虽然忙不完的事情。但是压力中倒是学会了承担力强了。抱怨基本没了。情绪就别说了。一秒就完了。因为这些东西真的没啥用。说白了。处了给在带来更多的痛苦意外也没啥用。所以我就选择了～～也不是说没用。感慨一下偶尔感性一下。平时基本没啥情绪。也锻炼自己最好不要有太多的情绪。在说他写的那个。很明显是对方刻意以及有意的么。对吧。那～～我觉得没必要理了。这样的人真的没啥意思说白了。多说一句都觉得浪费生命。别人做得很好。再接个短。由于自己表现好有工作的机会了。别人说你哎呀。你行吗。你这不行那不行。就来了。为啥不行。什么样的人才配得上好的。努力的人。积极向上的人。说别人的人。你说你配得上了？人家对自己伴侣好。真诚相待。咋了还不能拥有好的感情啦。我说可以就可以。就这样。你说了不算。谁的生活还能替谁活呢。人一辈子就短短几十年。我们珍惜时间都来不及呢。怎能浪费在这些人身上呢。 https://t.cn/A6Oq8iei
【转载】莫言说：“年轻的时候，爱上什么都不为过；成熟的时候，放弃什么都不是错。我们终其一生，都在寻找那个和自己灵魂相近的人，最后发现，唯一契合的只有自己。”
前半生我们爱着，也追求着，后半生却要懂得丢弃一些东西，让自己拥有简静之美，或者，只剩下孤独的自己。
在这个繁杂而喧嚣的世界里，我们也都在渴望着，能有一个人与自己分享内心的痛苦和快乐。
但是，很多时候，却是事与愿违，当你终其一生，却发现，无论我们怎样努力去寻找与自己灵魂相近的人，结果总是让我们大失所望。
因为在这个世界上从来就没有感同身受，在一次又一次的失望中，我们开始明白，能够与自己灵魂契合的也只有自己。
人生苦短，唯有自己才是自己永远的陪伴，当没有人理解自己的时候，也只有自己才能真正理解自己。
从而，更让我们知道，有人关心你飞得高不高，却没有人在乎你飞得累不累。人生唯有悲喜自渡，才能让生命不断的成熟。
哪怕是在最困难的时候，当与苦难纠缠的时候，我们也会选择独自面对，不打扰别人，让自己与自己的灵魂默默相对。
因为我们懂得，成年人的孤独，就是一种悲喜自渡，别人眼中的的我们，只不过是一种可以忽略的存在。
成年人的世界，最好不要期待任何人、依靠任何人。尤其是，人在艰难的时候，更不要想着太遥远的未来，鼓励自己努力过好当下就好。
有些烦恼不必与人诉说，自己消化就好，渐渐的，经历多了，也就会让自己明白，世上并没有感同身受，无法指望别人，只有自强自立，才能抵御人生中的一切不如意。
记得《人间值得》中有这样一段话：“人生的本质就是一个人活着，无论走到哪里，我们始终只是一个人。从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。”
深以为然，人生路途本就是一个人行走，其中吃苦受罪都要一个人承担，走过风雨，期待美好，却不能期待别人帮自己走过人生路，帮自己实现人生理想。
从出生开始，其实，每个人就已经开了自己孤独的旅行，一路上走走停停，有的人陪一程，有的人默默离开，聚散离合，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲哀的人，可是，终究还是自己一个人承担了所有的一切。
还是马尔克斯在《百年孤独》中写的透彻：“人生的本质，就是一个人活着不要对别人心存太多期待。我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。或许成年人的孤独，就是悲喜自渡。”
生活中，靠山山会倒，靠人人会跑，万事不如靠自己，下雨的时候，自己有把伞比什么都重要。
与其依赖和期待他人的帮助，不如修炼好自己，拥有强大的内心，不打扰别人，也不被别人打扰。
或许，成年人的孤独就是悲喜自渡，让自己活得自由，就是幸福。而别人的生活也与我们无关，不要去羡慕别人，反观自己，我们也是一道孤独而美丽的风景。
杨绛先生说：“不要羡慕任何人的生活，其实谁家的锅底都有灰。生活，不是这样，就是那样，不是别人风光无限，而是他们一地鸡毛没给别人看，所以顺其自然就好。”
人这一辈子，谁都有自己的苦恼，只不过不说，也没有人可以听自己诉说，所以就让自己以最好的一面示人，隐藏起那些一地狼藉，让自己承受。
人这一生，注定是一个人活着。无论什么时候，都要让自己清醒的认识到：你若怯懦，没人替你勇敢；你若脆弱，没人替你坚强。喜怒哀乐，自己体会；悲欢离合，自己忍受。
不依赖别人，不期待任何人，在安静中度过，拥有自己独处的时光，看似寂寞冷清，却是大自在，如此，才能与自己的灵魂坦诚相见真。
所以，在成年人的世界里，从来都没有容易二字，许多人表面上光鲜的背后，其实早已千疮百孔，只不过找不到灵魂相近的人诉说罢了。
可这个世界上总有一些东西，让我们在绝望时找到希望、在黑夜里看到一丝丝微光，那就是我们的灵魂，那就是我们在孤独中产生的人生智慧，给我们指引，让我们更好的活着。
当我们受伤了，痛苦了，不要再苛求别人的理解和安慰，顺其自然，把一切交给时间吧，时间是治愈一切的良药，让自己在孤独中成长，让自己看见自己灵魂的清澈。 https://t.cn/A6oBXVGJ
前半生我们爱着，也追求着，后半生却要懂得丢弃一些东西，让自己拥有简静之美，或者，只剩下孤独的自己。
在这个繁杂而喧嚣的世界里，我们也都在渴望着，能有一个人与自己分享内心的痛苦和快乐。
但是，很多时候，却是事与愿违，当你终其一生，却发现，无论我们怎样努力去寻找与自己灵魂相近的人，结果总是让我们大失所望。
因为在这个世界上从来就没有感同身受，在一次又一次的失望中，我们开始明白，能够与自己灵魂契合的也只有自己。
人生苦短，唯有自己才是自己永远的陪伴，当没有人理解自己的时候，也只有自己才能真正理解自己。
从而，更让我们知道，有人关心你飞得高不高，却没有人在乎你飞得累不累。人生唯有悲喜自渡，才能让生命不断的成熟。
哪怕是在最困难的时候，当与苦难纠缠的时候，我们也会选择独自面对，不打扰别人，让自己与自己的灵魂默默相对。
因为我们懂得，成年人的孤独，就是一种悲喜自渡，别人眼中的的我们，只不过是一种可以忽略的存在。
成年人的世界，最好不要期待任何人、依靠任何人。尤其是，人在艰难的时候，更不要想着太遥远的未来，鼓励自己努力过好当下就好。
有些烦恼不必与人诉说，自己消化就好，渐渐的，经历多了，也就会让自己明白，世上并没有感同身受，无法指望别人，只有自强自立，才能抵御人生中的一切不如意。
记得《人间值得》中有这样一段话：“人生的本质就是一个人活着，无论走到哪里，我们始终只是一个人。从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。”
深以为然，人生路途本就是一个人行走，其中吃苦受罪都要一个人承担，走过风雨，期待美好，却不能期待别人帮自己走过人生路，帮自己实现人生理想。
从出生开始，其实，每个人就已经开了自己孤独的旅行，一路上走走停停，有的人陪一程，有的人默默离开，聚散离合，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲哀的人，可是，终究还是自己一个人承担了所有的一切。
还是马尔克斯在《百年孤独》中写的透彻：“人生的本质，就是一个人活着不要对别人心存太多期待。我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。或许成年人的孤独，就是悲喜自渡。”
生活中，靠山山会倒，靠人人会跑，万事不如靠自己，下雨的时候，自己有把伞比什么都重要。
与其依赖和期待他人的帮助，不如修炼好自己，拥有强大的内心，不打扰别人，也不被别人打扰。
或许，成年人的孤独就是悲喜自渡，让自己活得自由，就是幸福。而别人的生活也与我们无关，不要去羡慕别人，反观自己，我们也是一道孤独而美丽的风景。
杨绛先生说：“不要羡慕任何人的生活，其实谁家的锅底都有灰。生活，不是这样，就是那样，不是别人风光无限，而是他们一地鸡毛没给别人看，所以顺其自然就好。”
人这一辈子，谁都有自己的苦恼，只不过不说，也没有人可以听自己诉说，所以就让自己以最好的一面示人，隐藏起那些一地狼藉，让自己承受。
人这一生，注定是一个人活着。无论什么时候，都要让自己清醒的认识到：你若怯懦，没人替你勇敢；你若脆弱，没人替你坚强。喜怒哀乐，自己体会；悲欢离合，自己忍受。
不依赖别人，不期待任何人，在安静中度过，拥有自己独处的时光，看似寂寞冷清，却是大自在，如此，才能与自己的灵魂坦诚相见真。
所以，在成年人的世界里，从来都没有容易二字，许多人表面上光鲜的背后，其实早已千疮百孔，只不过找不到灵魂相近的人诉说罢了。
可这个世界上总有一些东西，让我们在绝望时找到希望、在黑夜里看到一丝丝微光，那就是我们的灵魂，那就是我们在孤独中产生的人生智慧，给我们指引，让我们更好的活着。
当我们受伤了，痛苦了，不要再苛求别人的理解和安慰，顺其自然，把一切交给时间吧，时间是治愈一切的良药，让自己在孤独中成长，让自己看见自己灵魂的清澈。 https://t.cn/A6oBXVGJ
#减肥# 之前收到一份粉丝的投稿：髌骨软化无法常规有氧，但是大体重，应该如何解决呢？
‼️其实减肥最根本的原理还是落到能量的消耗大于摄入上。当这个能量缺口产生，你的总能量就会减少，起到减肥的作用。
而能量的缺口，无非就是摄入（吃）和消耗（基础代谢＋运动消耗）。
关于饮食：
饮食对于减肥来说是重中之重，在减肥的时候需要严格的控制摄入量小于消耗量。但是这并不意味着减肥的时候就吃不饱吃不香。如果并没有非常急迫的减肥需求，每天少吃一个馒头，半碗米饭的量，其实就已经足够了。不吃饱，哪有力气减肥[doge]
除此以外，饮食还与一个量息息相关——基础代谢率。这是我们用来呼吸，维持体温，心跳等等的基本能量消耗。
当我们过度节食时，基础代谢率为了维持生命也会跟着下降。如果你吃的很少，又不动，肌肉代谢会低的可怕。可能把自己身体饿坏了，反而还不会瘦的太快。
关于运动：
在控制饮食的基础上，运动可以更快的消耗多余的储备能量。
根据能量的消耗原理，短时间剧烈的爆发性运动更多消耗的是ATP和糖原，而长时间的中低强度的运动，更多消耗的是脂肪。因此，减肥更倾向后者的运动强度。
而在此运动强度的基础上，膝关节有损伤的朋友还需要添加一个限定条件：膝关节不能长时间承受过的大的压力。
因此我们更推荐可以帮助膝关节承担一部分体重的，可以维持一定时间的运动，比如骑车/游泳/划船机。
他们三个的共同点就是都可以通过器械抵消掉我们一部分的体重对膝盖的影响。
骑车和划船机都是坐着去分担体重，游泳的话可以通过使用的浮力去减少体重的压力。
✅关于运动的强度，还有一个需要注意的原则：达到一定的心率。
比如你运动的时候一直在七八十的心率的话，其实并不能达到运动减肥的效果，一般来讲可以达到120心率的中等强度运动是比较合理的选择。
同样的道理，就算这个运动看起来强度并不大，但是你的心率到了，其实对你来说已经算是一个中等强度的运动了。
✅其实关于这个困境，最根本的当然还是先治好膝关节的症状，然后在这个过程中你的康复师会逐渐加入力量和功能的训练，逐渐帮助你回归正常生活，这也是我们期望的“回归功能，回归运动，回归生活”。#微博健康公开课##膝盖疼痛#
‼️其实减肥最根本的原理还是落到能量的消耗大于摄入上。当这个能量缺口产生，你的总能量就会减少，起到减肥的作用。
而能量的缺口，无非就是摄入（吃）和消耗（基础代谢＋运动消耗）。
关于饮食：
饮食对于减肥来说是重中之重，在减肥的时候需要严格的控制摄入量小于消耗量。但是这并不意味着减肥的时候就吃不饱吃不香。如果并没有非常急迫的减肥需求，每天少吃一个馒头，半碗米饭的量，其实就已经足够了。不吃饱，哪有力气减肥[doge]
除此以外，饮食还与一个量息息相关——基础代谢率。这是我们用来呼吸，维持体温，心跳等等的基本能量消耗。
当我们过度节食时，基础代谢率为了维持生命也会跟着下降。如果你吃的很少，又不动，肌肉代谢会低的可怕。可能把自己身体饿坏了，反而还不会瘦的太快。
关于运动：
在控制饮食的基础上，运动可以更快的消耗多余的储备能量。
根据能量的消耗原理，短时间剧烈的爆发性运动更多消耗的是ATP和糖原，而长时间的中低强度的运动，更多消耗的是脂肪。因此，减肥更倾向后者的运动强度。
而在此运动强度的基础上，膝关节有损伤的朋友还需要添加一个限定条件：膝关节不能长时间承受过的大的压力。
因此我们更推荐可以帮助膝关节承担一部分体重的，可以维持一定时间的运动，比如骑车/游泳/划船机。
他们三个的共同点就是都可以通过器械抵消掉我们一部分的体重对膝盖的影响。
骑车和划船机都是坐着去分担体重，游泳的话可以通过使用的浮力去减少体重的压力。
✅关于运动的强度，还有一个需要注意的原则：达到一定的心率。
比如你运动的时候一直在七八十的心率的话，其实并不能达到运动减肥的效果，一般来讲可以达到120心率的中等强度运动是比较合理的选择。
同样的道理，就算这个运动看起来强度并不大，但是你的心率到了，其实对你来说已经算是一个中等强度的运动了。
✅其实关于这个困境，最根本的当然还是先治好膝关节的症状，然后在这个过程中你的康复师会逐渐加入力量和功能的训练，逐渐帮助你回归正常生活，这也是我们期望的“回归功能，回归运动，回归生活”。#微博健康公开课##膝盖疼痛#
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