9.27 星期三
吃粿条汤，做工，回家吃布丁，做工，和老公旺来吃午餐咖喱饭，和宝贝甜甜圈去载东东，去eco，陪娃涂颜色，学英文，讲故事

最近有点到了工作倦怠期
真的天天不想做工[抓狂]
我想要多点时间生活
陪孩子做自己想做的事[允悲]
可是现在还不是时候
还要坚持 ，这几天就不要太逼自己了
休息一下

今天终于煮这个冬虫草汤了
虽然最后也不是我煮的哈哈哈
谢谢亲爱的宝贝[彩虹屁]
还好这次没放到发霉[哈哈]

下午脑公陪我去吃咖喱饭，
肚子太饿了等不到晚餐

我发现东东很喜欢手机
不懂anti有没有给东东玩电话
做么会对电话那么敏感的
明天我要问一下了哈哈

刚才还陪宝贝去eco买东西
居然有个妹妹叫我anti
我真的要哭了[抓狂]
不过他下一句就说你的孩子很可爱 哈哈哈哈哈

我抱着东东想着甜甜圈和oren觉得好幸福
他们都很可爱，健康，都在我身边

画画的时候辰辰进步啦，比之前更漂亮了
甜甜圈应该是看到杯子的蓝色很漂亮
想直接用倒的，结果打翻水了
怕被我骂 ，我一走过去看到随便问了一句
她就哭了[允悲] 我很厉害，没生气
还一直说爱他没关系安抚他
我都佩服自己了哈哈哈
然后教他们英文
辰辰写字进步很多，很漂亮我很开心

今天猪仔老公抱着东东叫我拍他给东吃冬虫草
还拍给兄弟假假夹着一个鸡蛋的照片实际是要表达他今晚吃冬虫草，笑死我

睡前还和两个娃讲故事
希望猪仔辰咳嗽快快好呀❤还有甜甜圈

睡前我帮妹妹抓背后
超级无敌久没有跟妹妹抓背后了
不过从小到大他其实也很少叫我帮她抓
今天好奇怪突然叫我抓哈哈哈哈
一边摸摸他的背后
然后亲了他一口
很快就睡着啦 原本还想吃宵夜
不过摸着自己大大的肚腩还是算了吧[苦涩]

刷刷抖音看剧放空一下
等脑公回家

脑公今天忙到很迟，真的是辛苦他了❤
脑公加油哟！！！
脑公说等的柜出来他要去香港看
我说我要一起去
脑公又说到时候上海的货也是要去看
我也是说我想去哈哈哈
脑公就讲等他赚了钱
我就接下一句，带我去上海迪士尼玩一天！！！
脑公就说带我去看北极光都可以
哈哈哈哈
那天他在ins看到很美的北极光
今晚冲凉辰就问我爸爸最近为什么一直不在我就说爸爸在赚钱，原本要三年才可以带你去冰屋现在明年应该就可以了哈哈哈哈

01 -一定要学会存钱，一定要居安思危，不要随便辞职，不要随便投资实体店。
- 02 -电视机可以买个小的，冰箱却必须买大的。
- 03 -没房可以租房，但千万不要没钱加杠杆贷款买房。首付只能用存款的一半，月供只能用工资的1/3。将自己的生活打理得清爽，是每个成年人该有的生存能力。
- 04 -夫妻俩人最好有一个是稳定的工作。无论遇到任何情况，都可以不慌不忙人生不必大富大贵，但一定要稳稳妥妥。
- 05 -再也别说白菜价，连白菜都可以涨到天价，这世界上只有想不到，没有不可能!


- 06 -没事，别乱跑，有钱也不要随便旅游，一场说走就走的旅行，让你看到的不一定是风景，有可能是说来就来的疫情和想回回不来的无奈。- 07 -如果可以选择，一定要选体制内的工作，不怕风吹雨打，不怕疫情放假。
- 08 -别跟别人比房子比车要跟别人比健康，健康不是第一，而是唯一！
- 09 -疫情三年，让我们明白了岁月静好只是人们的美好愿望，世事无常才是日常。日子再难，总有人能够从贫瘠里开垦出宝藏，从荒芜里走到春暖花开。疫情总会退散，愿你在时间的洪流里收获一个更丰盛的自己。

其实我停止运动已经3周了，却惊奇地发现穿什么裤子都往下掉，褶了一下裤子多出来的腰围，至少有6cm。今天一测，体重其实只减了半斤？

如同增肌有“滞后性”外，减脂也有的——我确实今年比去年练得更勤劳更频繁了一些，但肌肉也就那样了，真正腰围下来的原因有且只有一个：16+8。

不知道什么是16+8的可以先去了解下，我就直接上我的体验：

1，确实是8小时内敞开吃的。我吃东西一直都比较均衡健康，内容上不变，只是缩减到8小时窗口期内吃完。

2，不吃早饭，一般十二点或者下午一点开始吃一天的第一餐，这样晚饭可以晚一点。因为我睡很晚。

3，但即使这样，刚开始16+8，真的是每天天都不亮，半夜三更饿醒；强迫自己睡着，天亮了被饿醒，奇惨无比……

4，有过一次半夜饿醒起床吃东西，破戒。

5，很偶尔的个别天数是打破8小时的，除掉那个别天数，大概有30天做到了16+8。

6，早上我试过跑步和一些器械，可以完成；运动状态最佳是在4pm～6pm间。

7，为了减脂确实也坚持在做有氧，心肺跟过去差不多，增加了力量。

突然有天，Bang！我把16+8和运动全部停了，不知不觉3周过去就到了现在这样。今天去三甲医院测了个inbody，身体年龄是23岁不到……不知道医生是不是看了太多不好的结果，她对我的结果一直称赞，说比很多16岁的青少年都好。

她跟我解释每一项都在标准值间、肌肉含量高（数据上看是的，但实物和照片就那样吧，我不是健身博主，也并没有追求练成那样，别喷哈）、腰围甚至比标准还细。鸡蛋里挑骨头的话，就是两只胳膊的脂肪不够。

我因为平时有拍照的需求，我跟她说，希望自己BMI可以降到18.5，她说你如果再坚持减肥，肌肉一定会跟着掉。真叫人为难……

好了！健身不用听我的，我也不专业。我就是想说两件事：

1，16+8亲测有效，只需要一个月。如果同时想把掉下的脂肪化作肌肉，那就上训练；

2，去三甲医院挂号 营养检测 ，获取专业结果和针对个人的意见！

（图一图二就是这两天随便拍的没有修！