牙龈颜色正常、无出血现象、无龋齿、牙齿清洁。对照标准，给你的牙齿出一份体检报告吧！
体检项目一：疼痛感
14.5％：第三次全国口腔流行病学调查显示，全国35～44岁中年人的牙周健康率仅为14.5％。
Q：牙疼不是病？
A：不对。口腔科最常见疾病是牙周病，症状之一就是疼痛难忍，牙周病也是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一。而大多数人对此的态度是，不到非常严重的地步不会主动去看牙医。上海港华医院口腔科忻勤芳主任指出牙周病不是“小病”，甚至会影响全身健康，易诱发心脏病、中风等重大疾病。
健康的牙齿，很可能因为牙周支持组织受到破坏，牙齿逐渐松动，直至脱落。世界卫生组织对老人口腔健康的“8020”目标，就是指人活到80岁，口中还能有20颗功能牙。功能牙就是可以正常使用的牙，包括补过的牙。
体检项目二：口腔异味
上海市口腔病防治院副主任医师蔡展文指出，牙周病也是产生口臭的重要原因，细菌一旦在牙齿上落户繁殖就会形成牙菌斑，菌斑中的细菌代谢产物、牙龈化脓、嵌塞食物都会引起口臭。
Q：口臭也是牙不好引起的？
A：牙周病严重的人有很重的口腔异味，但很多人都认识不到这一点。牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时甚至还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。所以，牙周疾病往往是引起成年人牙齿丧失的主要原因。
另外，一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。
体检项目三：牙齿数量
过犹不及，牙齿也是这样。现代人颌骨在逐渐退化，通常没有足够空间容纳第三磨牙(即俗话说的智齿)正位萌出，常造成阻生，你的苦难开始了……
Q：智齿一定要拔掉吗？
A：不一定。智齿萌发空间不足等原因会引发牙疼，但是把智齿拔掉也很疼，许多人在二者当中分外纠结。如果智齿已经完全长出，并且与邻牙建立正常的咬颌状态，是不需要拔掉的。
口腔医学硕士、科学松鼠会成员杨建总结了四类需要拔掉的智齿：一是反复发炎、疼痛、肿胀，严重影响日常饮食的。二是严重畸形，咬颌时会咬到口腔内牙龈的。三是智齿横着长，顶着邻牙引起疼痛的。四是由于智齿本身需要生长空间，从而占用邻牙的空间，造成牙齿严重不齐的。
体检项目四：牙龈颜色
96%：96%口腔专家认可亚锡氟为护龈最有效成分，亚锡氟是口腔诊所最常用的抑菌消炎成分，能有效对抗牙龈炎，保护牙龈。
Q：牙龈越红越好吗？
A：北京大学口腔医院副主任医师张晔指出，健康的牙龈颜色是粉红色，边缘应该贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。当牙龈有炎症时，颜色就为红色，边缘增厚、肿胀、质地变软。当炎症被控制后，牙龈组织能从鲜红色或深红色变回粉红色。糖尿病、贫血、红细胞增多、白血病等均可引起牙龈颜色变化。
体检项目五：是否出血
77%：第三次全国口腔健康流行病学调查显示问题，我国牙龈出血的成人检出率高达77%。
Q：牙龈出血是因为缺乏维生素C？
A：并非如此。有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素导致的。虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因），但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维生素C的食物，以及有全身性血液疾病问题，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。牙龈发炎会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血。
体检项目六：是否有龋齿
88.1%：第三次全国口腔流行病学调查显示，我国5岁儿童的乳牙患龋率为66％，12岁儿童的恒牙患龋率29％，35~44岁人群患龋率则高达88.1%。
Q：成年人也被龋齿困扰？
A：是的，成年人的患龋率高于儿童。龋齿俗称“蛀牙”，爱吃糖不等于会长龋齿，口腔卫生差、牙齿部分部位难以清洁、经常摄入甜食或者牙齿局部发育的缺陷，都容易导致龋齿的发生。
龋病的发病率虽然高，但因其进展缓慢而常常不被人们重视。实际上，龋病可能会造成很大的危害，尤其是病变向牙深部发展后，会引起牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症，严重影响全身健康。
体检项目七：牙齿清洁度
65%：据调查统计，65%的上海市民从未去过医院清洁牙齿。
Q：洗牙会使牙齿变松吗？
A：不会。洗牙（洁牙），也称超声波牙周洁治，原理是利用超声产生的高频震动配合水雾冲洗，去除龈上牙结石、菌斑及色素（漱口水和刷牙是难以去除的），再加上打磨抛光和药物冲洗，以延迟菌斑和牙结石的再沉积。
用超声机头洁牙时，规范的操作是不需要直接接触牙齿的。而一些小小诊所和美容院，为了追求效率和经济效益，短时间高强度内操作完毕，往往造成对牙齿的伤害，其效果可想而知。
洁牙应当去专业的口腔医院进行，口腔医生建议半年洗一次牙，约一到两小时。洁牙后的一两天内，牙齿会比较敏感，甚至感觉酸痛，应尽量避免冷热刺激。
体检项目一：疼痛感
14.5％：第三次全国口腔流行病学调查显示，全国35～44岁中年人的牙周健康率仅为14.5％。
Q：牙疼不是病？
A：不对。口腔科最常见疾病是牙周病，症状之一就是疼痛难忍，牙周病也是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一。而大多数人对此的态度是，不到非常严重的地步不会主动去看牙医。上海港华医院口腔科忻勤芳主任指出牙周病不是“小病”，甚至会影响全身健康，易诱发心脏病、中风等重大疾病。
健康的牙齿，很可能因为牙周支持组织受到破坏，牙齿逐渐松动，直至脱落。世界卫生组织对老人口腔健康的“8020”目标，就是指人活到80岁，口中还能有20颗功能牙。功能牙就是可以正常使用的牙，包括补过的牙。
体检项目二：口腔异味
上海市口腔病防治院副主任医师蔡展文指出，牙周病也是产生口臭的重要原因，细菌一旦在牙齿上落户繁殖就会形成牙菌斑，菌斑中的细菌代谢产物、牙龈化脓、嵌塞食物都会引起口臭。
Q：口臭也是牙不好引起的？
A：牙周病严重的人有很重的口腔异味，但很多人都认识不到这一点。牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时甚至还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。所以，牙周疾病往往是引起成年人牙齿丧失的主要原因。
另外，一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。
体检项目三：牙齿数量
过犹不及，牙齿也是这样。现代人颌骨在逐渐退化，通常没有足够空间容纳第三磨牙(即俗话说的智齿)正位萌出，常造成阻生，你的苦难开始了……
Q：智齿一定要拔掉吗？
A：不一定。智齿萌发空间不足等原因会引发牙疼，但是把智齿拔掉也很疼，许多人在二者当中分外纠结。如果智齿已经完全长出，并且与邻牙建立正常的咬颌状态，是不需要拔掉的。
口腔医学硕士、科学松鼠会成员杨建总结了四类需要拔掉的智齿：一是反复发炎、疼痛、肿胀，严重影响日常饮食的。二是严重畸形，咬颌时会咬到口腔内牙龈的。三是智齿横着长，顶着邻牙引起疼痛的。四是由于智齿本身需要生长空间，从而占用邻牙的空间，造成牙齿严重不齐的。
体检项目四：牙龈颜色
96%：96%口腔专家认可亚锡氟为护龈最有效成分，亚锡氟是口腔诊所最常用的抑菌消炎成分，能有效对抗牙龈炎，保护牙龈。
Q：牙龈越红越好吗？
A：北京大学口腔医院副主任医师张晔指出，健康的牙龈颜色是粉红色，边缘应该贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。当牙龈有炎症时，颜色就为红色，边缘增厚、肿胀、质地变软。当炎症被控制后，牙龈组织能从鲜红色或深红色变回粉红色。糖尿病、贫血、红细胞增多、白血病等均可引起牙龈颜色变化。
体检项目五：是否出血
77%：第三次全国口腔健康流行病学调查显示问题，我国牙龈出血的成人检出率高达77%。
Q：牙龈出血是因为缺乏维生素C？
A：并非如此。有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素导致的。虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因），但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维生素C的食物，以及有全身性血液疾病问题，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。牙龈发炎会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血。
体检项目六：是否有龋齿
88.1%：第三次全国口腔流行病学调查显示，我国5岁儿童的乳牙患龋率为66％，12岁儿童的恒牙患龋率29％，35~44岁人群患龋率则高达88.1%。
Q：成年人也被龋齿困扰？
A：是的，成年人的患龋率高于儿童。龋齿俗称“蛀牙”，爱吃糖不等于会长龋齿，口腔卫生差、牙齿部分部位难以清洁、经常摄入甜食或者牙齿局部发育的缺陷，都容易导致龋齿的发生。
龋病的发病率虽然高，但因其进展缓慢而常常不被人们重视。实际上，龋病可能会造成很大的危害，尤其是病变向牙深部发展后，会引起牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症，严重影响全身健康。
体检项目七：牙齿清洁度
65%：据调查统计，65%的上海市民从未去过医院清洁牙齿。
Q：洗牙会使牙齿变松吗？
A：不会。洗牙（洁牙），也称超声波牙周洁治，原理是利用超声产生的高频震动配合水雾冲洗，去除龈上牙结石、菌斑及色素（漱口水和刷牙是难以去除的），再加上打磨抛光和药物冲洗，以延迟菌斑和牙结石的再沉积。
用超声机头洁牙时，规范的操作是不需要直接接触牙齿的。而一些小小诊所和美容院，为了追求效率和经济效益，短时间高强度内操作完毕，往往造成对牙齿的伤害，其效果可想而知。
洁牙应当去专业的口腔医院进行，口腔医生建议半年洗一次牙，约一到两小时。洁牙后的一两天内，牙齿会比较敏感，甚至感觉酸痛，应尽量避免冷热刺激。
近期感悟，保持身体健康需要定期体检，保持心理健康更需要专业的心理疏导和交流。
其实我一直对心理咨询领域有兴趣但又十分敬畏。我觉得在这样一个快餐、短视频，事事追求快节奏的时代，心理健康是一件非常重要的事情。现代社会中的“戾气”、现代人的压力、失眠、焦虑等等其实都和个人的心理健康问题息息相关。可是大多数人并不懂得，或者说也很难找到心理问题的化解方法，包括我自己也很久很久没有做过任何心理咨询。
倒不是因为经济的原因，更多的是因为心理咨询行业鱼龙混杂，甄别成本太高，时间精力会投入不少，试错成本很高。而且这是一个极度个性化的事，适合别人的心理咨询师并不一定适合你，服务也没有特别显性化的产出，所以很难对这种非标化的服务有非常客观严谨的评价，至少到目前为止，现实生活中，我还没有遇到能让我从内心来说十分信服和依赖的心理专家。
可其实，即使相对健康的人也会面临情绪上的困扰与挑战，及时通过咨询对负面情绪进行梳理和调整，能够帮助我们拥有更多的“心力”，而“心力”是我们让自己变得更好最重要的能量来源。
当你还没有办法找到自己情绪的输出口，无论是看书，还是与比自己高阶高能的朋友交流，也是一种暂时性的自我察觉和潜移默化的影响。可能你没办法马上就有翻天覆地的改变，但是察觉是第一步，察觉到某种负面的情绪，你不再逃避，面对它就在那，不再逼自己事事完美，事无巨细，试着“摆个烂”，默默积蓄能量，或许就能和全新的自己相遇。
#随手拍# https://t.cn/R2Wxpw9
其实我一直对心理咨询领域有兴趣但又十分敬畏。我觉得在这样一个快餐、短视频，事事追求快节奏的时代，心理健康是一件非常重要的事情。现代社会中的“戾气”、现代人的压力、失眠、焦虑等等其实都和个人的心理健康问题息息相关。可是大多数人并不懂得，或者说也很难找到心理问题的化解方法，包括我自己也很久很久没有做过任何心理咨询。
倒不是因为经济的原因，更多的是因为心理咨询行业鱼龙混杂，甄别成本太高，时间精力会投入不少，试错成本很高。而且这是一个极度个性化的事，适合别人的心理咨询师并不一定适合你，服务也没有特别显性化的产出，所以很难对这种非标化的服务有非常客观严谨的评价，至少到目前为止，现实生活中，我还没有遇到能让我从内心来说十分信服和依赖的心理专家。
可其实，即使相对健康的人也会面临情绪上的困扰与挑战，及时通过咨询对负面情绪进行梳理和调整，能够帮助我们拥有更多的“心力”，而“心力”是我们让自己变得更好最重要的能量来源。
当你还没有办法找到自己情绪的输出口，无论是看书，还是与比自己高阶高能的朋友交流，也是一种暂时性的自我察觉和潜移默化的影响。可能你没办法马上就有翻天覆地的改变，但是察觉是第一步，察觉到某种负面的情绪，你不再逃避，面对它就在那，不再逼自己事事完美，事无巨细，试着“摆个烂”，默默积蓄能量，或许就能和全新的自己相遇。
#随手拍# https://t.cn/R2Wxpw9
#阿根廷北京行##梅西[超话]##阿根廷球迷俱乐部[超话]#感谢婷人和梅老板圆我这场梦 这几天真的是一生难忘的经历 能够现场见证梅西的最快进球 真的值回票价了 我喜欢的婷人全都上场啦 开心~梅老板真的是我一见钟情的人 从2010年开始 以后也一定会一直一直喜欢下去。如此优秀的偶像，也会让我变得更好! Vamos Argentina.
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