社团嘉年华启动，609飞船降落于此！
骄阳之下
广播台各位骨干们的身影，映射于绿茵草坪之上
新时代的力量，新生代的你们，拥有着新青年的风貌，新浪潮的理想
挥舞对声音的热爱，打开对理想的期盼
启崭新之旅，乘奋斗之行
踔厉奋发，不忘初心
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没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。 人之初，性本善。 上善若水，大爱无疆。 慈心为民，善举济世。 无缘大慈，同体大悲。 众善奉行，诸恶莫做。 慈善的行为比金钱更能解除别人的痛苦。 怀有仁爱之心谓之慈，广行济困之举谓之善，慈善是仁德与善行的统一那些走过的路，那些笨拙而缓慢的生长，会让生活变得独立而丰富，那些咬牙坚持和日日锤炼，那些身体与心里的疤痕，会成为我赖以战斗的力量。乐善好施、扶贫帮困， 是中华民族的传统美德， 相互帮忙、患难扶持， 是社会倡导的时代新风， 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福， 这是发生在我身边的真人真事， 希望大家伸出援助之手，您的点滴之恩， 将化成一缕缕阳光，照亮他们的天空。

【贵阳精神心理疾病诊疗医院】情绪的自我调节的八种方法

✅1.尝试做个深呼吸

人们在情绪激动时，体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度容易出现缺氧的情况。

这个时候，做个深呼吸可以增加外界氧气的供给量，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，可以运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。

✅2.转移注意力

将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，尝试分散自己的注意力。

每个人都会有一些比较感兴趣的事，当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。

✅3.学会正确发泄情绪

当你受到刺激、遭遇打击或者不公平待遇时，不要压抑自己的情绪，要把它发泄出来。因为如果闷在心里，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你会成为消极情绪的牺牲品。

你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。比如：踢足球、打拳击、跑步等等

✅4.不要自责

当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，不要数落自己、怨恨自己、责怪自己。不要使自己纠缠在不开心的事情上，不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔。

你要相信自己不管发生什么，都可以一样获得事业的成功和生活的幸福。

✅5.清除记忆

当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。

✅6.自我安慰

自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡的良方。

✅7.理清原因

对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，因为有时事情可能并不像我们所想那样糟糕。

✅8.找朋友倾诉

有时候，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。

可以向家人、朋友倾诉，诉立委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅释放情绪，还可以得到他人的帮助。#贵阳中医脑康医院##贵阳精神科医院##心理##情绪压力#