关于一些好吃的拉花曲奇（都给我买！）
（图不够了，放一张前两天看到的蓝帽子）
珍妮曲奇聪明小熊四味饼干
个人喜好排名
奶油味饼干＞脆奶油味饼干（其实和前面那款味道口感都一模一样，只不过前面那款的形状更蓬一点）＞咖啡味饼干＞葡萄燕麦味饼干
曲奇都很健康，奶油味饼干只用了小麦粉、奶油、糖霜、玉米粉。
咖啡味饼干多了一款咖啡味食用香精
脆奶油味的把玉米粉改成了大米粉，还加了食盐（没吃出来）
葡萄燕麦味饼干加的化学成分就多了（但也比别家少）
本来叫珍妮曲奇，后来被恶意抢注了，现在叫聪明小熊。
说是香港第一曲奇，当时去香港的时候排长队买了两盒，居然都送人了没自己尝尝。。？我在想什么？前几天想起来这茬，就很想吃，看了看居然还有旗舰店，好东西。（是聪明小熊旗舰店，不是珍妮曲奇旗舰店）
【奶油味饼干
口感。非常。非常。非常神奇。就没吃过这种口感的曲奇（这是我吃的第一盒曲奇，所以当时就这么写了，实际上家琳的也是这个口感）绵实酥松，微湿不干噎，曲奇碎不会结块，每粒都是细密柔软的独立个体，整体没有脆度硬度，半口下去不会嘎嘣断开，咬多少是多少。
不会很甜（大优点！我恨太甜的饼干），奶油味不算突出。吃第一个有浓郁的香味，吃第二个就有点麻了。这款饼干的牛皮点在于口感而不是味道。入口以后满脑子都是它在嘴里的神奇触感，味道反而不是那么在意了。
【咖啡味饼干
口感和上面那款一样，有很浓的咖啡味零食特有的那种味道。感觉咖啡味有点突兀，还是奶油味好吃
【脆奶油味饼干
不知道为什么，这款和奶油味饼干的口感味道都一模一样（非要说的话，可能会稍微扎实那么百分之五，真的几乎一模一样）没有脆度。
【葡萄燕麦味饼干
这款倒是有点脆度，也很酥，硬度有但不明显。味道可以，不腻，有谷物香,还有点奇怪的味道，像是铁锅味（不是）尝不出葡萄味or燕麦味
吃多了还是会有点腻（两百克左右），偶尔来一块还是很可以的。但是！没一次性吃到腻的话，坐在那里就直流哈喇子。。。忍不住想把盒子再打开开几块。。。
新西兰迪翁家lowvey黄油曲奇饼干
极其好吃，可以排进第一梯队，和家琳聪明小熊是一个档次的。
它的味道很香，甜度适中，黄油香奶香异常浓郁
口感出人意料的好，非常非常非常细腻，融酥粉糯绵实，没有颗粒感，真的很棒！！！必买！
AKOKO云顶小花三味曲奇饼干（原味+抹茶+咖啡）
这是一款国产网红曲奇，为了做曲奇集合随便买的。说实话拿到手我是没什么期待的，毕竟是网红产品。。它的价格换算起来比小熊还高。。。但没想到阿。。。居然这么好吃。。惊喜款。不输家琳和聪明小熊，比jini好吃很多（jini怎么回事）
它的个头比较小，口感酥绵（颗粒湿软，扎实不松）比家琳更潮湿绵实一点。没有脆度硬度。
它好吃，但和家琳或者小熊的好吃不同，属于不同口感的好吃
【原味最好吃。甜度不高，奶甜奶香，黄味非常浓郁（我尝着像牛油味，黄油是牛油吗？）非常非常香，推荐购买纯原味的曲奇罐（它家很奇怪，小罐的都是三拼的，没有纯原味盒，只有最大最贵的才有纯味选项。。不懂）
【抹茶味的味道不会很廉价，但也不算很正，有点绿茶粉的味道（但是它的配料表写的是抹茶粉）（曲奇的配料表上没有任何食品添加剂，嚯？还挺牛）甜度不高，比原味的再低一点。
【咖啡味正宗，不会苦，甜度低，是最不甜的味道。抹茶和咖啡味没有原味的那种香气，所以我还是推荐购入原味的。
三只松鼠氧气曲奇
好吃的。和AKOKO几乎一模一样（。。啊这。。。它们长得也一模一样啊。。这。。一家工厂做的吧。。？）
口感很好。湿酥粉糯，没有明显颗粒感，小实。
它家的曲奇容易散开，拿的时候很经常裂掉
三款的甜度都适中。
巧克力味和原味不错，抹茶味差点儿。
【原味奶味浓，黄油香气不是很浓郁
【咖啡味曲奇吃不出咖啡味，我还以为是巧克力味的，寻思这个巧克力味怎么这么不正宗，但味道还不错
【抹茶的也有点绿茶粉的味道（配料表就写了一个抹茶。。。不懂。。。可以这么写吗。。好歹写个抹茶粉吧）抹茶味不算很正（但也不是廉价抹茶味）
陈小鹿 用心只为曲奇（这名字。。）
口感还行。粉酥，不会很散，不硬，算不上特别细腻，挑不出错，但也没有非常讨喜。扁饼干和拉花曲奇体的口感差不多。
它家赢在味道上。每一种味道都非常纯正，惊喜了。
【原味没啥明显奶味黄油味，比其他味道逊色一点。
【抹茶曲奇的抹茶味非常正点，是我吃过的抹茶曲奇中最正的一个，有抹茶清香，不苦，微甜
【榴莲曲奇的榴莲味浓厚，闻着不臭，只要咬下去，就会迸发出一股榴莲香气，和吃真榴莲一样，臭臭的，甜度适中
【巧克力杏仁味曲奇甜度不高，不苦，甜度低，有很多很多杏仁碎粒，杏仁味和巧克力味完美混合。巨巨巨香
【蔓越莓曲奇里面的蔓越莓碎粒也很多，不很塞牙，小硬，口感特别。
【奶酪曲奇，奶酪味还行，但没啥记忆点。
【葱香芝士，有很多碎脆粒，葱香味很浓，微咸。
【车打芝士，也有很多碎脆粒，口感特别，芝士香不是很明显。
（图不够了，放一张前两天看到的蓝帽子）
珍妮曲奇聪明小熊四味饼干
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奶油味饼干＞脆奶油味饼干（其实和前面那款味道口感都一模一样，只不过前面那款的形状更蓬一点）＞咖啡味饼干＞葡萄燕麦味饼干
曲奇都很健康，奶油味饼干只用了小麦粉、奶油、糖霜、玉米粉。
咖啡味饼干多了一款咖啡味食用香精
脆奶油味的把玉米粉改成了大米粉，还加了食盐（没吃出来）
葡萄燕麦味饼干加的化学成分就多了（但也比别家少）
本来叫珍妮曲奇，后来被恶意抢注了，现在叫聪明小熊。
说是香港第一曲奇，当时去香港的时候排长队买了两盒，居然都送人了没自己尝尝。。？我在想什么？前几天想起来这茬，就很想吃，看了看居然还有旗舰店，好东西。（是聪明小熊旗舰店，不是珍妮曲奇旗舰店）
【奶油味饼干
口感。非常。非常。非常神奇。就没吃过这种口感的曲奇（这是我吃的第一盒曲奇，所以当时就这么写了，实际上家琳的也是这个口感）绵实酥松，微湿不干噎，曲奇碎不会结块，每粒都是细密柔软的独立个体，整体没有脆度硬度，半口下去不会嘎嘣断开，咬多少是多少。
不会很甜（大优点！我恨太甜的饼干），奶油味不算突出。吃第一个有浓郁的香味，吃第二个就有点麻了。这款饼干的牛皮点在于口感而不是味道。入口以后满脑子都是它在嘴里的神奇触感，味道反而不是那么在意了。
【咖啡味饼干
口感和上面那款一样，有很浓的咖啡味零食特有的那种味道。感觉咖啡味有点突兀，还是奶油味好吃
【脆奶油味饼干
不知道为什么，这款和奶油味饼干的口感味道都一模一样（非要说的话，可能会稍微扎实那么百分之五，真的几乎一模一样）没有脆度。
【葡萄燕麦味饼干
这款倒是有点脆度，也很酥，硬度有但不明显。味道可以，不腻，有谷物香,还有点奇怪的味道，像是铁锅味（不是）尝不出葡萄味or燕麦味
吃多了还是会有点腻（两百克左右），偶尔来一块还是很可以的。但是！没一次性吃到腻的话，坐在那里就直流哈喇子。。。忍不住想把盒子再打开开几块。。。
新西兰迪翁家lowvey黄油曲奇饼干
极其好吃，可以排进第一梯队，和家琳聪明小熊是一个档次的。
它的味道很香，甜度适中，黄油香奶香异常浓郁
口感出人意料的好，非常非常非常细腻，融酥粉糯绵实，没有颗粒感，真的很棒！！！必买！
AKOKO云顶小花三味曲奇饼干（原味+抹茶+咖啡）
这是一款国产网红曲奇，为了做曲奇集合随便买的。说实话拿到手我是没什么期待的，毕竟是网红产品。。它的价格换算起来比小熊还高。。。但没想到阿。。。居然这么好吃。。惊喜款。不输家琳和聪明小熊，比jini好吃很多（jini怎么回事）
它的个头比较小，口感酥绵（颗粒湿软，扎实不松）比家琳更潮湿绵实一点。没有脆度硬度。
它好吃，但和家琳或者小熊的好吃不同，属于不同口感的好吃
【原味最好吃。甜度不高，奶甜奶香，黄味非常浓郁（我尝着像牛油味，黄油是牛油吗？）非常非常香，推荐购买纯原味的曲奇罐（它家很奇怪，小罐的都是三拼的，没有纯原味盒，只有最大最贵的才有纯味选项。。不懂）
【抹茶味的味道不会很廉价，但也不算很正，有点绿茶粉的味道（但是它的配料表写的是抹茶粉）（曲奇的配料表上没有任何食品添加剂，嚯？还挺牛）甜度不高，比原味的再低一点。
【咖啡味正宗，不会苦，甜度低，是最不甜的味道。抹茶和咖啡味没有原味的那种香气，所以我还是推荐购入原味的。
三只松鼠氧气曲奇
好吃的。和AKOKO几乎一模一样（。。啊这。。。它们长得也一模一样啊。。这。。一家工厂做的吧。。？）
口感很好。湿酥粉糯，没有明显颗粒感，小实。
它家的曲奇容易散开，拿的时候很经常裂掉
三款的甜度都适中。
巧克力味和原味不错，抹茶味差点儿。
【原味奶味浓，黄油香气不是很浓郁
【咖啡味曲奇吃不出咖啡味，我还以为是巧克力味的，寻思这个巧克力味怎么这么不正宗，但味道还不错
【抹茶的也有点绿茶粉的味道（配料表就写了一个抹茶。。。不懂。。。可以这么写吗。。好歹写个抹茶粉吧）抹茶味不算很正（但也不是廉价抹茶味）
陈小鹿 用心只为曲奇（这名字。。）
口感还行。粉酥，不会很散，不硬，算不上特别细腻，挑不出错，但也没有非常讨喜。扁饼干和拉花曲奇体的口感差不多。
它家赢在味道上。每一种味道都非常纯正，惊喜了。
【原味没啥明显奶味黄油味，比其他味道逊色一点。
【抹茶曲奇的抹茶味非常正点，是我吃过的抹茶曲奇中最正的一个，有抹茶清香，不苦，微甜
【榴莲曲奇的榴莲味浓厚，闻着不臭，只要咬下去，就会迸发出一股榴莲香气，和吃真榴莲一样，臭臭的，甜度适中
【巧克力杏仁味曲奇甜度不高，不苦，甜度低，有很多很多杏仁碎粒，杏仁味和巧克力味完美混合。巨巨巨香
【蔓越莓曲奇里面的蔓越莓碎粒也很多，不很塞牙，小硬，口感特别。
【奶酪曲奇，奶酪味还行，但没啥记忆点。
【葱香芝士，有很多碎脆粒，葱香味很浓，微咸。
【车打芝士，也有很多碎脆粒，口感特别，芝士香不是很明显。
#小燕话健康# 对号入座养生才能事半功倍！九大体质养生攻略请收好
最近有朋友发来求助
现在非常流行吃阿胶，而且又到了冬天
很多人都会有手脚冰凉的问题
吃阿胶有没有改善手脚冰凉的作用呢？
吃阿胶可以改善手脚冰凉吗？
其实吃阿胶并不能直接改善手脚冰凉，因为阿胶在中药中是属于养血的中药，比较适合血虚的人，但是血虚和我们所说的手脚冰凉并不是直接的关系。
手脚冰凉的人，在中医上分类，会放到阳虚里。阿胶虽然非常好，但它补的并不是你所缺少的那个能让你手脚温暖的阳气。
但是有些朋友可能会说，我吃了阿胶还吃了一些别的东西后，确实有所改善，那么这时候其实并不是阿胶单独一味药的作用，而是配在阿胶里头的，比如说黄芪或党参这种补气药，让它一起起到了温阳的作用。
所以对于手脚冰凉的问题，单独吃阿胶是不能够达到很好的效果，要配合一些别的药物（党参、黄芪）才能够起到效果。
阿胶是补阴血的好东西，一些人如果因为阴血不足出现了比如说出血，有些女性朋友的月经的周期非常长，一直在出血，然后月经老是不能够结束，那么阿胶是一个非常好的止血药。
同时如果有一些人长时间咳嗽，这个人很瘦，然后我们会说他是肺阴虚，那么用阿胶也是可以起到很好的补益作用。
但如果你的消化能力比较弱，也就是说平常容易拉肚子，吃了饭之后消化不好，容易胀肚子，这种情况不太适合用阿胶或者至少说不太适合单独用阿胶。用的时候要减少用量，要配一些能够帮助消化的东西（陈皮）。
对着镜子看一下舌苔，如果舌苔是那种厚厚的一层，说明湿邪太重，湿邪重的人本身就不适合吃阿胶。
如果想改变手脚冰凉的状况，可以用黄芪和党参直接泡水喝。
或者把生姜切成丝或者切成小条放在水里面去煮，如果想改善它过于辛辣的口味，可以放大枣，把大枣和生姜煮在一起，水开了之后3～5分钟就可以。觉得用这方法很麻烦，可以用保温杯泡，放一个生姜，再放上2～3颗的大枣，在泡的时候最好把这个枣给它掰开，这样会让这个枣里面的有效成分更好溶出，那么这就是一个在冬日里，可以让你保持温暖的平价又非常有效的姜枣茶。
冬季养生对号入座才能事半功倍
九大体质养生攻略请您收好
常手脚凉：阳虚体质
特征：阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不能吃生冷黏腻食物。
常气喘：气虚体质
特征：气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
调补方：参、芪来益气
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
常上火：阴虚体质
特征：阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方：枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳；也可以喝五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。
熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。
忌食辛辣、少烟酒，建议火锅、鸡肉及蒸、炸、爆、烤的食物少食；水果建议少食龙眼肉、荔枝等热性水果。
易困倦：湿热体质
特征：湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便粘马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。
调补方：荷叶薏苡仁煲水
用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是祛湿的好饮料。
比较适合湿热体质的食物：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、兔肉、鸭肉等。
湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。
不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
易生痰：痰湿体质
特征：痰湿体质的人有痰多，觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑。
调补方：陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚，脾虚不能运化水湿就会生痰，所以有痰湿症的人，可以通过健脾的方法来运化痰湿。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，痰湿体质适合使用；痰湿伴有腹泻，可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰，使用陈皮是一个不错的选择，可以将它泡开水喝，或者煲汤时加入少许。
易过敏：特禀体质
特征：特禀体质，通俗地说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境中，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方：小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等，用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
易疼痛：血瘀体质
特征：瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。
调补方：当归田七乌鸡汤
多吃一些活血类的药物，比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
常有“小情绪”：气郁体质
特征：气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
调补方：百合莲子汤、甘麦大枣汤、浓汤驴肉煲、莲藕排骨汤等
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的作用，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
身体平和：平和体质
特征：平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
小贴士
药膳要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳，很可能出现补错了的情况。
进食药膳，一定要在中医的指导下，针对自身的体质，选择特定的膳食。
这些进补误区也要注意
误区一：以药代食
一些人十分相信中药材，忽视食补。殊不知，许多食物滋补作用也很明显。如多吃山药有利于补脾养胃。芝麻、花生、红枣等，同样也是上佳的进补食物。
注意：牛羊肉等食物偏温热，食补时不建议吃太多，以免引起口干、口渴、咽喉痛等症状。
误区二：越多越好
很多人都听过“多吃补品，有病治病，无病强身”的说法，这其实也不科学。无论哪一种补品，过量服用都易产生不利影响。
误区三：进补单一
部分人进补时，会按照自身口味专门服用一种补品。然而，这样做容易造成身体营养失衡，不益于健康。特别是老年人，机体器官功能均有不同程度的衰退，更需要系统调理，选择多种合适补品。
误区四：越贵越好
不少人认为，补品越贵，效果越好，于是花高价购买燕窝、鱼翅、人参等保健食品。但实际上，贵的补品功效未必都好。相反，生活中常见的红薯、洋葱、芋头、莲藕等食品，同样有较高的养生价值，适合冬季食用。
最近有朋友发来求助
现在非常流行吃阿胶，而且又到了冬天
很多人都会有手脚冰凉的问题
吃阿胶有没有改善手脚冰凉的作用呢？
吃阿胶可以改善手脚冰凉吗？
其实吃阿胶并不能直接改善手脚冰凉，因为阿胶在中药中是属于养血的中药，比较适合血虚的人，但是血虚和我们所说的手脚冰凉并不是直接的关系。
手脚冰凉的人，在中医上分类，会放到阳虚里。阿胶虽然非常好，但它补的并不是你所缺少的那个能让你手脚温暖的阳气。
但是有些朋友可能会说，我吃了阿胶还吃了一些别的东西后，确实有所改善，那么这时候其实并不是阿胶单独一味药的作用，而是配在阿胶里头的，比如说黄芪或党参这种补气药，让它一起起到了温阳的作用。
所以对于手脚冰凉的问题，单独吃阿胶是不能够达到很好的效果，要配合一些别的药物（党参、黄芪）才能够起到效果。
阿胶是补阴血的好东西，一些人如果因为阴血不足出现了比如说出血，有些女性朋友的月经的周期非常长，一直在出血，然后月经老是不能够结束，那么阿胶是一个非常好的止血药。
同时如果有一些人长时间咳嗽，这个人很瘦，然后我们会说他是肺阴虚，那么用阿胶也是可以起到很好的补益作用。
但如果你的消化能力比较弱，也就是说平常容易拉肚子，吃了饭之后消化不好，容易胀肚子，这种情况不太适合用阿胶或者至少说不太适合单独用阿胶。用的时候要减少用量，要配一些能够帮助消化的东西（陈皮）。
对着镜子看一下舌苔，如果舌苔是那种厚厚的一层，说明湿邪太重，湿邪重的人本身就不适合吃阿胶。
如果想改变手脚冰凉的状况，可以用黄芪和党参直接泡水喝。
或者把生姜切成丝或者切成小条放在水里面去煮，如果想改善它过于辛辣的口味，可以放大枣，把大枣和生姜煮在一起，水开了之后3～5分钟就可以。觉得用这方法很麻烦，可以用保温杯泡，放一个生姜，再放上2～3颗的大枣，在泡的时候最好把这个枣给它掰开，这样会让这个枣里面的有效成分更好溶出，那么这就是一个在冬日里，可以让你保持温暖的平价又非常有效的姜枣茶。
冬季养生对号入座才能事半功倍
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常手脚凉：阳虚体质
特征：阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不能吃生冷黏腻食物。
常气喘：气虚体质
特征：气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
调补方：参、芪来益气
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
常上火：阴虚体质
特征：阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方：枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用，或者做成药膳；也可以喝五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。
熬夜伤阴上火的人，不妨试试用枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。
忌食辛辣、少烟酒，建议火锅、鸡肉及蒸、炸、爆、烤的食物少食；水果建议少食龙眼肉、荔枝等热性水果。
易困倦：湿热体质
特征：湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便粘马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。
调补方：荷叶薏苡仁煲水
用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是祛湿的好饮料。
比较适合湿热体质的食物：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、兔肉、鸭肉等。
湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。
不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
易生痰：痰湿体质
特征：痰湿体质的人有痰多，觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑。
调补方：陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚，脾虚不能运化水湿就会生痰，所以有痰湿症的人，可以通过健脾的方法来运化痰湿。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，痰湿体质适合使用；痰湿伴有腹泻，可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰，使用陈皮是一个不错的选择，可以将它泡开水喝，或者煲汤时加入少许。
易过敏：特禀体质
特征：特禀体质，通俗地说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境中，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方：小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等，用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
易疼痛：血瘀体质
特征：瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。
调补方：当归田七乌鸡汤
多吃一些活血类的药物，比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
常有“小情绪”：气郁体质
特征：气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
调补方：百合莲子汤、甘麦大枣汤、浓汤驴肉煲、莲藕排骨汤等
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的作用，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
身体平和：平和体质
特征：平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
小贴士
药膳要因人而异，根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳，很可能出现补错了的情况。
进食药膳，一定要在中医的指导下，针对自身的体质，选择特定的膳食。
这些进补误区也要注意
误区一：以药代食
一些人十分相信中药材，忽视食补。殊不知，许多食物滋补作用也很明显。如多吃山药有利于补脾养胃。芝麻、花生、红枣等，同样也是上佳的进补食物。
注意：牛羊肉等食物偏温热，食补时不建议吃太多，以免引起口干、口渴、咽喉痛等症状。
误区二：越多越好
很多人都听过“多吃补品，有病治病，无病强身”的说法，这其实也不科学。无论哪一种补品，过量服用都易产生不利影响。
误区三：进补单一
部分人进补时，会按照自身口味专门服用一种补品。然而，这样做容易造成身体营养失衡，不益于健康。特别是老年人，机体器官功能均有不同程度的衰退，更需要系统调理，选择多种合适补品。
误区四：越贵越好
不少人认为，补品越贵，效果越好，于是花高价购买燕窝、鱼翅、人参等保健食品。但实际上，贵的补品功效未必都好。相反，生活中常见的红薯、洋葱、芋头、莲藕等食品，同样有较高的养生价值，适合冬季食用。
#冒个泡# 好累的一个周末呀！
今晚我煮的辣白菜面真是太好吃啦
最近买的辣酱 辣白菜和水果都太提升幸福感了耶
买了一箱子大窑嘉宾 真是快乐水
未来婆婆做的菜 依然咸到不太能接受
爸爸想我了 就那么几句叮嘱：别把我男朋友房子烧了泡了这种词我都会背了
一个人有了安稳的后方支持 才能安心工作
谢谢来自爸爸妈妈婆婆男朋友和闺蜜老太太们的爱[心]
照顾好自己 才能有余力爱身边人。[憧憬]
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