#Lynn碎碎念[超话]#
在xhs上遇到一个营养学博士，他给我讲怎么长胖！他还给我分析了指标，说我就是因为父母是瘦基因，给我遗传的，所以就是长不胖体质。要是改善就多吃高密度食物喝配方奶粉。好神奇，原来这个世界还是有温情存在的~不认识的人也会很耐心的解答你的各种疑问，我想如果在社交里我们都够主动一点，或许真的是会得到意外之喜。希望每一个畏惧互联网社交的姐妹，都可以勇敢一些，不要怕，因为这个世界里依然存在很多善意。[抱一抱]晚安
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#医学科普##医学前沿# 【喝康普茶有助降血糖吗？】近日，一项发表于《营养学前沿》的研究发现，饮用发酵茶饮料康普茶4周的2型糖尿病患者与饮用类似口味安慰剂的患者相比，空腹血糖水平较低。该研究证明饮食干预有降低糖尿病患者血糖水平的潜力，并为更大规模的实验验证奠定了基础。
康普茶是一种以糖、茶、水为原料，经细菌和酵母等微生物发酵的甜茶，其被认为具有提高免疫力、补充能量，以及减少饮食冲动和炎症的功效，因此广受欢迎。
事实上，早在公元前200年，中国人就开始饮用这种茶了。20世纪90年代，这种茶在美国流行起来。相继开展的啮齿动物实验以及小型普通人群试验似乎发现了康普茶降糖等的功效，但证据并不充分。
在近日发表的这项研究中，美国乔治敦大学健康学院、内布拉斯加大学林肯分校以及美国医疗保健服务公司MedStar Health的研究人员针对12名糖尿病人开展了一项小型临床试验。
该论文作者、乔治敦大学教授Dan Merenstein 指出，他们的研究采用交叉设计方法，即分别让两组人在4周内每天喝大约8盎司康普茶或安慰剂，然后在两个月后“洗去”饮料的生物效应，让两组实验者交换饮料，并再维持4周。两组参与者并不知道喝的是哪种饮料。
饮用康普茶4周后，参与者的平均空腹血糖水平从每分升164毫克降低到116毫克。而美国糖尿病学会建议的餐前血糖水平在每分升70毫克至130毫克之间。
研究人员还观察了康普茶中发酵微生物的组成，以确定哪些成分最具活性。他们发现，这种饮料主要由乳酸菌、醋杆菌及一种名为德克的酵母组成，各种微生物的数量大致相等。RNA基因测序证实了这一发现。
“不同品牌康普茶的微生物混合物和丰度虽然略有不同，但主要的细菌和酵母高度重复、功能相似。”该研究作者、内布拉斯加大学林肯分校的Robert Hutkins博士表示。
该论文作者、乔治敦大学的Chagai Mendelson博士表示，他们的研究能够提供初步证据，证明一种常见的饮料可能对糖尿病有正面影响。
“我们希望能利用上述发现，进行一项更大规模的试验，给出有关康普茶有效降糖更明确的答案，从而预防或帮助治疗2型糖尿病。”Mendelson说。https://t.cn/A60eGnys（中国科学报）
康普茶是一种以糖、茶、水为原料，经细菌和酵母等微生物发酵的甜茶，其被认为具有提高免疫力、补充能量，以及减少饮食冲动和炎症的功效，因此广受欢迎。
事实上，早在公元前200年，中国人就开始饮用这种茶了。20世纪90年代，这种茶在美国流行起来。相继开展的啮齿动物实验以及小型普通人群试验似乎发现了康普茶降糖等的功效，但证据并不充分。
在近日发表的这项研究中，美国乔治敦大学健康学院、内布拉斯加大学林肯分校以及美国医疗保健服务公司MedStar Health的研究人员针对12名糖尿病人开展了一项小型临床试验。
该论文作者、乔治敦大学教授Dan Merenstein 指出，他们的研究采用交叉设计方法，即分别让两组人在4周内每天喝大约8盎司康普茶或安慰剂，然后在两个月后“洗去”饮料的生物效应，让两组实验者交换饮料，并再维持4周。两组参与者并不知道喝的是哪种饮料。
饮用康普茶4周后，参与者的平均空腹血糖水平从每分升164毫克降低到116毫克。而美国糖尿病学会建议的餐前血糖水平在每分升70毫克至130毫克之间。
研究人员还观察了康普茶中发酵微生物的组成，以确定哪些成分最具活性。他们发现，这种饮料主要由乳酸菌、醋杆菌及一种名为德克的酵母组成，各种微生物的数量大致相等。RNA基因测序证实了这一发现。
“不同品牌康普茶的微生物混合物和丰度虽然略有不同，但主要的细菌和酵母高度重复、功能相似。”该研究作者、内布拉斯加大学林肯分校的Robert Hutkins博士表示。
该论文作者、乔治敦大学的Chagai Mendelson博士表示，他们的研究能够提供初步证据，证明一种常见的饮料可能对糖尿病有正面影响。
“我们希望能利用上述发现，进行一项更大规模的试验，给出有关康普茶有效降糖更明确的答案，从而预防或帮助治疗2型糖尿病。”Mendelson说。https://t.cn/A60eGnys（中国科学报）
#掌上好医生# 酸樱桃汁的健康益处
近年来的研究发现，酸樱桃汁因富含抗氧化剂和其它营养素，而具有强大的保健功效。诸如：
1､可以缓解痛风引发的关节疼痛，痛风是最常见的炎症性关节炎，当尿酸结晶觉积在关节（最常见的是大脚趾）时会诱发疼痛。
目前认为，缓解痛风诱发的关节疼痛的最好的自然疗法，是服用具有抗炎功效的酸樱桃汁。 研究人员在《关节炎与风湿病学》杂志发表报告指出，每天喝一杯酸樱桃汁可以在两天内将痛风发作的风险降低 35%。 若将酸樱桃汁与治疗痛风的药物（如别嘌呤醇）结合使用时，痛风发作的风险可降低了 75%。 《Drop Acid》一书的作者、医学博士 David Perlmutter 解释说，这是因为酸樱桃“含有较高剂量的两种黄酮类化合物，其作用类似于降尿酸药物”。
酸樱桃汁饮料除了可以缓解痛风诱发的疼痛外， 宾夕法尼亚大学医学院的一项研究还证实它可以缓解膝关节骨性关节炎诱发的疼痛。
2､协助降压，高血压患者饮用酸樱桃汁有助于控制血压，一项发表在《美国临床营养学杂志》的报告论证了酸樱桃汁的该项保健功效，研究人员发现酸樱桃汁中的抗氧化剂和抗炎化合物具有类似于处方药血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂的降压作用，可以松驰动脉壁而将血压降低多达 7 个百分点。
3､保护记忆力，酸樱桃汁的另一个健康益处是除了通过抗炎和抗氧化作用，可以协助降低血压外，还是保持大脑敏锐的关键，这是因为这些化合物会促进血液流向大脑，发表在《食品与功能》杂志的研究发现，每天喝一杯酸樱桃汁可以将记忆衰退的风险降低 23%，并显着提高反应速度。
4､加速减肥，密歇根大学的研究表明，每天饮用酸樱桃汁有助于燃脂，这要归功于果汁中的花青素能够抑制导致细胞保留脂肪的信号。 在一项动物研究中，那些接受富含樱桃饮食的动物比那些只接受典型西方饮食的动物内脂肪减少了 9%。
5､改善睡眠质量，路易斯安那州立大学的研究人员表示，睡前喝一杯酸樱桃汁可以帮助您每晚多睡 85 分钟，这是因为酸樱桃被认为是褪黑激素的天然来源，褪黑激素是一种调节睡眠/觉醒周期的激素。
6､预防骨质疏松，改善睡眠并不是酸樱桃汁富含的褪黑激素带来的唯一健康益处，这种激素还可以帮助提高骨密度。 俄克拉荷马州立大学的一项研究表明，每天喝酸樱桃汁的女性骨骼密度比不喝它的女性高。 专家表示，其原因在于酸樱桃汁具有减少骨骼分解的作用，进而保持骨骼强壮。
近年来的研究发现，酸樱桃汁因富含抗氧化剂和其它营养素，而具有强大的保健功效。诸如：
1､可以缓解痛风引发的关节疼痛，痛风是最常见的炎症性关节炎，当尿酸结晶觉积在关节（最常见的是大脚趾）时会诱发疼痛。
目前认为，缓解痛风诱发的关节疼痛的最好的自然疗法，是服用具有抗炎功效的酸樱桃汁。 研究人员在《关节炎与风湿病学》杂志发表报告指出，每天喝一杯酸樱桃汁可以在两天内将痛风发作的风险降低 35%。 若将酸樱桃汁与治疗痛风的药物（如别嘌呤醇）结合使用时，痛风发作的风险可降低了 75%。 《Drop Acid》一书的作者、医学博士 David Perlmutter 解释说，这是因为酸樱桃“含有较高剂量的两种黄酮类化合物，其作用类似于降尿酸药物”。
酸樱桃汁饮料除了可以缓解痛风诱发的疼痛外， 宾夕法尼亚大学医学院的一项研究还证实它可以缓解膝关节骨性关节炎诱发的疼痛。
2､协助降压，高血压患者饮用酸樱桃汁有助于控制血压，一项发表在《美国临床营养学杂志》的报告论证了酸樱桃汁的该项保健功效，研究人员发现酸樱桃汁中的抗氧化剂和抗炎化合物具有类似于处方药血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂的降压作用，可以松驰动脉壁而将血压降低多达 7 个百分点。
3､保护记忆力，酸樱桃汁的另一个健康益处是除了通过抗炎和抗氧化作用，可以协助降低血压外，还是保持大脑敏锐的关键，这是因为这些化合物会促进血液流向大脑，发表在《食品与功能》杂志的研究发现，每天喝一杯酸樱桃汁可以将记忆衰退的风险降低 23%，并显着提高反应速度。
4､加速减肥，密歇根大学的研究表明，每天饮用酸樱桃汁有助于燃脂，这要归功于果汁中的花青素能够抑制导致细胞保留脂肪的信号。 在一项动物研究中，那些接受富含樱桃饮食的动物比那些只接受典型西方饮食的动物内脂肪减少了 9%。
5､改善睡眠质量，路易斯安那州立大学的研究人员表示，睡前喝一杯酸樱桃汁可以帮助您每晚多睡 85 分钟，这是因为酸樱桃被认为是褪黑激素的天然来源，褪黑激素是一种调节睡眠/觉醒周期的激素。
6､预防骨质疏松，改善睡眠并不是酸樱桃汁富含的褪黑激素带来的唯一健康益处，这种激素还可以帮助提高骨密度。 俄克拉荷马州立大学的一项研究表明，每天喝酸樱桃汁的女性骨骼密度比不喝它的女性高。 专家表示，其原因在于酸樱桃汁具有减少骨骼分解的作用，进而保持骨骼强壮。
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