作状态，加上自己又控制饮食，还真的瘦了，体重是88斤左右，虽然心愿达成了，可是肠胃问题更厉害了，已经是完全不能碰辛辣、冰、冷等任何刺激食物，而且必需定餐定时吃，否则肚子就会“反抗”，记得第一次见家长时，我婆婆她拉着我的手，叨叨着说“这手咋这么细的？”[允悲]，直到后面生完孩子后，身体状况才好起来，于是新的苦恼又来了，裙子身上一穿，完了，“一肚毁所有”，于是又踏上了减肥之路，不过，这次就慎重多了，做了各种功课，对减肥有了新的一些认知。
首先，肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重，引起肥胖症的因素多样，主要为以下几种：
[许愿星]遗传因素；
[许愿星]内分泌调节异常：人体内的各种食欲调节神经元异常，以及体内参与能量调节的各类激素异常，这种建议去看医生
[许愿星]环境因素：这一块核心是饮食结构不合理、过多摄入能量、极少运动量、长期食用含糖饮料及油炸食品、压力大等，是大部分年轻人产生肥胖的原因。
[许愿星]能量平衡和体重调节异常：如胃酸分泌量、胃肠排空速率、产热等异常导致体内能量摄入与消耗不平衡，最终体现为体重超重。
[许愿星]肠道菌群失衡：人体内肠道细菌包含了有益菌、有害菌、中性菌，一般是处于一个平衡状态，但当体内菌群比例失调后，会影响人体的食物消化和吸收，容易导致便秘，进而引发肠水肿和下半身血液循环减慢，造成梨形身材或者胖肚子。
像我就是最后三种的综合体，特别是我的肚子最难瘦的，深深体会了“一肚毁所有”的感受，所以我减肥的原则是要健康、重点瘦肚子，于是做了各种功课，最终入了 https://t.cn/A6pbKdLu
因为 https://t.cn/A6pbKgub 它每粒含有120亿BPL1体重管理专用菌株+LGG鼠李糖乳杆菌+B族维生素
[送花花]BPL1是体重管理专用菌株（俗称：瘦子菌）
专门针对我们腰腹部位，帮助我们消耗掉难对付的脂肪，有助于肚肚减小，这正是我的菜，哈哈
[送花花]瘦子菌+B族维生素能够加速身体各项新陈代谢
代谢快了才能消耗更多的热量
减少脂肪的囤积
这也正合了我意[可爱]
[送花花]LGG鼠李糖乳杆菌
堪称实力活菌，非常耐胃酸，存活率高达90%
就是说，吞下去后它可一路披荆斩棘，穿越你具有高破坏力的胃酸胆汁，并且能在你的肠道中定植长达2周之久，重点调节肠道菌群平衡，这可就是我的心头好了，也正是我要的健康[嘻嘻]
果真，我吃了一个多月，我整个身体感觉轻松多了，小肚肚也是小下去不少，所以大家在问 https://t.cn/A6pbKnDf 有没有效，以我自己的经历来看，如果是属于后面三种情况导致的胖，大家都可以试试。
https://t.cn/A6pbKuYj https://t.cn/A6pbK3Pt https://t.cn/A6pbK3pt https://t.cn/A6pbK1Zw https://t.cn/A6pbK1ev
建议大家餐后使用，两瓶一周期，一天服用一粒
PS:高糖高脂or饮食失衡or久坐党，开头两个月可先吃两粒，第三个月减至1粒
希望以上的分享能对大家有帮助，也祝大家都能瘦成自己喜欢的样子~
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在减肥这个事上我是吃过教训的，在大学的时候，我就是胖妹子一枚，身高157cm，体重在120左右，当时就一心想着减肥，于是各种节食，结果肥没减多少，肠胃倒是先出问题了，我现在的老胃病就是那时候落下来了的。后来由于是996的工作状态，加上自己又控制饮食，还真的瘦了，体重是88斤左右，虽然心愿达成了，可是肠胃问题更厉害了，已经是完全不能碰辛辣、冰、冷等任何刺激食物，而且必需定餐定时吃，否则肚子就会“反抗”，记得第一次见家长时，我婆婆她拉着我的手，叨叨着说“这手咋这么细的？”[允悲]，直到后面生完孩子后，身体状况才好起来，于是新的苦恼又来了，裙子身上一穿，完了，“一肚毁所有”，于是又踏上了减肥之路，不过，这次就慎重多了，做了各种功课，对减肥有了新的一些认知。
首先，肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重，引起肥胖症的因素多样，主要为以下几种：
[许愿星]遗传因素；
[许愿星]内分泌调节异常：人体内的各种食欲调节神经元异常，以及体内参与能量调节的各类激素异常，这种建议去看医生
[许愿星]环境因素：这一块核心是饮食结构不合理、过多摄入能量、极少运动量、长期食用含糖饮料及油炸食品、压力大等，是大部分年轻人产生肥胖的原因。
[许愿星]能量平衡和体重调节异常：如胃酸分泌量、胃肠排空速率、产热等异常导致体内能量摄入与消耗不平衡，最终体现为体重超重。
[许愿星]肠道菌群失衡：人体内肠道细菌包含了有益菌、有害菌、中性菌，一般是处于一个平衡状态，但当体内菌群比例失调后，会影响人体的食物消化和吸收，容易导致便秘，进而引发肠水肿和下半身血液循环减慢，造成梨形身材或者胖肚子。
像我就是最后三种的综合体，特别是我的肚子最难瘦的，深深体会了“一肚毁所有”的感受，所以我减肥的原则是要健康、重点瘦肚子，于是做了各种功课，最终入了 https://t.cn/A6pbKdLu
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专门针对我们腰腹部位，帮助我们消耗掉难对付的脂肪，有助于肚肚减小，这正是我的菜，哈哈
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代谢快了才能消耗更多的热量
减少脂肪的囤积
这也正合了我意[可爱]
[送花花]LGG鼠李糖乳杆菌
堪称实力活菌，非常耐胃酸，存活率高达90%
就是说，吞下去后它可一路披荆斩棘，穿越你具有高破坏力的胃酸胆汁，并且能在你的肠道中定植长达2周之久，重点调节肠道菌群平衡，这可就是我的心头好了，也正是我要的健康[嘻嘻]
果真，我吃了一个多月，我整个身体感觉轻松多了，小肚肚也是小下去不少，所以大家在问 https://t.cn/A6pbKnDf 有没有效，以我自己的经历来看，如果是属于后面三种情况导致的胖，大家都可以试试。
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#宝儿姐的变美课堂# 你的鼻翼宽大吗？怎么缩小鼻翼？
鼻翼宽大也是各位刘亦菲们比较头疼的一个问题，在实际情况中，我发现大家并不知道什么是真正意义上的鼻翼宽大”？
甲说：超哥，你看嘛，我只要一笑起来，鼻翼就往两边扩张，好宽哟！
乙说：我的鼻翼宽度超出了眼间距，网上博主说，这就是鼻翼太宽了。
首先，我们笑起来的时候，面部多块肌肉会被调动，从而将鼻翼向外、向上牵拉，鼻翼动态加宽的同时还伴有鼻孔变大。所以，动态笑时鼻翼变宽是自然现象。
其次，所谓的鼻翼宽超出眼间距到底是指哪里的宽度？这里涉及到两个概念：鼻翼张角（鼻翼zui宽点之间的距离）和翼底宽度（鼻翼基底之间的距离）。
从美学角度来说，通常翼底宽度超过了内眦间距，就可以认定为鼻翼宽大。
鼻翼宽大怎么改善？
造成鼻翼宽大的原因不同，改善方案也各不相同：
1鼻小柱抬高缩鼻翼
适应症假性鼻翼宽大，即因鼻小柱短小凹陷等问题导致的鼻翼外扩。
改善方案适当抬高鼻小柱就能达到拉长鼻翼高度，视觉上缩小鼻翼的效果。
2切开鼻孔+缝合缩鼻翼
适应症鼻翼宽大导致鼻孔宽大，鼻翼组织肥厚不明显。
改善方案内切去除鼻翼基底部分组织，然后内旋推进，缩小鼻孔，分层间断缝合。
3鼻翼组织切除缩鼻翼
适应症鼻翼外扩，鼻翼组织厚度适中，鼻孔大小和鼻槛基本正常者。
改善方案在鼻翼沟上方约1mm处，做一新月型的组织切口，切除一块楔形组织，切口宽度不超过3mm，前端不超过鼻翼前缘，切口深度不超过鼻翼厚度。
4切除鼻翼软骨上方组织缩鼻翼
适应症鼻翼较厚或鼻翼沟上方过于丰满的情况。
改善方案切除鼻翼软骨上面部分脂肪和结缔组织，必要时切除部分鼻尖软骨，使鼻部组织显得纤细，小巧玲珑。
鼻翼缩小可以单独做吗？
如果你的鼻基础好，鼻梁的高度、鼻头形态都足以支撑鼻翼缩小后的鼻子，可以单独缩小鼻翼。
鼻翼的问题看起来简单，实则复杂，一定要遵循宁少勿多”的原则，避免出现组织的过度切除。鼻翼缩小 鼻子
鼻翼|鼻翼缩小|大鼻子|切鼻翼|内切|外切|纵切|缩小鼻翼
鼻翼宽大也是各位刘亦菲们比较头疼的一个问题，在实际情况中，我发现大家并不知道什么是真正意义上的鼻翼宽大”？
甲说：超哥，你看嘛，我只要一笑起来，鼻翼就往两边扩张，好宽哟！
乙说：我的鼻翼宽度超出了眼间距，网上博主说，这就是鼻翼太宽了。
首先，我们笑起来的时候，面部多块肌肉会被调动，从而将鼻翼向外、向上牵拉，鼻翼动态加宽的同时还伴有鼻孔变大。所以，动态笑时鼻翼变宽是自然现象。
其次，所谓的鼻翼宽超出眼间距到底是指哪里的宽度？这里涉及到两个概念：鼻翼张角（鼻翼zui宽点之间的距离）和翼底宽度（鼻翼基底之间的距离）。
从美学角度来说，通常翼底宽度超过了内眦间距，就可以认定为鼻翼宽大。
鼻翼宽大怎么改善？
造成鼻翼宽大的原因不同，改善方案也各不相同：
1鼻小柱抬高缩鼻翼
适应症假性鼻翼宽大，即因鼻小柱短小凹陷等问题导致的鼻翼外扩。
改善方案适当抬高鼻小柱就能达到拉长鼻翼高度，视觉上缩小鼻翼的效果。
2切开鼻孔+缝合缩鼻翼
适应症鼻翼宽大导致鼻孔宽大，鼻翼组织肥厚不明显。
改善方案内切去除鼻翼基底部分组织，然后内旋推进，缩小鼻孔，分层间断缝合。
3鼻翼组织切除缩鼻翼
适应症鼻翼外扩，鼻翼组织厚度适中，鼻孔大小和鼻槛基本正常者。
改善方案在鼻翼沟上方约1mm处，做一新月型的组织切口，切除一块楔形组织，切口宽度不超过3mm，前端不超过鼻翼前缘，切口深度不超过鼻翼厚度。
4切除鼻翼软骨上方组织缩鼻翼
适应症鼻翼较厚或鼻翼沟上方过于丰满的情况。
改善方案切除鼻翼软骨上面部分脂肪和结缔组织，必要时切除部分鼻尖软骨，使鼻部组织显得纤细，小巧玲珑。
鼻翼缩小可以单独做吗？
如果你的鼻基础好，鼻梁的高度、鼻头形态都足以支撑鼻翼缩小后的鼻子，可以单独缩小鼻翼。
鼻翼的问题看起来简单，实则复杂，一定要遵循宁少勿多”的原则，避免出现组织的过度切除。鼻翼缩小 鼻子
鼻翼|鼻翼缩小|大鼻子|切鼻翼|内切|外切|纵切|缩小鼻翼
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