<我将喜欢告诉了风>一口气看完20集好过瘾，幸福来的太突然！一起来看啦，集美们！！！看的也太得劲了！

生活在阳光中，每天的日子都是快乐的；生活在阴霾中，每天的日子都是郁闷的；生活在晃荡中，每天的日子都是浮起的；生活在平静中，每天的日子都是安稳的。人生就是一段长途马拉松，不必放大每一次小的得失，也不必在意同行者的速度，按照自己的节奏，默默努力，踏踏实实跑过终点，才是你该做的事。 姜贞羽 / 古子成 / 师铭泽​

plog.111假期边角料[送花花]

眼瞅着就到了假期的尾巴喽，姐妹们都吃了啥赶紧发出来让我康康[哈哈]，假期每天都有出门，狠狠给自己放假，吃了两家寿喜锅，最近比较喜欢吃清淡点的，嘿嘿～
终于吃到了肥肥虾庄，螃蟹和虾子都一致好评，估计中旬的螃蟹会更肥点。云南火锅简直要鲜掉眉毛了，没吃过真的太可惜了，建议去吃吃，见手青吃起来滑溜溜的，汤都是三碗起步滴。山外山的礼盒颜值永远在线[老师爱你][老师爱你]太美噜#理想生活季##养生吃什么#

#宁夏康源肛肠医院##健康#

怎么预防#痔疮#反复发作？

痔疮的发病率很高，而且在经过治疗和饮食、生活调理后，也存在一定复发的几率，让众多患者头疼不已。今天，我们就来聊一聊，如何防止痔疮反复发作？

1、排便时间不要过长
每次上厕所的时间不宜过长，尽量控制在10分钟以内，排便时不要玩手机、看书等。

2、合理调配饮食
痔疮患者常因大量饮酒、喜食辛辣食物等加重痔疮病情，所以即使痔疮恢复后，也要注意饮食，平时要避免暴饮暴食，节制或不吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝白开水。

3、避免久坐久站
避免长时间久坐久站，注意多变换身体姿势。每天早晚可进行提肛运动，每次大约30下，可以促进肛门局部血液循环。

4、适当运动锻炼
患者在平时可进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，促进身体血液循环，降低痔疮发生的概率。

5、保持肛门清洁
人体几乎每天都要排便，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染。因此，平时应注意保持肛门周围的清洁，每天可用温水坐浴，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。