周末妮宝呕吐，发烧休息两天，今天再请一天假。上午玩着，妮妮在剪纸，桌上东西太多，我说了一句，我们先把乐高收起来。
结果点燃了火线妮突然炸了，然后哭起来不要收！越哭越大声，还哭着说要把积木乐高全部扔到地上。我蹲下来平静跟她讲也无效。妮脾气上头止不住说妈妈你现在就到门外面去。我只能控制自己，这个时候再说啥都没用，先换奶奶安抚，我到房间带吵醒的安宝。
其实真的很想“教训”一下，可是知道情绪来了愤怒的孩子讲道理，用暴力都不行。她自己也控制不住这下的情绪。
后来一会儿奶奶安抚好了，妮跑到房间来，我问你的情绪大怪兽走了吗。妮说妈妈我又想哭。我说没事的，情绪怪兽来了大人也会想发脾气，跺脚扔东西。但是我们要慢慢学会控制自己把怪兽赶出去。一起看了两本绘本，生气和说不。
做父母，教育太漫长，非暴力沟通。慢慢进步吧。

因为病毒的活跃，我又带着小肉团躲回了婆婆这，开始了被公公婆婆治愈的生活，每天早上醒了，爷爷奶奶就娃抱到一楼去玩，让我吃个早饭继续在楼上接着补觉，到了喂奶的时间过去喂个奶，中午奶奶做好饭，我先吃然后看会娃，等爷爷奶奶收拾完，他们接着看娃，让我上二楼休息，婆婆说睡不着就去玩会手机吧，天天晚上也睡不好，然后就送来每日必吃的一盘水果（都会削好皮切块），一天两天的可能是装的，但是每天都如此，那是真的感动，就连我妈都说，她要是做婆婆都做不到这样。又是被治愈的一天[抱一抱]

#2023吉林市马拉松#
马拉松赛前一周训练：
马拉松选手在比赛前的一周会进行三分之二左右的距离跑步，而且要接近或者高于比赛的配速，不仅如此在跑完后要补充糖分，提高机体肝糖原和肌糖原储备。

在距离比赛还有四天的时候会进行小强度的训练，提高肌肉抗疲劳能力，在第三天的时候会进行一次小循环防止力量衰退。还要检查自己的指标，防止出现异常。如果出现异常必须在三天内调整回来。

在距离比赛还有两天的时候，是不太建议选手进行休息，这个时间段可以选择有氧跑防止自己的机能下滑，同时在这个时间段要谨慎饮食，不能食用太多的肉类等食物，要吃一些容易消化的含糖类物质，补充一点单糖。

马拉松赛前一周饮食：
赛前一周应注意全面摄入营养，以增加能量贮备，尤其要增加碳水化合物的储备量。另外在赛前应多吃水果和蔬菜，补充维生素B和维生素C。饮食搭配注意事项如下：

（1）食物体积和重量小，含碳水化合物量高(含淀粉多)，易于消化吸收的食物，例如米饭，馒头，面，土豆等；

（2）避免高脂肪及膳食纤维多的粗粮，以免产气或延缓胃排空时间，并少食辛辣食物以及油炸食品，以减少对胃肠道的刺激；补充适量的优质蛋白，例如鱼肉，牛肉等；

（3）选择含维生素B、维生素C丰富的食物。例如花生，核桃，鲜枣等；

（4）赛前的饮食与比赛日应无太大差别，避免比赛时闹肚子；赛前避免喝酒精类、咖啡类、汽水类饮料。
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