睡不着时数绵羊真的不靠谱！（2）#张淋琳健康超话#

二、睡不着的你还在傻傻数绵羊吗？

　　有些人难以入睡时会数绵羊，以达到逐渐入睡的目的。但其实，晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。

　　因为临睡前不应该过度用脑，而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上，这时人的精神并不是放松的，并且数数时会形成期待心理，并不利于入睡。

三、如何才能有效助眠呢？

①　学会放松，远离压力。

②　保证房间亮度适宜，微弱的光有助于睡眠，可以以能够隐约看到枕边的东西为标准。

③　规定晚上睡觉的时间，没有处理完的工作第二天再处理，保持规律的生活节奏。

④　晚上尽量不看手机，因为手机发出的蓝光会让大脑保持清醒，所以睡前看手机并不利于入睡。

⑤　睡觉时将枕头调整到容易入睡的高度。

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岁月中有些人每当想起
嘴角总忍不住上扬
因为喜欢按捺不住见面时的欢喜
因为喜欢愿意把他时时刻刻放在心里
一个人的心可以很大
大到很多事都不用计较
一个人的心也可以很小
小到装下一个人整颗心就满了
@摩登兄弟刘宇宁
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沉迷于感受看不清现实，这样的人很多。无论是很差的感受让你迷失，还是很好的感受让你忘乎所以，这都是被感受所驾驭，如果这样的话你真的看不清现实，你会付出巨大的代价。很少有人遇到不好的感受能够透过现象看本质，全都是被事件、感受所驾驭。如果你的价值感低，你的内心没有力量、没有光，你就不会有自信、不会支撑。有些人在告状的时候颠三倒四的情绪，一看就知道他还没有从被动的感受中挣扎出来，他还沉浸于这个感受当中长篇大论。脑子热了应该降降温，如果实在降不下来，你就被丛林法则掉了。