深夜碎碎念之聊聊秋季养生+减肥！
这个秋天咱们要瘦还要健康瘦
入秋后天气渐冷，白天喝喝玫瑰花茶晚上可以泡泡脚，来给身体祛湿排毒，最直观的感受就是白天劳累了一天，白天喝玫瑰花茶有助于身体放松，晚上泡脚这样更好入眠！睡眠充足，皮肤也会跟着变好，身体状态好了，减肥势必事半功倍，一切都是良性循环[收到]另外就是老话题食补上，秋天很多应季食物都具有养生瘦身功效，水果比如秋月梨，石榴，柚子、猕猴桃等等，蔬菜方面比如莲藕、白萝卜、茭白、丝瓜等等，以上这些都属于顺时而食的应季果蔬，对身体都蛮有好吃的
俺最近就很喜欢吃秋月梨，跟自己的tuan也买了几次啦！润肺化痰、清甜汁多，无论是直接吃还是做榨豆浆的食材，都是很不错的选择，晚上来一碗秋月梨小米豆浆，喝完胃里舒服，而且还营养饱腹，妥妥的减肥食谱，说到豆浆，真的可以备一个豆浆机在家里！尤其是准备减肥/正在减肥的朋友，多喝汤汤水水，饱腹的同时对身体健康也很有帮助（豆浆机食谱出了，大家可以去看这篇https://t.cn/A6Oxt2Fq）除了秋月梨，石榴和柚子最近也喜欢吃[馋嘴]榨石榴汁抗氧化，柚子补维C，过几天猕猴桃也可以吃起来了
另外就是对管不住嘴爱吃小零食的朋友一些安利，可以尝试肉干肉脯的零食，妥妥的优质蛋白，这块也得到了健身教练的认可大家大可放心吃[馋嘴]俺最近就喜欢炫猪肉脯和牛肉干，亲测不会长胖！！！最后希望大家都可以在这个秋天健康瘦下来[中国赞]#减肥#

「肥胖」会带来哪些困扰？吃得比别人多、饿得比别人快，连营养素流失都比别人“狠”！
最新研究发现，体重超标和肥胖人群需摄入更多的维生素C才能达到与瘦人相同的效果（血浆维生素C浓度相似）。
肥胖者为什么需要更多维C？为什么肥胖者更易营养不良？流失的营养如何补回来？
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【面对大领导，不用急着表现。大领导一般不直接决定你的升迁，所以虽然不了解他，但也没必要紧张。直系领导带上你，向大领导汇报时，着重介绍一线工作情况，而不要抱太高的期待。他带上你是为了给自己的发言做补充，而不是要给你大机会，这一点必须要搞清楚】