分享一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
啊 八个月前的我
感觉隔好久回看一下真的会有点不一样。
好像就是因为那次吧，我怕再因为我那性格失去一个好朋友，一直在努力变得表达出来一点。
不过现在好像又有点太多了，我这两边峰值都尝试了，最近在慢慢调整回归到均线。
这么一看今年也有进行一些蜕变。
可能是因为我这些话在当时恰好是和在说？
我其实是半夜醒了睡不着在翻和的聊天企图进行一些复盘，企图回溯到一些我们相处最舒服的时候，和为什么我前阵子情绪波动那么大，冷静下来就想回去研究我为什么形变，但我依然没什么头绪。对于我自己，我很少有我搞不清楚的部分，还蛮新奇的。
不过我发现，我嘴上说我很强势，但我真的从小一直优先朋友，只不过真正被我烙上是朋友的人非常少罢了。认识就可以是“朋友”，但我会无意识记住大量的东西，资料不用太丰富，但也要到足够组成一个丰满的灵魂才行。否则认识一百年只是认识。
所以就是为什么我从小朋友不多，但越长大真正的朋友越多？因为我的朋友很少走。
我是一个并不抗拒去为朋友改变一些的人，因为我只用专注于那几个人，他们本身又很好，所以我很会动态调整我自己。但才要庆幸他们都很好，所以我几乎没有遇见很坏的人，可能早早吃过细糠，知道健康的关系是什么，所以那些坏的人露出一点马脚我就强烈地排斥，然后排出脑内。
不过我以前几乎是防御性极高的自闭小孩儿啦，很多情绪地图我到现在都没点亮过，就慢慢去点亮咯，有扎实的后盾我确实会愿意开放一部分自己去接受世界的磨损，因为我不怕被磨没了。
主要是好奇我不理性时啥样。
感觉隔好久回看一下真的会有点不一样。
好像就是因为那次吧，我怕再因为我那性格失去一个好朋友，一直在努力变得表达出来一点。
不过现在好像又有点太多了，我这两边峰值都尝试了，最近在慢慢调整回归到均线。
这么一看今年也有进行一些蜕变。
可能是因为我这些话在当时恰好是和在说？
我其实是半夜醒了睡不着在翻和的聊天企图进行一些复盘，企图回溯到一些我们相处最舒服的时候，和为什么我前阵子情绪波动那么大，冷静下来就想回去研究我为什么形变，但我依然没什么头绪。对于我自己，我很少有我搞不清楚的部分，还蛮新奇的。
不过我发现，我嘴上说我很强势，但我真的从小一直优先朋友，只不过真正被我烙上是朋友的人非常少罢了。认识就可以是“朋友”，但我会无意识记住大量的东西，资料不用太丰富，但也要到足够组成一个丰满的灵魂才行。否则认识一百年只是认识。
所以就是为什么我从小朋友不多，但越长大真正的朋友越多？因为我的朋友很少走。
我是一个并不抗拒去为朋友改变一些的人，因为我只用专注于那几个人，他们本身又很好，所以我很会动态调整我自己。但才要庆幸他们都很好，所以我几乎没有遇见很坏的人，可能早早吃过细糠，知道健康的关系是什么，所以那些坏的人露出一点马脚我就强烈地排斥，然后排出脑内。
不过我以前几乎是防御性极高的自闭小孩儿啦，很多情绪地图我到现在都没点亮过，就慢慢去点亮咯，有扎实的后盾我确实会愿意开放一部分自己去接受世界的磨损，因为我不怕被磨没了。
主要是好奇我不理性时啥样。
1.人最大的软肋是希望别人喜欢自己。把这一条放下基本就金刚不坏了。要有一种“你爱喜欢不喜欢我，反正不影响我拉屎”的态度。
2.解决焦虑的最好办法：把时间花在精通某件事，而不是消极的社会比较上。
3.在以前信息闭塞的年代，普通人的一生，就真的是平平淡淡没有什么大起伏的一生，相亲，结婚，生儿，育女，熬到退休，一辈子真的就是一辈子，每个人都是同一套模板，乡里乡亲差距也没有太大。
现在呢，其实一样还是普通人的命，但因为看到的不普通的东西多了，很多人都不认命，不知足，不满意，自己给自己设定了很多标准，标准都是参照互联网上眼界来的，看着别人如何，自己也应该如何……同样还是这样一生，心态变差了，体验变差了。
4.少心疼别人，所谓的对自己狠，对别人更狠的意思是，对别人可以不当回事，别人的话也可以不放心上，但是对自己的承诺一定坚决做到，对自己的人生一定坚决负责。
5.什么重要，什么更重要，什么最重要。每天循环此番思考，我更能聚焦了。
6.我们这一生遇到的人里面99%都是过客，别太当真。一个人一件事是否会影响你，很多时候取决于你怎么看怎么想。如果得失心太重，随便一个过客都能让你情绪波动很大很久走不出来，那你活得多累。成年人的情绪都是自己同自己的博弈。
7.认知心理学上有个概念叫“自证预言”，也叫自我实现的预言。意思是，一个人会不自觉地按照自己内心的预言行事，最后直到这个预言真实发生。也就是说，如果你认为某件事是怎样的，就会倾向于找寻更多符合预期的讯息，不自觉地按照你的想法做出一些行动，最终导致事情真的发生。
其实很多时候，事情并没有发生，原本也不会发生。只是内心笃定了一种可能性，于是对另一种可能性的发生放弃了努力。
8.你相信别人，就是被骗的开始。大家都慕强，没时间去怜弱。
9.在关键的时刻，关键的事件，极度专注，集中精神做难事。一件顶十件，一年顶十年。
10.看帝国大战最大的感慨就是恨比爱长久，爱是一时的，恨是永远的。
11.人要想改变自己，必须学着接受新观念。因为人真正的限制是在观念里面，观念改变，你就发生了真正的进化。
12.主动选择有难度的事，可以节省大量的时间。花一天时间做一点有难度的事，对头脑的训练，胜过10天半个月反复做容易的事。就好像看书，同样的领域，用一两个月水10本20本书，不如直接找一本最经典的书，磕十天。
13.表达力是很重要的一门功课：
“谢谢你的推荐，对我很有帮助”替代“谢谢”
“你选择的餐厅很特别，很喜欢”替代“好吃”
“跟你聊天很开心，正能量满满”替代“哈哈”
14.一个人出生以后，在幼年的时候他被各种谎言所填满。当他觉醒的时候，当他成长起来的时候，他所做的第一件事就是呕吐，把这些谎言都呕吐出来，重新开始。
本来这个人间很简单，很纯粹，都是利益交换，但是很多人非要掺杂许多感情里面去，最终他们活的非常痛苦。
15.你在不断与高人交往过程中，就会不断发现，斯人若彩虹，遇到方知有。
2.解决焦虑的最好办法：把时间花在精通某件事，而不是消极的社会比较上。
3.在以前信息闭塞的年代，普通人的一生，就真的是平平淡淡没有什么大起伏的一生，相亲，结婚，生儿，育女，熬到退休，一辈子真的就是一辈子，每个人都是同一套模板，乡里乡亲差距也没有太大。
现在呢，其实一样还是普通人的命，但因为看到的不普通的东西多了，很多人都不认命，不知足，不满意，自己给自己设定了很多标准，标准都是参照互联网上眼界来的，看着别人如何，自己也应该如何……同样还是这样一生，心态变差了，体验变差了。
4.少心疼别人，所谓的对自己狠，对别人更狠的意思是，对别人可以不当回事，别人的话也可以不放心上，但是对自己的承诺一定坚决做到，对自己的人生一定坚决负责。
5.什么重要，什么更重要，什么最重要。每天循环此番思考，我更能聚焦了。
6.我们这一生遇到的人里面99%都是过客，别太当真。一个人一件事是否会影响你，很多时候取决于你怎么看怎么想。如果得失心太重，随便一个过客都能让你情绪波动很大很久走不出来，那你活得多累。成年人的情绪都是自己同自己的博弈。
7.认知心理学上有个概念叫“自证预言”，也叫自我实现的预言。意思是，一个人会不自觉地按照自己内心的预言行事，最后直到这个预言真实发生。也就是说，如果你认为某件事是怎样的，就会倾向于找寻更多符合预期的讯息，不自觉地按照你的想法做出一些行动，最终导致事情真的发生。
其实很多时候，事情并没有发生，原本也不会发生。只是内心笃定了一种可能性，于是对另一种可能性的发生放弃了努力。
8.你相信别人，就是被骗的开始。大家都慕强，没时间去怜弱。
9.在关键的时刻，关键的事件，极度专注，集中精神做难事。一件顶十件，一年顶十年。
10.看帝国大战最大的感慨就是恨比爱长久，爱是一时的，恨是永远的。
11.人要想改变自己，必须学着接受新观念。因为人真正的限制是在观念里面，观念改变，你就发生了真正的进化。
12.主动选择有难度的事，可以节省大量的时间。花一天时间做一点有难度的事，对头脑的训练，胜过10天半个月反复做容易的事。就好像看书，同样的领域，用一两个月水10本20本书，不如直接找一本最经典的书，磕十天。
13.表达力是很重要的一门功课：
“谢谢你的推荐，对我很有帮助”替代“谢谢”
“你选择的餐厅很特别，很喜欢”替代“好吃”
“跟你聊天很开心，正能量满满”替代“哈哈”
14.一个人出生以后，在幼年的时候他被各种谎言所填满。当他觉醒的时候，当他成长起来的时候，他所做的第一件事就是呕吐，把这些谎言都呕吐出来，重新开始。
本来这个人间很简单，很纯粹，都是利益交换，但是很多人非要掺杂许多感情里面去，最终他们活的非常痛苦。
15.你在不断与高人交往过程中，就会不断发现，斯人若彩虹，遇到方知有。
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