分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

玄学的开始
玄学的结束
对于我们来说是一个不错的结局

因为算命的说立秋会遇到正缘我们在一起了
因为每年9.21都倒霉 我们结束了

就是很巧吧
最近聊天频率低
他心情不好也不爱给我分享生活小事
我主动主动着便也失去了主动分享的兴致
时常感慨刚认识时候一聊聊到后半夜
我们打过最久的电话有两个一个是他肇事后跟我吐槽
一个是我们分手后的最后一通谈话

就很巧吧
因为聊天频率的降低加上见不到面 抑郁
真的好想他能主动找我说说话
天知道那天半夜一点他突然问我“你干撒呢”
时候我多么惊喜
奈何我当时忙着安慰心态崩了的闺蜜
我也是在分手后才知道那晚他心情特别糟糕自己开车来沈阳来我家楼下在车里呆了半小时

真的永远不要指望一个水瓶座去主动[允悲][允悲]
我真的当时没顾及到他心情
我为我的粗心道歉
应该时刻关心敏感的水瓶的

就很巧吧
9.21那天在家画了一天佛画抑郁了好想喝点酒
一个八百年没说过话的02还是03的学弟喊我喝酒
一开始是拒绝的
不仅仅是每年9.21我都倒霉，不适合出门
（最严重的是腰椎骨折，其次是被骗2000，再其他的我就不记得了总之这一天很不顺）
但后来想想就一个小p孩[哈哈]喝个酒都得a钱那种索性就去了
因为忌讳9.21这一天，掐着过了十二点出的门
奈何叫的车提前到了十分钟
（当时心里其实也是对9.21半信半疑觉得一切都是巧合，也觉得就喝个酒也不能有啥意外）

那个学弟家是浑南的挨着音乐学院，我沈北
为了公平起见折中去的中街布车
正好想见识下中街布车氛围

12:30左右到的布车
人挺多，说实话没啥区别感觉
[哈哈]印象最深的是离我不算太远的一桌玩抓手指玩的挺嗨（后来才知道他在的就是那桌）
呆了一小时呆不下去了想回家
便跟学弟说“两点撤吧”

1:40左右我一抬头
撞见了准备转场的他
还有一个黄头发的女孩
本应在鞍山的他
本应老老实实在家画画的我
都出现在了不该出现的地方
因为坏情绪导致的错误的决定

还是沟通少啊我们没能成为对方情绪坏时候解药
想借着酒解决却找错了方式
我以为找一个小p孩喝酒就不算越矩
他以为找前女友喝酒也不算越矩

一时之间我们都不知道怎么处理这个问题
我想直接跳过
他拒绝了
“你可以跳过我找前女友，但我跳不过你和小学弟喝酒”
“信任一旦崩塌以后没法相处”
这时候我才真正意识到一个成年人理性的恋爱
我承认我还是太小了

信任感真的太重要了

以后如果再开始恋情心情不好直接就去找对方说了再也不自己憋着找这么个拙劣的解决方式了
今天是分开的第三天
还是很思念他
但不会去主动找他啦
感觉自己有在打扰他新生活了
从现在开始
要求自己做个合格的前女友吧[爱你]

挺遗憾没来得及送出去的皮衣
还有加购的音箱和游戏机[泪]
我也有在努力攒钱想着把他想买的任天堂买了还有我觉得他会喜欢的哈曼卡顿低音炮

可惜啦一念错
便成了永恒[泪]

希望你多挣点钱
开心些
再遇到个珍惜你对你好的女孩子
最好能谈婚论嫁
而不是我这种三年五载结不了的

你要快乐
庞善鑫[太开心]

小时候很喜欢很喜欢的一部电视剧 最近又想起来了 听到剑心这首歌的时候 心头一颤 九年了至今无法超越我的内心 而那个时候也承载了我很多的回忆 天天晚上和妈妈蹲点湖南卫视看古剑奇谭 看到很晚很晚 小时候八点半就要睡觉 硬生生看到11点 不仅仅是因为这部剧意难平 更多的是想起了我的童年 小的时候电视不能回看 只能把我看到哪拿个小本子记录下来 有爸爸去哪儿 还要等到第二天重播的时候看 还有小时候家里有电脑 哥哥经常玩游戏 我就搬个凳子坐在他旁边看他玩 他还经常赶我走 有时候还命令我为他倒水喝 还有小时候和小伙伴大热天玩水枪 想到了好多好多啊 还有晚上有时候和奶奶在外面吹风 那时候的夏天 晚上的风是很凉爽的 好多好多 我的童年好快乐 我好怀念 但已经回不到过去了 只能靠以前的东西来回忆起当初的感受 细想当时的情节 想长大是因为已经回不到小时候 而现在又过的太苦了 所以想长大 长大可以为自己而活