剖腹产➕月子中心➕不母乳真的是最好的搭配

早上睡醒之后看着群里的孕妈凌晨还在母乳真的不敢想象……

虽然前期由于激素作祟生完那几天因为不母乳感觉好愧疚还哭了好几次，但茂茂吃水奶和奶粉黄疸褪的比母乳宝宝快很多并且体重增长也很好，慢慢的我也就平复了……

确实是没必要太神话母乳，不可否认母乳妈妈很伟大，但是不母乳也不代表不爱崽，自己身体的调养都不到位我又有什么精力去爱他呢？

在月子中心双护士带娃模式，基本不用操心，我每天就是睡到自然醒然后吃吃饭，拍拍娃的日常，学着抱抱他，看看护士的一些日常护理操作啥的～

剖腹产整体的过程也很顺很快，但是压肚子很痛很痛很痛，虽然只有一天压肚子，整体的疼痛不适感前三天最强烈，七天之后基本可以行动自如，剖完12天我已经可以陪出去商场溜达理发了[揣手]

再加上不母乳可以休息的很好，困了就睡，饿了就吃，除了伤口的护理要注意饮食外，其他不用忌口，奶茶咖啡炸鸡各种，都可以炫，心情好应该也会更有助于恢复吧[春游家族]

猪精从住院前一天就开始休陪产假，一直陪了我十五天，剖腹产要很多天不能洗头洗澡，到了月子中心会有专人帮着中药洗头，但是洗澡还要等好多天，猪精每天帮我擦身洗脚，冲药剂，大小琐事一人全包，真的有点好男人典范的样子了，是被朋友们还有月子会所的工作人员集体认证的优秀宝爸了[开学季]

经过这次怀孕生崽住院手术，不禁感慨，以前一直觉得猪精幼稚，没有承担大事的能力，原来不知道从什么时候开始，他也在悄悄成长了，原来我也可以甩手掌柜一样，看着他把一切都做的很好……

产后受激素回落影响，偶尔也会很emo，但大部分时间都在感慨，我还是过的很好很幸福的，有细心体贴的老公，香香软软的崽和全力让我倚靠的家人……

嗨呀，人生嘛，终归小满胜万全咯[HO加油]

【还有人不知道土豆的好处？！】
减脂期少吃点红薯/玉米，多换成土豆，益处多多
这期唠叨下土豆，这个神奇又好吃
减脂或是日常都非常棒的「主食」

土豆的三大元素
每100g土豆，有大约18g碳水~1.5g左右蛋白质
热量80千卡左右，算是减脂期主食里面
热量和碳水都非常友好的主食啦

土豆的营养价值
✔️淀粉含量比米、面低很多，饱腹感又比他们高
✔️纤维素、维生素C、钾都比精米高
✔️一个150g左右的马铃薯能够提供人体日常

所需维生素C的45%，比同等重量的苹果高
✔️它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群，增强体质

土豆为什么比其他粗粮比如红薯/玉米更推荐减脂期吃？
减脂期好多小伙伴，每天顿顿红薯玉米
会导致『粗纤维过度』，粗纤维过度导致下面的问题
❌胃胀/肚子胀，大肚子便秘
❌影响其他矿物质、蛋白质、微量元素的吸收利用，变相节食
❌营养不够，气血差，导致姨妈量少、出走
❌运动没力气，肌肉不会上涨，恶性循环
土豆的「膳食纤维质地柔软」，不会刺激肠胃
非常适合经常吃，有胃胀的小伙伴都合适适量进食

减脂期土豆搭配
【食用量推荐】
一般普通基数单次150-200g，或是100g+100g米饭
什么？还可以主食配主食？当然哇！
总碳水也就43g左右
总之不需要过量，合理分配搭配即可

【吃法推荐】
❌外食的土豆泥、油炸的就要注意啦
我喜欢切块，撒上黑胡椒微波炉下
早餐做土豆丝鸡蛋饼，快手又好吃
平时炖豆角吃，当部分主食
也喜欢土豆丝炒米饭哈哈哈
有空气炸锅或是烤箱，更好用

来分享下你们的土豆吃法，这篇留3个
#饼干的碎片化干货# #减脂# #生活化减脂#

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