深度睡眠那点事～
深度睡眠又叫“脑睡眠”。
冯唐就说“睡觉是人生第一大事”。
BBC专门找了很多自愿者，出了纪录片。第一个是泡澡（中国人爱泡脚）有效。
然后是咖啡和酒都影响睡眠，很多人觉得喝点酒睡得好，但实际上酒会让人浅睡多梦。
太饱太饿都难以入睡，吃碳水的人比蛋白质多的人容易入睡。（所以孩子晚饭适合清淡，尤其晚饭适合小米粥）
放松肌肉的按摩，或者是舒展拉伸的运动，减少让人紧张的皮质醇，就可以让人沉睡。
BBC的最后一项说薰衣草精油按摩可以情绪舒缓镇静，有助睡眠。
睡觉时会忽然惊醒，可以吃些维生素B，维护神经系统。
很红的Dr.Berg医生就指出，钾和镁能让人快速入睡。镁我前几天写过，镁完全影响着孩子的脑细胞发育，孩子的身高，孩子的睡眠。钾就是香蕉，尽可能每周让孩子吃两三根香蕉，适合晚上吃，100克香蕉有256毫克的钾，白口菇，号称钾大王，钾含量最惊人，是3106毫克，而且白口菇含有大部分食物没有的硒元素。然后就是中医认为莲子跟百合能安神助眠，在西医里也成立，莲子有钾离子和铁离子。还有，就是玉米，紫菜，坚果。土豆也含有钾，土豆的VC是苹果的10倍，但是土豆适合蒸着吃，炸薯条就没营养了。缺钾的症状是肌肉无力，手脚麻木，心律失常，肾功能有问题。
DR.Berg医生说，蛋和肉类含磷，适合早餐午餐吃，晚餐不要吃，磷会让神经系统兴奋。晚餐要要要吃，尽量晚饭早点吃，吃的晚肠胃有负担，如果时间允许，晚上散步后再睡觉。而且房间不要有夜灯，要全黑入睡。
还有就是音乐，不是所有的音乐都助眠，有的音乐太吵闹，会让神经亢奋。中医说羽音入肾，入肾解乏，解乏入睡。（中国人说的五音就是，宫商角jue徵zhi羽)，羽音这个也是水音，形容的很确切。要非常自然非常舒缓的音乐才能助眠，爱听钢琴曲的找你们喜欢的钢琴曲，没有特别喜欢哪种音乐的，去喜马拉雅搜索“阿尔法脑波”这种能量音乐助眠，多搜一搜，一定有自己喜欢的，胎教也都是这种音乐。
中医讲失眠，就是说“心神不宁，心肝有余”，“心常有余，肝常有余”就是老辈人说的心火太旺，肝火太盛，缺水内热，易怒怕惊，……抽空写一篇中医的失眠，中医讲的很实用。

《草地漫步暇思》

朵朵
今早闹钟也没能叫醒我，揣着昨晚的恶梦，小心翼翼往母亲房里张望，她还在酣睡。从这个梦后，便了然人间生与死，不再痴迷喜与痛的交缠，喜便喜，痛便痛，如风来如云往…

太阳已升老高，和小伙伴一番美食过后，独步莲花山，这片草地今早归我独享，就像小时漫步荒野般自由…
荔枝已有小核桃般大，喜滋滋地长。
喜马拉雅里诗人那激昂动情的朗诵飘荡耳畔，一个城被感染…

“为何不赐予每个女子闭月羞花的容颜？佛曰：那不过昙花一现，用来蒙蔽世俗的眼，那如玉的容颜都抵不过纯净仁爱的心”～仓央嘉措的《我问佛》流进耳朵
脚踩着绒毯般的绿草在树下信步，啊，我看见了雨后的小磨菇，撑着小伞，在树下碧草深处开出团团的伞花 。
又想起昨天的酣聊：“以善扬善，善便开花；以恶制恶，恶便风一般逃”

五月的凤凰花树，用尽一年积累力量，开成这一季娇艳欲滴的花 挂满树梢，映入漫步者的眼帘…

黑松露鸡汤是非常美味的一种吃法         
黑松露（拉丁名为Tuber melanosporum ，英文称为perigord truffle），也称块菌，是一种生长于地下的野生食用真菌，外表崎岖不平。
色泽介于深棕色与黑色之间，呈小凸起状，遍及灰色或者浅黑色与白色的纹理，其气味特殊，难以形容，有人形容像蕈菇/蒜头/腐叶/湿地/发酵的玉米/腌泡菜/蜂蜜/瓦斯/湿稻草/干酪/肉桂/麋香，还有像经年未洗的床单，甚至还有人形容其气味像精液，就所知主要分布于阿尔卑斯山脉及喜马拉雅山脉的少数地区，以及四川省攀枝花市盐边县周边的攀西地区，占据中国黑松露总产量的60%。餐桌上的钻石现代科学研究数据显示黑松露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸(包括人体不能合成的8种必需氨基酸)、不饱和脂肪酸、多种维生素、锌、锰、铁、钙、磷、硒等必需微量元素，以及鞘脂类、脑苷脂、神经酰胺、三萜、雄性酮、腺苷、松露酸、甾醇、松露多糖、松露多肽等大量的代谢产物，具有极高的营养保健价值。
其中雄性酮有助阳、调理内分泌的显著功效;鞘脂类化合物在防止老年痴呆、动脉粥样硬化以及抗肿瘤细胞毒性方面有明显活性;多糖、多肽、三萜具有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用，可用于保健养身