#檀健次[超话]##檀健次1005生日快乐# ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈檀健次 这是我陪你过的第一个生日 但绝对不会是最后一个 我本来是个三分钟热度的人 但是今天是我喜欢你的70天 未来还会有许多个70天 优秀的人不会被埋没 你应该是大放光彩的 如果未来有机会的话 你可以来一趟河南 感受一下我的家乡 感受一下美食风土人情和文化历史 最后我还是祝檀健次先生永远永远永远幸福快乐健康 不止生日 要每天 今天不做我们的大明星 今天做我们的寿星檀诚想见 为你而来

堪比"补药"的假期计划！

久违的长假要允许自己停止赶路，停下来过几天放松、舒适、安宁的日子，以下的假期计划等同于“补药”，让气血充盈，让身体新生一次。

1.放下手机，少刷短视频和碎片化信息，让眼睛和大脑休息回血。

2.回归生活，工作上的烦恼，留到工作日解决。

3.多去户外，到自然环境中交换能量，山山水水让你忘记烦恼，心胸打开，疏肝解郁。

4.多陪家人，国庆恰逢中秋，阖家欢乐团圆过节，用心感受家人的陪伴，听听家长里短。

5.月饼甜腻要少吃，脾胃也需要休息。

6.假期喜酒饭局多，时刻提醒自己7、8分饱，撑一次伤一次。

7.这8天要放松身心养回好状态，不为任何事动气，保持佛系。

8.气血不足的人，不做特种兵式旅游。

9.随心而动，见想见的人，回想回的信息，看喜欢的电视，做自己内心的主人。

10.做一次断舍离，把堆了几年不用的杂物清理出去，家里整洁，心情也会跟着通畅。

11.应季的水果适量吃一些，可以滋阴生津，石榴、柚子、梨子、苹果等，但不要一吃一大盆。

12.可以晚起但一定要早睡，保持健康作息，身体最怕熬夜，适量增加睡眠时间，睡个好觉是最好的恢复精力方式，记住，睡不足既不长头发也不长智慧。

13.起床后去公园走走，或者做个八段锦/金刚功，充分感受气血的流动，拉伸后的舒畅感。

14.去菜市场逛逛，感受生活的热闹，看看大自然给提供的丰富食物，规划一下当日菜单。

15.认真准备一顿早午餐，享受悠闲的用餐时光
16.煮一壶养生茶，银耳雪梨百合水（滋阴润肺），陈皮普洱茶（去油解腻），黄芪红枣茶（补气养血），四神汤（健脾祛湿）等。

17.晒晒太阳，秋日的太阳没那么热，让阳光把体内的湿气驱散。

18.乳腺操、瑜伽等轻运动依旧要坚持做，疏肝解郁在秋天更是需要。

19.梳梳头皮，闻闻清风带着桂花香，聆听窗外的鸟叫声，午后小憩一下。

20.晚餐尽量简单清淡，假期给脾胃也放个假，甚至可以做两到三天的轻断食，打扫体内的垃圾，在秋冬进补之前做好准备。

21.认真洗个澡，睡前泡泡脚，敷个面膜，涂上身体乳，享受身心放松的时刻。

祝大家双节快乐，假期里有收有养，调回能量满满的状态。

#肖战1005生日快乐# 肖战哥哥，生日快乐啊，这是陪你过的第四个生日了，谢谢你每一年的用心陪伴，回首过去一年，因为学业和科研的压力，真的心力交瘁，还好你的剧播了，在我觉得很艰难的时候让我得到了轻松和鼓励，我真的很喜欢很羡慕你积极面对工作的心态，你的积极乐观让我可以再坚持一点，再坚持一点。面对导师的压力，真的让我觉得生活没有盼头，还好有你，谢谢你在我努力考研的时候给我带来鼓励，也在我面对生活科研无助的时候，作为我的一处世外桃源，短暂逃避这个繁杂的世界。
哥哥，新的一岁开始了，我相信你有自己的规划，会让自己过的充实，所以我希望你可以开心快乐[哈哈]，我是你忠实的剧粉，演员粉，是你永远的小飞侠[心]，对了，希望演唱会早日来到哦，真的很想见你啊[兔子]，最后，再次祝我的兔子队长生日快乐#肖战#