[太阳]今日最新鲜健康资讯头条
【2023.9.18】星期一 
做自己#健康# 的第一责任人。#新闻#

1）新华社：9月19日是全国科普日。9月17日至23日，2023年全国科普日活动在全国各地集中开展，今年的主题为“提升全民科学素质，助力科技自立自强”。践行科普为民，围绕卫生健康、数字素养、知识产权、食品安全等公众关注的热点问题，以丰富多样的科普内容服务公众对美好生活需要。#健康认知

2）新浪健康：早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，此时额外补充高能量高营养的食物，能提高早餐质量，改善三餐比例。建议早餐摄入富含维生素E、多种B族维生素，及铁、锌、钙、镁等各种矿物质的坚果，并搭配补充一定数量的蛋白质。#营养早餐

3）生命时报：类胡萝卜素等营养素能显著降低阿尔茨海默病的患病风险。炎症和氧化应激会推动阿尔茨海默病的发展，而类胡萝卜素不仅是抗氧化剂，还是抗炎剂，可最大限度地减少大脑正常代谢带来的损伤。#植物营养

4）中国食品报：水是维持大脑功能必不可少的物质，大脑中约80%是水。研究表明，人体缺水首先受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。建议平时多喝水，不要等口渴了再喝。#好水养生

5）《神经病学》杂志：研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。如果时间紧，不妨利用碎片时间多锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。#人人可为

6）《健康中国人行动手册》：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量元素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等方面具有重要作用。#充足观念

【早安心语】追光的人，终会光芒万丈。早安！ https://t.cn/RD4C3n3

【辽宁朝阳：致一死一伤 男子“人间蒸发”25年后被警方抓获】某地一商场的地下停车场内，一个正在捡拾烟头的落魄男子，被突然闪出的便衣民警牢牢控制住。伴随着他的落网，一起发生于辽宁省朝阳市喀左县中三家镇、跨越25年之久的命案积案被成功告破。喀左县公安局一代代刑侦民警接力缉凶、连续奋战，近日，终于在朝阳市公安局刑侦支队的大力支持下，为这起案件的侦查工作划上句号

【2023.9.18】星期一  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新华社：9月19日是全国科普日。9月17日至23日，2023年全国科普日活动在全国各地集中开展，今年的主题为“提升全民科学素质，助力科技自立自强”。践行科普为民，围绕卫生健康、数字素养、知识产权、食品安全等公众关注的热点问题，以丰富多样的科普内容服务公众对美好生活需要。#健康认知

2）新浪健康：早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，此时额外补充高能量高营养的食物，能提高早餐质量，改善三餐比例。建议早餐摄入富含维生素E、多种B族维生素，及铁、锌、钙、镁等各种矿物质的坚果，并搭配补充一定数量的蛋白质。#营养早餐

3）生命时报：类胡萝卜素等营养素能显著降低阿尔茨海默病的患病风险。炎症和氧化应激会推动阿尔茨海默病的发展，而类胡萝卜素不仅是抗氧化剂，还是抗炎剂，可最大限度地减少大脑正常代谢带来的损伤。#植物营养

4）中国食品报：水是维持大脑功能必不可少的物质，大脑中约80%是水。研究表明，人体缺水首先受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。建议平时多喝水，不要等口渴了再喝。#好水养生

5）《神经病学》杂志：研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。如果时间紧，不妨利用碎片时间多锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。#人人可为

6）《健康中国人行动手册》：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量元素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等方面具有重要作用。#充足观念