60.1kg
对比昨天涨了1kg 原来是骨骼肌增长0.9kg
水分增长0.8%
每天不重样的吃饭
一顿饭都不落下
不节食的减肥真的太幸福了
对于我这样一个吃货来说[笑cry]
好好吃饭 认真减肥
总之,我是要吃So So丸至少到过完年[偷笑]
【向日葵&soso丸减肥日记】
6月22日原始体重: 68.1kg
身高:168cm
11月30日: 59.1kg
12月1日: 60.1kg
掉秤斤数: +1kg
合计减重: 16斤
体脂率下降:6.7%
吃SoSo丸天数:153天 https://t.cn/RxeRL0s
对比昨天涨了1kg 原来是骨骼肌增长0.9kg
水分增长0.8%
每天不重样的吃饭
一顿饭都不落下
不节食的减肥真的太幸福了
对于我这样一个吃货来说[笑cry]
好好吃饭 认真减肥
总之,我是要吃So So丸至少到过完年[偷笑]
【向日葵&soso丸减肥日记】
6月22日原始体重: 68.1kg
身高:168cm
11月30日: 59.1kg
12月1日: 60.1kg
掉秤斤数: +1kg
合计减重: 16斤
体脂率下降:6.7%
吃SoSo丸天数:153天 https://t.cn/RxeRL0s
我的大姨妈从未有过如此之好[泪]~五年来,在减肥与暴食的怪圈里走不出来,顺带把大姨妈也糟蹋的不成样子。为了走出阴影,开始好好吃饭,戒了水果和甜食,每天坚持走一万步,用运动的方法减肥,一个月竟然成功减掉了十斤,从164斤减到了现在的153斤。为什么要戒水果呢,因为我太能吃了,一天一斤多,只吃一点我是做不到的,所以干脆都戒了,用番茄黄瓜代替。今天要说的重点不是减肥哈,是我因为运动,大姨妈竟然变好了!![憧憬][憧憬]有多好呢,月经周期从原来的35-40天变成了准时到的32天,姨妈期从三四变成了六七天,月经从原来的量少色黑血块多,变成了如今的量多鲜红血块少。现在也不痛经了,再也不用抱着暖宝宝,窝在被窝里,一躺就是几天了。月经前期综合征也好了,以往月经前一周出现的乳房疼痛,小腹胀痛,脾气暴躁这些症状通通都没有了。并且我没有吃任何补气补血,活血化瘀,疏肝理气,调理月经的中药。我把月经变好的原因,归结成八个大字:好好吃饭,天天运动。饭吃好了,气血就足了,运动让全身血液循环加快,帮你活血化瘀。我还有个小秘方,每天早晚刷牙的时候,漱口完用牙刷伸进去刷刷舌苔和舌根,刺激我干呕,吐出胸腔里淤滞的气体,整个人都舒服了。这么做,我觉得对于经常生气的女生来说很有好处,干呕可以把你生的气吐出来,很多乳腺疾病都是气出来的,所以要让自己保持开心,多看些开心的段子,气血通畅,月经就好了。
#艾华谈营养[超话]# #健康大挑战#
【少吃会让你代谢受损,每天消耗更少热量!】
基础代谢是指静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。简单说,就是你不吃不喝不动弹,躺那儿也会消耗掉的热量。
基础代谢是我们日常热量消耗的大头,对我们的健身减肥具有很重要的意义。一个人的基础代谢越高,意味着他日常的热量消耗越多,相对就越容易瘦。
在相同身高体重、相似体质(肌肉含量相近)的运动者,节食者的基础代谢率要明显低于未节食者!
这就意味着,吃同样的食物,节食者由于热量消耗更少了,反而更容易囤积脂肪,更容易胖!
比如::节食前,你一天的基础代谢能到1500大卡,加上其他一些活动消耗的,一天吃1800大卡能保持收支平衡。后来你因为节食,基础代谢降低到1200大卡,少了300大卡。
这个时候你再恢复正常饮食,摄入量不变,支出还是少了300大卡,吃一样的分量,自然更容易长胖。
这也是节食者容易复胖和反弹的主要原因之一。
【少吃会让你代谢受损,每天消耗更少热量!】
基础代谢是指静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。简单说,就是你不吃不喝不动弹,躺那儿也会消耗掉的热量。
基础代谢是我们日常热量消耗的大头,对我们的健身减肥具有很重要的意义。一个人的基础代谢越高,意味着他日常的热量消耗越多,相对就越容易瘦。
在相同身高体重、相似体质(肌肉含量相近)的运动者,节食者的基础代谢率要明显低于未节食者!
这就意味着,吃同样的食物,节食者由于热量消耗更少了,反而更容易囤积脂肪,更容易胖!
比如::节食前,你一天的基础代谢能到1500大卡,加上其他一些活动消耗的,一天吃1800大卡能保持收支平衡。后来你因为节食,基础代谢降低到1200大卡,少了300大卡。
这个时候你再恢复正常饮食,摄入量不变,支出还是少了300大卡,吃一样的分量,自然更容易长胖。
这也是节食者容易复胖和反弹的主要原因之一。
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