#工作# #心理学# 机械重复性工作，奖惩可以激发动力[鼓掌]

Kuhl 等研究人员招募了 48 名参与者（15名男性），为他们提出了两个目标：多吃健康食物、少吃不健康食物。

1/3 参与者采用自我奖励，淡化自己的失败，将注意力集中在成功上；
1/3 参与者采用自我惩罚，强化他们必须遵守规则；
剩下 1/3 参与者作为对照。

同时在实验进行的 14 天过程中，测量参与者的自律程度（擅长自我控制）和心情。

[并不简单]结果发现，自律程度低的人，自我奖励能更好实现目标；自律程度高的人，适当的自我惩罚更好。

如果健身减肥很容易放弃，多关注自己的微小进步，时刻自我鼓励 “我做的很棒了”，这样更容易激发动力坚持下去。

而如果本身就很自律，可以在没做好时，适当给自己一些惩罚。

需要注意的是，自我惩罚最好保持在可接受的程度。一旦惩罚过度，很可能引起自卑等负面情绪，导致为了调节负面情绪而放纵自己。

减肥的目的是为了瘦，别变成了自我虐待，负面情绪不会让事情变得更好。

也有研究表明，自我奖励能强化正确的动作，自我惩罚可以帮助规避错误的动作。

你在练瑜伽、跑步，或者做俯卧撑深蹲时，动作标准了就给自己一些鼓励，没做好时给自己轻微的提醒与惩罚，可以更好地掌握相应动作。

#减肥打卡# 先置顶他个俩月
我太肥了[泪]甚至照镜子看见自己的肥肉就仿佛一摊油腻腻的粘稠物[吐]然后又恶心又气，控制不住就开始哭[失望]上半年疫情期间控制饮食➕运动瘦了一点，一入秋天天躺床上胡吃海塞熬夜通宵又肥回去了[伤心]虽然我坚持不懈的每天都说要减肥，但每天都失败，真的没啥捷径只能少吃多动（有啥捷径的可以告诉我吗[泪]），以后每天都会在这条微博下打卡饮食和运动，帕梅拉老师我又来了
各位妈咪有一起监督打卡的吗[失望]

「银川人流医院排名」m8JH吃完米非司酮之后是可以吹水果的，大家不需要担心，米非司酮其实吃完之后没有什么饮食禁忌，大多数食物患者都是可以吃的，不会产生什么想冲的效果，只要注意在服用完药物之后的两个小时内不要吃东西就可以，否则很容易引起流产失败，到时候会很麻烦，此外大家最好是少吃一些寒性的水果，对女性的身体不好。