#中医# 气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好气息！
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#国医的精诚力量##女性健康##女性健康[超话]#
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
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#张远一把抱住了陆虎##披荆斩棘# 你可以不喜欢张远，这个本来就是主观的也是很正常的，但是我不断地看到有人在微博和B站不停地造谣抹黑，所以实在忍不住发这篇微博，我看了太多他的经历，就是把我看到的一些关于他事情写在这里。
首先，有人说他在至上励合时期排挤队友，而事实是早期的一位成员因为自己的原因被公司要求离开，这个原因我不就在这里说了（希望那位成员已经正视并改正了自己的问题），因为张远到现在提到至上励合都在说：我们“五个人”！当2017年另一位成员被前妻指控家暴的时候，其前妻曾发了几篇微博，其中一篇提到了张远，原文是：“所谓的兄弟情义，只有张远先生是讲情义的，XXX给孩子的奶粉钱一多半都是张远先生出的”，从她放出的微信聊天记录看出张远出奶粉钱的原因是他在劝其他队员在小五回国前给小五包红包时答应的。马雪阳曾说张远在至上励合是生怕任何成员出事的状态。
其次，有些人因为张远在组队时没选生哥哭天抹泪地在网上骂他背刺兄弟，我的内心：天，都多大的人了！他在一公前就说了一公打算四个人在一起，后面再分开。而且生哥从一开始就很理解并尊重，看得出张远不好意思说的时候生哥就已经知道他的内心了。更主要的是张远在一公看《悬溺》时就激动地说下一场一定和何展成合作，然后就直接去找了何展成（后面放出地Reaction里有播这一段），这有什么问题吗？来了披荆斩棘就是要做自己想做的舞台，而且要说做就做！后来二公的《伶人》张远马师和徐良都付出了非常大的心血，结果却输得很惨，徐良也因为这场离开了，试问这种情况谁能就这样回到生哥组？如果因为不好意思拒绝兄弟的盛情回去的话心里能过得去？谁会不想从跌倒的地方爬起来证明自己？栎鑫那么热情，他当然不好意思一口回绝，他心里不甘也为徐良难过，这也成了被骂的原因？我看节目时就说他的选择和决定简直就是我心里想的，结果果然在三公的《Joker》证明了自己！而那一场生哥组输了舅舅组赢了也成了张远被骂的原因。再后来，部落联盟时栎鑫因为想和舅舅组联盟和生哥出了一点插曲，栎鑫当时一脸懵地不知道发生了什么，一直在问：“不是还没定吗？”别人都和他说已经定了，张远帮他解释了一下：“他是说他不在的时候就定了”，如果我是张远也一定这么说，以栎鑫的性格不把话说开就会一直僵在那，把话说开很快就过去了。这一段真人秀本来很好看，是难得的在节目中能看到真情实感的流露和冲突，也只有他们几个有十几年感情的人才能说活这么直然后那么快的解开心结。结果这一期播出张远被骂的更严重了。我在这里要说的是每个人性格不一样说法的方式不一样，我平常就是这样说话地，怎么了？
2019年张远在创造营作为年龄最大的“小叔叔”一直在照顾弟弟，在去年参加的《我们的歌》里对其他人说话也非常谨慎，而和0713的人在一起时就变成了弟弟，他说和他们在一起最放松自在（即使他年龄不是最小的），看了《快发》就发现他在和他们在一起的节目里就是想说什么说什么，由于是和生哥栎鑫一起参加的《披荆斩棘》，造成了他在里面说话太随意。有一期披荆斩棘节目预告里张远说“我也没有那么在意输赢，就是要让陈楚生哭”后面加了生哥因为队友离开而哭的画面，这个剪辑是多么明显的惯用套路，就算是不了解他们几个的人，连这个剪辑套路都看不出来我也是醉了。真实的情况是张远说看生哥的《行走的鱼》自己哭得那么丑，他唱《第一次做人》也要让生哥哭，但是把两个不相干的场景剪辑在一起就构成了另一个故事，他错就错在不该在《快乐再出发》以外的节目真情流露。试问，如果不是真兄弟，谁会来参加披荆斩棘这样的节目不停地提到别人？在乎别人跳不跳舞？张远说在cue生哥跳舞的时候其实心里是有底的，他在《快发》里教大家跳《爱你》的时候，大家看生哥跳舞哈哈大笑， 张远却夸赞了生哥跳出了俏皮感，并且在成员夜前导演问生哥要不要在总决赛跳舞时，生哥说那必须要有张远在旁边。
五公选曲时，看到有《侥幸者》这首曲，张远脱口而出：“这是我的歌”，随后马上解释了一句：“是我的成名曲”，这又成为他被骂的原因。这不就像我和我的朋友在KTV唱歌, 谁唱某一首歌唱得好，我们平常就会说“这是我的歌”吗？由于这首歌对于张远来说太重要，是他人生的里程碑之一，他看到这首歌的无意识反应就是：“这是我的歌”，但是从未说过他是原唱。节目中其他人有时也会说话很直，但是如果是张远弹幕都会出现评判的语气。这首歌是戴佩妮创作，张远在《创造营》唱的这首歌感动了很多人，那次节目播出后，0713的很多人都写了很走心的微博推荐他的这首歌，并且得到了戴佩妮肯定，Penny曾经在《来看我们的演唱会》后台对张远的偶像张信哲说：“张远唱过我两首歌”，在今年张远的演唱会也作为嘉宾出席。
去年远远、生哥和栎鑫一起录了《欢迎来到蘑菇屋》、《快乐再出发》第一季、《你好星期六》、《天天向上》、《密室大逃脱》、《快乐再出发》第二季东北篇，在《来看我们的演唱会》一起唱了十几首歌（好几个舞台超级赞），在东方卫视一起跨年，今年他们一起录了《快乐再出发》第二季海南篇、《来活了兄弟》六个城市12期、《我想和你唱》、《开播情景喜剧》、《披荆斩棘》、《密室大逃脱》IP对撞、《出发吧闪光的你》、正在播出的朋综《快乐老友记》等等好多节目，年底将要录制《快乐再出发》第三季，并且合录了好几首好听的歌，除了团综做的歌《活该》和《快乐在哪里》，推荐张远生哥陆虎的《战友之歌》和张远栎鑫陆虎的《寄信人长沙》（虎子创作）。在翻红前的十几年他们就是非常了解彼此的好兄弟了，见证了彼此的低谷也一起从低谷走到现在的舞台，没有他们几个人的微信群“快乐再就业”就不会有《蘑菇屋》《快发》和现在他们在的披哥舞台的绽放。他们这两年和彼此在一起的时间比家人都多，而且他们也说他们的关系就像家人，说他们关系不好的人，略略略略略，气死你！！！
首先，有人说他在至上励合时期排挤队友，而事实是早期的一位成员因为自己的原因被公司要求离开，这个原因我不就在这里说了（希望那位成员已经正视并改正了自己的问题），因为张远到现在提到至上励合都在说：我们“五个人”！当2017年另一位成员被前妻指控家暴的时候，其前妻曾发了几篇微博，其中一篇提到了张远，原文是：“所谓的兄弟情义，只有张远先生是讲情义的，XXX给孩子的奶粉钱一多半都是张远先生出的”，从她放出的微信聊天记录看出张远出奶粉钱的原因是他在劝其他队员在小五回国前给小五包红包时答应的。马雪阳曾说张远在至上励合是生怕任何成员出事的状态。
其次，有些人因为张远在组队时没选生哥哭天抹泪地在网上骂他背刺兄弟，我的内心：天，都多大的人了！他在一公前就说了一公打算四个人在一起，后面再分开。而且生哥从一开始就很理解并尊重，看得出张远不好意思说的时候生哥就已经知道他的内心了。更主要的是张远在一公看《悬溺》时就激动地说下一场一定和何展成合作，然后就直接去找了何展成（后面放出地Reaction里有播这一段），这有什么问题吗？来了披荆斩棘就是要做自己想做的舞台，而且要说做就做！后来二公的《伶人》张远马师和徐良都付出了非常大的心血，结果却输得很惨，徐良也因为这场离开了，试问这种情况谁能就这样回到生哥组？如果因为不好意思拒绝兄弟的盛情回去的话心里能过得去？谁会不想从跌倒的地方爬起来证明自己？栎鑫那么热情，他当然不好意思一口回绝，他心里不甘也为徐良难过，这也成了被骂的原因？我看节目时就说他的选择和决定简直就是我心里想的，结果果然在三公的《Joker》证明了自己！而那一场生哥组输了舅舅组赢了也成了张远被骂的原因。再后来，部落联盟时栎鑫因为想和舅舅组联盟和生哥出了一点插曲，栎鑫当时一脸懵地不知道发生了什么，一直在问：“不是还没定吗？”别人都和他说已经定了，张远帮他解释了一下：“他是说他不在的时候就定了”，如果我是张远也一定这么说，以栎鑫的性格不把话说开就会一直僵在那，把话说开很快就过去了。这一段真人秀本来很好看，是难得的在节目中能看到真情实感的流露和冲突，也只有他们几个有十几年感情的人才能说活这么直然后那么快的解开心结。结果这一期播出张远被骂的更严重了。我在这里要说的是每个人性格不一样说法的方式不一样，我平常就是这样说话地，怎么了？
2019年张远在创造营作为年龄最大的“小叔叔”一直在照顾弟弟，在去年参加的《我们的歌》里对其他人说话也非常谨慎，而和0713的人在一起时就变成了弟弟，他说和他们在一起最放松自在（即使他年龄不是最小的），看了《快发》就发现他在和他们在一起的节目里就是想说什么说什么，由于是和生哥栎鑫一起参加的《披荆斩棘》，造成了他在里面说话太随意。有一期披荆斩棘节目预告里张远说“我也没有那么在意输赢，就是要让陈楚生哭”后面加了生哥因为队友离开而哭的画面，这个剪辑是多么明显的惯用套路，就算是不了解他们几个的人，连这个剪辑套路都看不出来我也是醉了。真实的情况是张远说看生哥的《行走的鱼》自己哭得那么丑，他唱《第一次做人》也要让生哥哭，但是把两个不相干的场景剪辑在一起就构成了另一个故事，他错就错在不该在《快乐再出发》以外的节目真情流露。试问，如果不是真兄弟，谁会来参加披荆斩棘这样的节目不停地提到别人？在乎别人跳不跳舞？张远说在cue生哥跳舞的时候其实心里是有底的，他在《快发》里教大家跳《爱你》的时候，大家看生哥跳舞哈哈大笑， 张远却夸赞了生哥跳出了俏皮感，并且在成员夜前导演问生哥要不要在总决赛跳舞时，生哥说那必须要有张远在旁边。
五公选曲时，看到有《侥幸者》这首曲，张远脱口而出：“这是我的歌”，随后马上解释了一句：“是我的成名曲”，这又成为他被骂的原因。这不就像我和我的朋友在KTV唱歌, 谁唱某一首歌唱得好，我们平常就会说“这是我的歌”吗？由于这首歌对于张远来说太重要，是他人生的里程碑之一，他看到这首歌的无意识反应就是：“这是我的歌”，但是从未说过他是原唱。节目中其他人有时也会说话很直，但是如果是张远弹幕都会出现评判的语气。这首歌是戴佩妮创作，张远在《创造营》唱的这首歌感动了很多人，那次节目播出后，0713的很多人都写了很走心的微博推荐他的这首歌，并且得到了戴佩妮肯定，Penny曾经在《来看我们的演唱会》后台对张远的偶像张信哲说：“张远唱过我两首歌”，在今年张远的演唱会也作为嘉宾出席。
去年远远、生哥和栎鑫一起录了《欢迎来到蘑菇屋》、《快乐再出发》第一季、《你好星期六》、《天天向上》、《密室大逃脱》、《快乐再出发》第二季东北篇，在《来看我们的演唱会》一起唱了十几首歌（好几个舞台超级赞），在东方卫视一起跨年，今年他们一起录了《快乐再出发》第二季海南篇、《来活了兄弟》六个城市12期、《我想和你唱》、《开播情景喜剧》、《披荆斩棘》、《密室大逃脱》IP对撞、《出发吧闪光的你》、正在播出的朋综《快乐老友记》等等好多节目，年底将要录制《快乐再出发》第三季，并且合录了好几首好听的歌，除了团综做的歌《活该》和《快乐在哪里》，推荐张远生哥陆虎的《战友之歌》和张远栎鑫陆虎的《寄信人长沙》（虎子创作）。在翻红前的十几年他们就是非常了解彼此的好兄弟了，见证了彼此的低谷也一起从低谷走到现在的舞台，没有他们几个人的微信群“快乐再就业”就不会有《蘑菇屋》《快发》和现在他们在的披哥舞台的绽放。他们这两年和彼此在一起的时间比家人都多，而且他们也说他们的关系就像家人，说他们关系不好的人，略略略略略，气死你！！！
又到一年立冬时节
冬天是积蓄能量和生长力的季节，为明年春天的萌发，夏季的绚烂，秋季的丰收打下扎实的基础。在季节更替中，万物归一。冬季我们要为身体储备健康值，用更健康的身体去工作、去生活、去陪伴家人，去做自己喜欢的事……
我为自己和家人储备了倍维他的护体四大金刚：肺神仙、心肝宝贝、元气满满、发养料。
每天早上老公和我抢着吃肺神仙和心肝宝贝，他说他要全套吃，养好身体才能更多的赚钱。
我笑：立冬我送你一套四样做礼物。
老公立刻回应：等今年的分红出来，给你三分之二。
我掰着手指头数着几个〇财迷的笑了，谁不喜欢钱呀
今冬主打一个身体好，一切都好
#健康##微博健康公开课#
冬天是积蓄能量和生长力的季节，为明年春天的萌发，夏季的绚烂，秋季的丰收打下扎实的基础。在季节更替中，万物归一。冬季我们要为身体储备健康值，用更健康的身体去工作、去生活、去陪伴家人，去做自己喜欢的事……
我为自己和家人储备了倍维他的护体四大金刚：肺神仙、心肝宝贝、元气满满、发养料。
每天早上老公和我抢着吃肺神仙和心肝宝贝，他说他要全套吃，养好身体才能更多的赚钱。
我笑：立冬我送你一套四样做礼物。
老公立刻回应：等今年的分红出来，给你三分之二。
我掰着手指头数着几个〇财迷的笑了，谁不喜欢钱呀
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