#诊间日记##微博健康公开课#经常美甲，可能引起皮肤老化！

影响手部衰老的因素：

①生理因素：手部脂肪非常少，皮肤厚度比身体其他部位的更薄，随着年龄的增长，骨感、干燥、皱纹加深等问题也随之而来。

②外界因素：紫外线、手部护理不到位以及长时间接触化学物质等。

今天来院的这位求美者，面部皮肤状态很好，但手上皮肤却很干燥、暗黑，甚至隐约可见小色斑，皮肤也显得有些薄，手背静脉很明显。

经过我详细的问诊，了解到她日常生活中非常喜爱美甲，差不多一到两周就要做一次，这就是原因了。

频繁做美甲对手部皮肤的伤害‼️

因为美甲时会涂抹甲油胶，这种胶是一种UV光固化凝胶，照紫外线灯会发生反应，可以变硬，加速凝固。而美甲灯就是利用人造紫外线辐射来干燥和硬化指甲油，它是一种人工UV光源，存在一定强度的紫外线暴露，如果在手部肌肤没有保护的情况下，长期多次照射会造成手部肌肤的变黑、衰老。

#微博医美菁英大赏#

很多男人都会下意识地以为，当一个女人把她自己给了男人之后，就一定离不开他了。事实上，并不是所有的两性关系都是基于爱为前提。就像男人可能会以爱的名义去骗一个女人的感情，女人其实也一样，并不是所有的睡过都是深爱。虽然说，从世俗的眼光上看，这件事情是女人吃亏男人占便宜，但如果女人就是有这样的需求，那谁吃亏还另说。事实上，在睡过以后，一个女人若是有这三种生理反应，那并不是你想象中的爱上你了，反而是并没有对你动情。

会继续留在你身边，但绝口不提爱

爱和需要，是两码事情。就像男人就算不爱某个女人，也可能会对她产生非分之想，女人其实也一样，只是想要一个温暖的怀抱和陪伴，但这与爱其实无关。一般情况下，当一个女人把她的一切都给了你之后，自然就会开始规划彼此的未来，因为她已经认定你了，也想要一辈子和你在一起了。在睡过之后，一个女人如果会继续留在你的身边，但又绝口不提爱情，当你给她贴上女朋友的标签时，她会下意识地否定或者逃避，有这样的生理反应，那她的潜台词其实就是别太认真，只有未曾动情的人，才会不需要这一层身份，也不愿意肯定彼此的关系。

对你身边出现的其他女人根本不在意

女人的骨子里，其实有着很强的领地意识。如果说，你们之间的感情还处于你追求她的阶段，那哪怕她的心里有你，看到你身边还有其他女人时，也只会生闷气，会怪你不够专一、不够爱她。而一旦睡过以后，深爱你的时候则会表现得很谨慎，会对你身边的女性有着很强的戒备之心，深怕你被人抢走了。如果说，她根本就不在意，哪怕是你故意气她，她仍旧还是一副无所谓的态度，有这样的生理反应，那说白了，她并没有对你动情，所以也并不关心你到底爱不爱她，会不会移情别恋。对她来说，你也许就只是她其中的一个站点，但并不是她想要去的终点。

不会不理你，但始终保持足够距离

感情里，很多的事情有了第一次之后，就会有第二次、第三次、第无数次。尤其是对于女人来说，一旦让你牵了手，那之后在一起时牵手就会成为常态。同样，睡过之后，女人就会认定你的身份，这件事情也会成为感情的常态，甚至有时候还会比你更主动。对于此时的她来说，这就是感情的一种表达方式，并没有什么奇怪的。但是，在睡过之后，女人并不会不理你，但是，当你想要靠近她的时候，她不会再给你机会，始终和你保持足够的距离，有这样的生理反应，那其实就是未对你动情，只想和你做朋友而已。

如何从5km实现半马？（3）#张淋琳健康超话#

二、如何增强腿部力量？

④　原地弓箭步蹲交替

　　训练动作：弓箭步站立，缓慢下蹲至三个90度，即前腿屈膝90度、后腿屈膝90度、躯干和前腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，然后用前腿的力量蹲起，让身体回到起始位置，进行左右交替。

　　建议:左右各20次/组，根据自己目前的下肢力量状况，进行2-4组，每组之间休息30秒至1分钟。

⑤　单腿罗马尼亚硬拉

　　训练动作：左腿支撑站立，保持背部正常生理弯曲的同时身体往前倾，微微屈膝。单手触地后，支撑腿臀部与大腿后侧肌群用力使身体回到预备姿势，整个过程保持髋、膝、踝保持在一个平面上。

　　建议：根据不同力量水平，进行15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。

⑥　单腿动态背桥

　　训练动作：单腿脚后跟支撑，另一侧腿伸直；用力使身体向上挺直，直至双腿髋、膝与肩关节在一条直线上，缓慢回到预备姿势。

　　建议:20~30次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。

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