中医养生之”太极24式“:
太极拳,要求意、气、形的统一和谐调,呼吸深长均匀十分重要,呼吸深长则动作轻柔。
一般说来,吸气时,动作为合;呼气时,动作为开。
呼吸均匀,气沉丹田,则必无血脉偾胀之弊。
“太极二十四式”:
太极拳的流派很多,各有特点,架式也有新、老之分。当前,比较简便易学的,就是“简化太极拳”,俗称“太极二十四式”。
其各式名称为:
①起势,②左右野马分鬃,③白鹤亮翅,④左右搂膝拗步,
⑤手挥琵琶,⑥左右倒卷肱,⑦左揽雀尾,⑧右揽雀尾,
⑨单鞭,⑩云手,⑾单鞭,⑿高探马,
⒀右蹬脚,⒁双峰贯耳,⑸转身左蹬脚,⒃左下势独立,
⒄右下势独立,⒅左右穿梭,⒆海底针,⒇闪通臂,
(21)转身搬拦捶,(22)如封似闭,(23)十字手,(24)收势。
太极拳,要求意、气、形的统一和谐调,呼吸深长均匀十分重要,呼吸深长则动作轻柔。
一般说来,吸气时,动作为合;呼气时,动作为开。
呼吸均匀,气沉丹田,则必无血脉偾胀之弊。
“太极二十四式”:
太极拳的流派很多,各有特点,架式也有新、老之分。当前,比较简便易学的,就是“简化太极拳”,俗称“太极二十四式”。
其各式名称为:
①起势,②左右野马分鬃,③白鹤亮翅,④左右搂膝拗步,
⑤手挥琵琶,⑥左右倒卷肱,⑦左揽雀尾,⑧右揽雀尾,
⑨单鞭,⑩云手,⑾单鞭,⑿高探马,
⒀右蹬脚,⒁双峰贯耳,⑸转身左蹬脚,⒃左下势独立,
⒄右下势独立,⒅左右穿梭,⒆海底针,⒇闪通臂,
(21)转身搬拦捶,(22)如封似闭,(23)十字手,(24)收势。
#剑网3指尖江湖[超话]# 3V3大师赛32进16C组比赛结束,赛事结果出炉!恭喜【正经人】、【啊玉醒醒比赛了】、【铁甲小宝】和【三山五岳】晋级16强!关注指尖剑网3江湖赛事娘并转发,随机抽一位小可爱送【天字荷叶帽 cdk】
[话筒]今日MVP:李照清-万花弟子
天衣无缝!强敌当前,三人宛若一体,谢云流穷追猛打,高绛婷如封似闭,万花弟子稳如泰山一洒封喉。三山五岳,无愧江湖泰山北斗!
明日3V3大师赛32进16淘汰赛D组赛程开启,少侠们记得同一时间在《剑网3:指尖江湖》直播间不见不散[太开心]#指尖江湖大师赛# !
[话筒]今日MVP:李照清-万花弟子
天衣无缝!强敌当前,三人宛若一体,谢云流穷追猛打,高绛婷如封似闭,万花弟子稳如泰山一洒封喉。三山五岳,无愧江湖泰山北斗!
明日3V3大师赛32进16淘汰赛D组赛程开启,少侠们记得同一时间在《剑网3:指尖江湖》直播间不见不散[太开心]#指尖江湖大师赛# !
#米点[超话]#
二十四式简化太极拳
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 手抱琵琶
6.倒卷肱
7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10.云手
11. 单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24.收势
二十四式简化太极拳
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 手抱琵琶
6.倒卷肱
7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10.云手
11. 单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24.收势
✋热门推荐