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坚持跑步有什么用？（1）#张淋琳健康超话#

①　坚持跑步之后，体能会开始比别人好一些。

　　电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。

②　坚持跑步之后，身体会得到锻炼。

③　坚持跑步之后，免疫力会大幅提升，得感冒或传染性疾病的可能性会降低。

④　坚持跑步之后，会远离了颈椎类疾病。

⑤　坚持跑步之后，鼻炎会有所改善。

　　因为长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。

⑥　坚持跑步之后，皮肤会变好。

　　因为每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理。

⑦　坚持跑步之后，你的气色会变好。

　　因为跑步增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。

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自我察觉日记②⑦

心有山海，静而不争。

昨天去大佛寺参加一个茶话会，法师给我们送礼物，都是些祝福语，自己抽。我发现这些靠运气抽的，其实冥冥中都是注定的。

我看到旁边人抽到的是“未来可期”、“只生欢喜不生愁”、“平安喜乐”这些，我抽到的这句说实话我之前都没听过，但想想又觉得特别适合我。

我理解这句话的意思是，心胸宽广，就不会计较生活中的小事，不会愿意和别人争执，能够包容别人、包容世间的一切。

其实我觉得我有时是能包容的，但有时就是忍不住要争吵几句，证明自己是对的，但吵完其实我也不开心。

这句话我理解，我需要真正理解别人为什么会有这样的想法和做法，站在别人的角度上体谅别人的难处，在不影响自己的情况下，包容别人，要是心里真的不在意那种。

当我能做到“心有山海，静而不争”，我自己也会更舒服。