我工作压力大的时候超容易爆痘和拉肚子，一是因为精神压力大炎症水平就高，会让各种激素和肽的分泌失调，二就是压力大就更容易暴饮暴食，肠胃就会跟着出问题。
而且很多人不知道的是，肠道其实是人体的第二个大脑，我们最大的免疫器官，很多免疫和激素异常的问题都是跟肠道有关系的[ok]。
益生菌不止能产生有机酸，抑制有害菌的定植，刺激肠道蠕动改善便秘。甚至还能改善暴食、加强免疫力、改善失眠、改善皮肤等问题。
从直观角度来说，益生菌能改善异常出油和爆痘。有临床实验表明，痤疮患者再接受益生菌补充剂12周以后，IGF-1基因表达减少，FoxO1基因表达增加，改善异常出油情况和爆痘问题。
压力大的时候睡眠也会跟着出问题，因为压力大，压力激素皮质醇的分泌就会增加，皮质醇水平高，褪黑素的水平就会低，就更容易失眠少眠。而益生菌能刺激肠道分泌五羟色胺，加强分泌褪黑素，调节情绪问题，提高睡眠质量。
同时因为益生菌能刺激各类激素和肽的分泌，增加饱腹感，控制食欲减少暴食。还能同时促进胆固醇分解，改善肠道压力~
所以，如果你跟我一样，一压力大就爆痘，肠胃排便都会跟着出问题的，一定一定要尝试一下益生菌[好喜欢]。改善拉肚子排便之类的问题一周就能见效，痘痘和睡眠差不多一个月时间吧，感受会很明显~
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这次我开团的是日本百年之名上市名企业，连续25年销量第一的【森下仁丹晶球益生菌】。
比起单一菌种，森下仁丹采用的是三菌联合，都是应用历史最久研究最透彻的菌，所以协同作用促进健康效果更佳。长双岐杆菌(强化免疫系统，抗感染，抗过敏）➕乳酸嗜杆菌（缓解乳糖不耐受，促吸收，提高免疫力）➕格式乳杆菌（预防感冒）。
除了菌株，起效的重点还有——活菌！益生菌只有活着经过胃酸，才能到达肠道起作用。
1️⃣体外的存活率高
森下仁丹的益生菌是通过三层晶球包埋技术的，所以能实现常温保存益生菌，比一定要在冰箱中保存的益生菌存活菌数更有保证。
2️⃣活菌到肠+定植强
胃液里的强酸较多，很多益生菌根本到不了肠道，森下仁丹通过三层包裹的益生菌具有较强的耐酸性。森下仁丹的益生菌在胃液模拟环境中2小时存活率也超90%，在肠道内的定植性也很强，能形成稳定的菌群。
不需要水冲，直接开袋即食，但要注意不能咬破晶球，直接吞咽或顺水服下即可，酸酸甜甜的柠檬味，很难不爱！！
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戳这里领⭕：https://t.cn/A6pSbam1
【机制在最后一张图】
而且很多人不知道的是，肠道其实是人体的第二个大脑，我们最大的免疫器官，很多免疫和激素异常的问题都是跟肠道有关系的[ok]。
益生菌不止能产生有机酸，抑制有害菌的定植，刺激肠道蠕动改善便秘。甚至还能改善暴食、加强免疫力、改善失眠、改善皮肤等问题。
从直观角度来说，益生菌能改善异常出油和爆痘。有临床实验表明，痤疮患者再接受益生菌补充剂12周以后，IGF-1基因表达减少，FoxO1基因表达增加，改善异常出油情况和爆痘问题。
压力大的时候睡眠也会跟着出问题，因为压力大，压力激素皮质醇的分泌就会增加，皮质醇水平高，褪黑素的水平就会低，就更容易失眠少眠。而益生菌能刺激肠道分泌五羟色胺，加强分泌褪黑素，调节情绪问题，提高睡眠质量。
同时因为益生菌能刺激各类激素和肽的分泌，增加饱腹感，控制食欲减少暴食。还能同时促进胆固醇分解，改善肠道压力~
所以，如果你跟我一样，一压力大就爆痘，肠胃排便都会跟着出问题的，一定一定要尝试一下益生菌[好喜欢]。改善拉肚子排便之类的问题一周就能见效，痘痘和睡眠差不多一个月时间吧，感受会很明显~
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比起单一菌种，森下仁丹采用的是三菌联合，都是应用历史最久研究最透彻的菌，所以协同作用促进健康效果更佳。长双岐杆菌(强化免疫系统，抗感染，抗过敏）➕乳酸嗜杆菌（缓解乳糖不耐受，促吸收，提高免疫力）➕格式乳杆菌（预防感冒）。
除了菌株，起效的重点还有——活菌！益生菌只有活着经过胃酸，才能到达肠道起作用。
1️⃣体外的存活率高
森下仁丹的益生菌是通过三层晶球包埋技术的，所以能实现常温保存益生菌，比一定要在冰箱中保存的益生菌存活菌数更有保证。
2️⃣活菌到肠+定植强
胃液里的强酸较多，很多益生菌根本到不了肠道，森下仁丹通过三层包裹的益生菌具有较强的耐酸性。森下仁丹的益生菌在胃液模拟环境中2小时存活率也超90%，在肠道内的定植性也很强，能形成稳定的菌群。
不需要水冲，直接开袋即食，但要注意不能咬破晶球，直接吞咽或顺水服下即可，酸酸甜甜的柠檬味，很难不爱！！
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【机制在最后一张图】
入行16年的黃智雯，近年屢演正氣乖乖女角色被觀眾有感定型，惟不斷求變的她在熱播中的劇集《隱門》首嘗沉鬱角色，自言是從影而來最崩潰的演出，情緒陷入低點，完全看不到出路，盼能成為代表作為觀眾帶來新鮮感。
工作屢望突破，惟感情上一直未有新進展，與拍拖逾十年的圈外男友關係穩定的智雯，接受TOPick專訪時透露即使還未有結婚衝動，惟不怕不婚即分：「我們的關係很堅固 ，一定會結婚。」
在劇集《隱門》中演「張心月」一角的智雯，直言是從影以來最大壓力的角色，每天都要沉浸在鬱結的情緒中：「我們拍攝的時候是跳拍 ，但每天總有一場至少這樣的戲要沉浸在這個情緒裏面 ，所以令我有種回不到氣的感覺。因為以前拍的劇可能拍一場之後鬆一鬆 ，可以拍回開心輕鬆的戲，而這套劇不同，我又不敢將自己的橡皮筋放鬆，因為你知道要再投入那個情緒又需要較長的時間 。」
因此，她自言當時變成「生人勿近」：「基本上我沒有一個喘息的空間讓自己跳出跳入，就算在休息的時候我仍然處於這個狀態，所以我拍攝的時候變得生人勿近，不想與人有任何接觸，很想有自己的『Me time』 。」
她形容當時的自己猶如看不到任何出路， 永遠都有一個很大的石頭壓住自己心口， 感覺抖不到氣。
情緒如此崩緊，日日夜夜沉浸在負面情緒中，難免很容易「走不出」角色，對此智雯表示從沒有為此擔心，並認為演員是一個自虐的工作 ：「當入了角色後，直情有個位不想走出來，所以我覺得演員的工作是很自虐，因為人去到最悲傷的時候會對自己說不要哭，開心面對， 但戲劇的關係需要繼續沉下去。」
她續說：「若果很清晰知道自己在拍戲，即代表不夠投入在角色中，而我拍攝時亦不會有空間想怕自己抽離不了角色的問題，當一起床就做張心月的角色，不過最有趣那段拍攝期間我養了一隻小狗，我覺得那段時間牠很像打救了我，因為每天回到家都未能放鬆，但當一看到牠搖尾歡迎你，那刻就會覺得好冧，幸好有小狗出現令我工作生活兩平衡。」
劇中的「張心月」名副其實是小女人一名，凡事以家庭為先，現實中的智雯坦言與角色有相似地方：「因為我以往角色都是Madam，較強硬有主見 ，其實我做這類型的角色會較吃力，因為我要更加用力，說話又要較實。雖然我個樣很像很淡定，十分有自信 ，但內裏不是這樣 ，與我相處過的人就會知道我只是得個樣， 所以我覺得容易相處和遷就人方面與張心月較相似。」
不過「張心月」在劇中面對任何不滿，永遠只能忍氣吞聲，這點智雯指真實的自己在適當的時候會發聲，但會理性行先，先消化沉澱才作討論。
遇樽頸位
今次角色被智雯認為極具挑戰性，絕對令觀眾見到不一樣的她，皆因近年她屢演Madam角色，難怪被觀眾覺得有所定型，更認為她遇上演戲的樽頸位。
對此她表示認同：「我相信一個演員做到十年或以上的時候 ，總會遇到這些樽頸位，因為在頭幾年有很多角色已嘗試，這幾年去到一個位很像做了很多類型角色，但有些人會覺得這些正氣正面的角色， 大家會看得很舒服， 不如就保持這樣，故不會有更加冒險的角色給你。」
作為演員，智雯直言十分需要衝破這些關口，故在此角上她望觀眾能見到其的「轉變」，並形容為夢寐以求的角色 。
她說：「整個角色很立體，去到後半她會有很極端的變化， 所以我覺得這角色十分過癮， 因為在其它劇種較難做到， 當本身你的設定是警察或律師已經有個框框着你，但這套劇對我而言在情緒上有很大突破，因為我自己是比較平穩，很難見到我胡亂發脾氣， 但這劇我可以將潛藏的憤怒 ，妒忌的魔鬼釋放出來，情緒上有很多轉換，十分好玩。」
言詞間感受到智雯對此角的喜愛，難怪她自言是代表作，不過明白觀眾的品味各有不同，但她認為一個成功的演員就是需要不斷擊破自己不擅長的事，即使最後做成怎樣，也是一個突破。
不想原地踏步，追求突破的智雯近日更再度挑戰舞台劇《薄伽梵歌》，全因她自言對舞台劇有情意結，而今次的舞台劇對其難度甚高，「它沒有既定的角色，亦不是一個故事有起承轉合，今次我是一個說書人 ，要用聲音帶領觀眾進入薄伽梵歌的世界。」
她又指鄧樹榮老師對演員在身心靈的要求很高，故他們每天回到Studio要做大量的Core的運動及冥想，令其身心也有一個很好的準備進入舞台劇的世界。
演舞台劇從來不易，智雯指今次最難考「腦力 」，全因今次的對白很哲學，較難消化：「因為要消化台詞再從你的聲音， 再傳遞給觀眾，而且，我有一段頗長的獨白需要處理，怎樣可以令到觀眾身臨其境，這就是舞台的魔力，都是一個很大的挑戰，亦是一個很好的鍛鍊。」
雖然智雯演舞台劇的次數不多，惟去年憑《超自然之戀》獲提名角逐第30屆香港舞台劇獎「最佳女主角」，足見實力備受認同，她自覺能在這個範圍內獲得別人的認同，已十分開心。「有沒有獎不是重點，而是在這個界別內仍然有人看見你 ，亦看到你的努力，而得到一些的認同提名，我覺得已經是很大的鼓勵 。」又指不但是舞台劇，希望在影視舞台也能做出成績，這亦是一個演員的動力。
工作上一直按計劃行事，但在愛情上與拍拖逾十年的圈外男友感情穩定，亦彼此認定對方為「對的人」，究竟為何還未拉埋天窗？
智雯笑說：「因為工作上的安排，令到這件事一直未能成事 ，但我是Ready，大家一直都有共識和計劃，加上我們都是很隨性的人，不喜歡很大排場，所以都有可能旅行結婚。而且，我們真的太有信任和默契，完全沒有設定結婚的期限。」
有時結婚需要衝動，智雯自言從未有結婚衝動：「可能拍劇真的拍了很多次，所以我想自己的婚禮很平淡低調 ，只有我們二人享受這個時光 。」
二人相愛多年，經歷高高低低，她認為彼此之間的關係十分堅固，亦不怕不婚即分：「我們也有十多年的感情，中間當然會遇過沒有剛剛拍拖那麼激情， 我相信每一對情侶拍得久或者結婚也好也會遇過，所以怎樣維持一個長期關係是一個學問。」
她又指與男友的性格大有不同，並有自套的相處模式：「當遇到問題，他會立即拿出來談怎樣解決；相反我是一個和平主義者，有問題時會喜歡消化，沉澱後大家才再談，某程度可以將不必要的爭吵減到最低，可能因為這個相處之道，令我們的關係很堅固。」
雖然智雯屢被催婚，正如她而言與男友有共識計劃，希望下次聽到她不是說「我Ready」而是「我願意」。
工作屢望突破，惟感情上一直未有新進展，與拍拖逾十年的圈外男友關係穩定的智雯，接受TOPick專訪時透露即使還未有結婚衝動，惟不怕不婚即分：「我們的關係很堅固 ，一定會結婚。」
在劇集《隱門》中演「張心月」一角的智雯，直言是從影以來最大壓力的角色，每天都要沉浸在鬱結的情緒中：「我們拍攝的時候是跳拍 ，但每天總有一場至少這樣的戲要沉浸在這個情緒裏面 ，所以令我有種回不到氣的感覺。因為以前拍的劇可能拍一場之後鬆一鬆 ，可以拍回開心輕鬆的戲，而這套劇不同，我又不敢將自己的橡皮筋放鬆，因為你知道要再投入那個情緒又需要較長的時間 。」
因此，她自言當時變成「生人勿近」：「基本上我沒有一個喘息的空間讓自己跳出跳入，就算在休息的時候我仍然處於這個狀態，所以我拍攝的時候變得生人勿近，不想與人有任何接觸，很想有自己的『Me time』 。」
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她續說：「若果很清晰知道自己在拍戲，即代表不夠投入在角色中，而我拍攝時亦不會有空間想怕自己抽離不了角色的問題，當一起床就做張心月的角色，不過最有趣那段拍攝期間我養了一隻小狗，我覺得那段時間牠很像打救了我，因為每天回到家都未能放鬆，但當一看到牠搖尾歡迎你，那刻就會覺得好冧，幸好有小狗出現令我工作生活兩平衡。」
劇中的「張心月」名副其實是小女人一名，凡事以家庭為先，現實中的智雯坦言與角色有相似地方：「因為我以往角色都是Madam，較強硬有主見 ，其實我做這類型的角色會較吃力，因為我要更加用力，說話又要較實。雖然我個樣很像很淡定，十分有自信 ，但內裏不是這樣 ，與我相處過的人就會知道我只是得個樣， 所以我覺得容易相處和遷就人方面與張心月較相似。」
不過「張心月」在劇中面對任何不滿，永遠只能忍氣吞聲，這點智雯指真實的自己在適當的時候會發聲，但會理性行先，先消化沉澱才作討論。
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今次角色被智雯認為極具挑戰性，絕對令觀眾見到不一樣的她，皆因近年她屢演Madam角色，難怪被觀眾覺得有所定型，更認為她遇上演戲的樽頸位。
對此她表示認同：「我相信一個演員做到十年或以上的時候 ，總會遇到這些樽頸位，因為在頭幾年有很多角色已嘗試，這幾年去到一個位很像做了很多類型角色，但有些人會覺得這些正氣正面的角色， 大家會看得很舒服， 不如就保持這樣，故不會有更加冒險的角色給你。」
作為演員，智雯直言十分需要衝破這些關口，故在此角上她望觀眾能見到其的「轉變」，並形容為夢寐以求的角色 。
她說：「整個角色很立體，去到後半她會有很極端的變化， 所以我覺得這角色十分過癮， 因為在其它劇種較難做到， 當本身你的設定是警察或律師已經有個框框着你，但這套劇對我而言在情緒上有很大突破，因為我自己是比較平穩，很難見到我胡亂發脾氣， 但這劇我可以將潛藏的憤怒 ，妒忌的魔鬼釋放出來，情緒上有很多轉換，十分好玩。」
言詞間感受到智雯對此角的喜愛，難怪她自言是代表作，不過明白觀眾的品味各有不同，但她認為一個成功的演員就是需要不斷擊破自己不擅長的事，即使最後做成怎樣，也是一個突破。
不想原地踏步，追求突破的智雯近日更再度挑戰舞台劇《薄伽梵歌》，全因她自言對舞台劇有情意結，而今次的舞台劇對其難度甚高，「它沒有既定的角色，亦不是一個故事有起承轉合，今次我是一個說書人 ，要用聲音帶領觀眾進入薄伽梵歌的世界。」
她又指鄧樹榮老師對演員在身心靈的要求很高，故他們每天回到Studio要做大量的Core的運動及冥想，令其身心也有一個很好的準備進入舞台劇的世界。
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雖然智雯演舞台劇的次數不多，惟去年憑《超自然之戀》獲提名角逐第30屆香港舞台劇獎「最佳女主角」，足見實力備受認同，她自覺能在這個範圍內獲得別人的認同，已十分開心。「有沒有獎不是重點，而是在這個界別內仍然有人看見你 ，亦看到你的努力，而得到一些的認同提名，我覺得已經是很大的鼓勵 。」又指不但是舞台劇，希望在影視舞台也能做出成績，這亦是一個演員的動力。
工作上一直按計劃行事，但在愛情上與拍拖逾十年的圈外男友感情穩定，亦彼此認定對方為「對的人」，究竟為何還未拉埋天窗？
智雯笑說：「因為工作上的安排，令到這件事一直未能成事 ，但我是Ready，大家一直都有共識和計劃，加上我們都是很隨性的人，不喜歡很大排場，所以都有可能旅行結婚。而且，我們真的太有信任和默契，完全沒有設定結婚的期限。」
有時結婚需要衝動，智雯自言從未有結婚衝動：「可能拍劇真的拍了很多次，所以我想自己的婚禮很平淡低調 ，只有我們二人享受這個時光 。」
二人相愛多年，經歷高高低低，她認為彼此之間的關係十分堅固，亦不怕不婚即分：「我們也有十多年的感情，中間當然會遇過沒有剛剛拍拖那麼激情， 我相信每一對情侶拍得久或者結婚也好也會遇過，所以怎樣維持一個長期關係是一個學問。」
她又指與男友的性格大有不同，並有自套的相處模式：「當遇到問題，他會立即拿出來談怎樣解決；相反我是一個和平主義者，有問題時會喜歡消化，沉澱後大家才再談，某程度可以將不必要的爭吵減到最低，可能因為這個相處之道，令我們的關係很堅固。」
雖然智雯屢被催婚，正如她而言與男友有共識計劃，希望下次聽到她不是說「我Ready」而是「我願意」。
#毛不易说未来有一扇灯窗是属于我们的##租房不应该影响生活幸福感# “当我们看到那个万家灯火的时候，就想说未来有一扇灯窗，是属于我们自己的，让我们在陌生的城市中，有很多归属感。”在第一期播出内容中，毛不易与杨迪的一番对话，道出了万千在城市中漂泊的人的心酸。
当“阳敌”使者杨迪带着礼物登门拜访，发现毛不易的白板上竟然写着养生flag。更令人忍俊不禁的是，在他的养生计划里“尽量早睡，少吃零食”赫赫在列，看到这一幕的杨迪再也无法忍住自己吐槽的嘴角。而在杨迪探访过程中，毛不易自曝曾对智能家电产生“社恐”情绪，拒绝与人工智能对话的爆笑经历。不但如此，他还特别分享了年轻人独特的解压小工具音钵及筋膜枪，杨迪更是激情直言“筋膜枪的最大用途就是抢红包”。
当“阳敌”使者杨迪带着礼物登门拜访，发现毛不易的白板上竟然写着养生flag。更令人忍俊不禁的是，在他的养生计划里“尽量早睡，少吃零食”赫赫在列，看到这一幕的杨迪再也无法忍住自己吐槽的嘴角。而在杨迪探访过程中，毛不易自曝曾对智能家电产生“社恐”情绪，拒绝与人工智能对话的爆笑经历。不但如此，他还特别分享了年轻人独特的解压小工具音钵及筋膜枪，杨迪更是激情直言“筋膜枪的最大用途就是抢红包”。
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