#商丘学院应用科技学院[超话]##商丘学院应用科技学院##商科院微分享##缓解焦虑##开心万岁#
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题

#虞书欣[超话]##夏日青春派对##超话星愿池#
我催sj催超like 有些人张嘴闭嘴你有影响力你来做 仿佛他们没有影响力就可以不用做一样
我也一样的 我发一次微博催 只有一个人看到了愿意去做 那我就没有白干
我有好的办法吗 我有绝对支配你们的影响力吗 没有的
都是靠时间精力换来的
就像现在红v养成一样 你靠ydl红不了 你需要保持输出保持铁f数量 才可以
如果你想改变一件事 想要做好一件事 就相应要付出一定的时间精力
如果你想靠控制别人的行为/想法来做好一件事，那是不可能的。
比如我这条还是在催你们完成夏日活动发t
有人不愿意做，是我没这个能力
而我发出去了，有一个人愿意发这10贴，就是值得。

#keitaeiji[超话]# 町田启太连载Vol.31《经常穿着黑柳彻子桑的印花T恤》【成熟男人的T恤造型前篇】

町田启太挑战成年人的T恤造型

本连载请町田启太介绍“Effective =有效”的时尚穿法。为了毫无保留地展现太棒的照片，把1套造型分成前后篇，请他真实地讲述时尚和生活方式。

本期主题：成年人的T恤造型

——这次穿着的T恤造型怎么样？

这次的主题是大家都很熟悉的“T恤”，像这样色彩鲜艳的印花T恤，平时不怎么穿，所以很新鲜。不过，我最近经常穿印花T恤。（T恤是）前些天出演《彻子的部屋》的时候，黑柳彻子桑送给我的，上面印着彻子桑的照片，非常可爱。因为电视剧《unknown》（与《彻子的部屋》）是在同一个电视台播出的，我一直期待着在某个时间点能（与黑柳彻子桑）见面，所以经常穿着（那件印花T恤），但是还没能见面。我预感可能就这样（见不到面）直到电视剧拍摄结束…(笑)(※采访时是拍摄期间)。虽然很遗憾，但总有一天会有机会（见面），我没有放弃希望。

——请务必让我听听关于话题作品·WOWOW“连续剧W FIXER”的第二季的故事。这是一部聚集了著名演员阵容的豪华作品，能告诉我们和共演者们的趣事吗?

趣事…趣事，趣事…(笑)。在第一季的完成披露试映会上，和大家一起登台的时候，知道了唐泽寿明桑是非常有趣的人。在那之前当然也在现场一起度过了很长时间，不过，在见面会上第一次知道他是这么愉快的人。听工作人员说，他经常和人聊天，是个非常直爽的人。我也在现场（跟他）说了很多话，但在拍摄中并没有感觉他那么平易近人，所以很惊讶。在完成披露试映会结束后，他说：“（媒体）难得来一次，光说正经话也没什么意思。不过，大家都认真地一直重复同样的话，这也很有趣吧！”我学到了很多，觉得他是非常有魅力的人。

——不仅用心很棒，还是个很有魅力的人呢！

藤木直人桑跟我说了唐泽桑带他去吃寿司的事，我暗暗羡慕他。过了几天，（唐泽寿明桑）也带我去了。（吃饭的时候）没有安静的场景，聊了很多，真的是很棒的时间。

——那么，以那顿饭为契机，一下子拉近了距离呢。

是啊。在拍摄期间，因为持续着必须全力转动脑子的辛苦的拍摄，为了摄取葡萄糖吃了波子汽水糖。唐泽桑看到后说:“你还年轻，不需要葡萄糖吧(笑)。”但在拍摄接近尾声的时候……(笑)。

——唐泽桑也吃葡萄糖…？

是的。我注意到唐泽桑也摄入了葡萄糖。或者说唐泽桑的（台词）分量太离谱了。因为必须一个劲地说长台词，所以看起来很辛苦…。（他）把能够真正摄取葡萄糖的波子汽水糖分给了共演者和工作人员。

——第二季是继电视剧《SUPER RICH》之后再次与江口德子桑共演吧。

是的。时隔很久能和江口桑共演，我非常期待。在《SUPER RICH》中有一场法庭戏，（我们）谈到“又是法庭啊。”因为这次是受冤的一方和追究的检察官的立场，所以很高兴能在和以前完全不同的情况下一起出演。在现场见面（打招呼）说“好久不见！”，话音刚落，她开心地笑着说“又是很辛苦的角色啊！这样的角色，真是太辛苦了！”（笑）。虽然这些话没有什么好笑的，但是这种不经意的对话让我很高兴、很开心呢。

——氛围真好啊。在前辈们也很多的情况下，町田桑没有过于逞强，给人一种坦然面对的感觉。

大家都是拥有非常出色的履历的前辈，享受拍摄现场的方式也很专业。（他们）对作为后辈的我也坦率地交谈。另一方面，电视剧的内容也有非常辛辣的部分，是有厚重感的作品。能在这部作品中和大家一起拍摄真的很感谢。导演说：“在创作自己理想的作品的基础上，现在能聚集我想聚集的工作人员们一起，真的是非常高兴的事情。”我觉得真的是这样。在这种情况下，我也能在这个年龄参与其中真的很感激。

町田启太桑的摄影幕后故事31

服务精神旺盛的町田桑，缓缓地走向拍摄影片的镜头，（然后出现了）在镜头前拍手说“卡!”的一幕…(笑)。在那之后，他摘下道具墨镜，走到镜头前喊卡，脱下外套也一样（走到镜头前喊卡），笑嘻嘻地喊卡了好几次。反复出现的“重复梗”让现场气氛渐渐高涨，大家都在期待町田桑喊卡，现场掀起了热潮(笑)。