解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

发布了！！ 国内6大名酒销量榜单刚刚刷新，茅台跌出榜单，第三名实至名归

**五粮液普五**

说起白酒，五粮液总会被讨论。浓郁的香味，慢饮小口，又香又纯又顺滑，喝完第二天胃和嗓子也没有什么不适感，总体感觉芳香浓郁，绵柔甘冽

**剑南春水晶剑**

它的特点是口感醇厚绵柔，入口甘冽，入喉净爽，饮后余香悠长而且价格亲民，整箱入手也不算太贵

**赖家庆**

贵州本地的酱酒的翘楚，用精选红缨高粱、小麦加上赤水河水源为原材料，用6年基酒和10年陈年老酒巧妙调和，增香，使它呈现出卓越的品质和独特的口感。价格平易近人，其口感却堪比飞天茅台，因备受酒界资深爱好者的推崇，被亲切地称为“小飞天”。

**珍30**

作为与茅台同宗同源的兄弟，珍30喝后让人很舒服，痛快，令人身心舒畅。它的口感醇厚圆润，入口酱香浓郁，酒体略有微黄感，轻轻晃动之下，酒体显得不是很黏稠。挂杯也不是很厚

**钓鱼台国宾酒**

作为钓鱼台系列的核心大单品之一，多用于宴请招待，他不爱做广告，周围人对他基本上都仅限于口口相传，但也阻挡不了它征服了众多酒友的胃，由于其特殊性一般人买不到

**董酒佰草香**

其定位明显是高于特级国密的存在，它的生产标准就是为了对标茅台和五粮液生产的，聚焦高端人群，很多人都知道董香比酱香味道重很多，既有曲酒的浓郁芬芳，还有特殊的药香总体来说这款酒也是一个不错的选择

我要朋友！

作为独生子女，我们许多孩子在成长过程中缺乏同龄人的陪伴和社交机会。虽然家庭的关爱和关注是无可替代的，但这种独自成长的环境也可能带来一些负面影响。

首先，缺少同龄人的陪伴可能导致孩子的社交技能不足。与其他孩子相互交往有助于发展沟通、分享和解决冲突的能力。此外，与同龄人一起玩耍也可以激发创造力和想象力，培养合作和团队精神。

其次，孤独可能导致孩子的心理健康问题，如孤独感、焦虑和抑郁。孩子需要互相分享快乐和烦恼的机会，这有助于他们建立健康的情感支持系统。

那么，家长们应该如何改善这种情况呢？

首先，鼓励孩子参加社交活动和兴趣班。这样可以为他们提供与同龄人互动的机会，结交新朋友，并培养兴趣爱好。

其次，家长可以主动组织和参与家庭聚会、户外活动或社区活动。这有助于扩大孩子的社交圈子，并为他们创造一个有趣的社交环境。

最重要的是，父母要倾听孩子的需求和感受，提供情感支持和指导。与孩子建立亲密的关系，让他们感到安全和受尊重，有助于缓解孤独感。

总之，小伙伴的重要性不容忽视。在家庭独生子女的环境中，父母应努力创造社交机会，帮助孩子建立友谊和社交技能，同时提供温暖的家庭环境，以促进他们健康的成长。
#拇指总动员[超话]#