#减肥日记#
Day2，2023-10-17
初始体重：60KG，体脂34.8%
今日体重：55.6KG，体脂32.5%
累计减重：4.4KG（并不是一天就瘦了这么多。而是：1.我反复减肥十几天然后暴饮暴食再重新开始，通过这个过程体重基本已经稳定在56左右了，再暴饮暴食几天水分一下子涨到了60，再重新节食就会一下子下来，类似于欺骗餐的原理，我这样真的不对[允悲] 2.我减肥前的体重称的时候是刚吃饱而且穿了很厚的外套，而今天的体重是断食一天一夜且只穿了一件T恤的净重。我这次减肥的初始体重应该在57-58左右。）
☀️饮食：

早餐：️

午餐：红烧鸡翅+炒鸡毛菜

晚餐：️
☀️喝水：500ml
☀️运动：️
☀️热量：摄入749大卡

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【️不吞必｜只hu较好以上】
【️带｜️快｜️带 t.a.g】
【️带互和回讠平字｜伤看见删】

人生于世，立足于天地之间，做人，要心胸豁达，能屈能伸，即经得起风吹雨打，也扛得住困苦挫折，要有容人之雅量，要有谦虚之心态，贫穷之时，不忘雪中送炭之情，富贵之时，不忘一起打拼的伴，困难之时，不忘鼎力相助的手，做人，要做善良人，心存善念者，必是有福人。

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【禅说管理】1、持戒：遵守法律法规，遵守社会公德。2、布施：心系困难民众，给予他们照顾。3、忍辱：身体的劳累，心理的疲劳，恶意的诽谤，失败的痛苦，通通得忍。4、智慧：看问题要全面，多动脑筋去思考。5、禅定：做事能集中精力，且有恒心。6、精进：百尺竿头，更上一层楼。