把水果当主食能减肥?当心营养不良导致颜值变低#张淋琳健康超话#
减肥是许多人的终身事业,一些人为了瘦身和变美,尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重,有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念,宣称把水果当主食既美味又减肥,然而这种方法真的可取吗?
① 长期以水果为主食可能会使你的颜值变低
把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究,但它确实会使我们的“颜值”变低。
水果中的脂肪、蛋白质含量非常少,热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
如果用水果来替代饼干、甜点,甚至一部分米饭馒头,是有利于减肥的。
不过,水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低,蛋白质相对不足,把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。
② 水果营养成分较单一,长期以水果为主食可能引病上身
吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害,水果的营养成分较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,进而使很多酶类无法合成,影响人体正常的新陈代谢,最终导致各种疾病找上门来。
③ 并非所有水果都能用于减肥
建议大家正确认识水果在减肥中的作用,把水果当做减肥的辅助食物即可,切忌把水果当主食。
不过需要注意的是,并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量甚至超过了土豆。
100克榴莲热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此,并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
所以提醒各位爱美人士,适量运动、健康饮食,才能达到最佳减肥效果哦!
#身体健康# #水果# #水果[超话]# #减肥的人要少吃哪些水果# #痔疮[超话]# #运动打卡[超话]# #痔疮手术日记[超话]# #秋季养生[超话]# #蜂花 商战##防猝死套餐#
减肥是许多人的终身事业,一些人为了瘦身和变美,尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重,有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念,宣称把水果当主食既美味又减肥,然而这种方法真的可取吗?
① 长期以水果为主食可能会使你的颜值变低
把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究,但它确实会使我们的“颜值”变低。
水果中的脂肪、蛋白质含量非常少,热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
如果用水果来替代饼干、甜点,甚至一部分米饭馒头,是有利于减肥的。
不过,水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低,蛋白质相对不足,把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。
② 水果营养成分较单一,长期以水果为主食可能引病上身
吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害,水果的营养成分较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,进而使很多酶类无法合成,影响人体正常的新陈代谢,最终导致各种疾病找上门来。
③ 并非所有水果都能用于减肥
建议大家正确认识水果在减肥中的作用,把水果当做减肥的辅助食物即可,切忌把水果当主食。
不过需要注意的是,并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量甚至超过了土豆。
100克榴莲热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此,并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
所以提醒各位爱美人士,适量运动、健康饮食,才能达到最佳减肥效果哦!
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#乳腺结节##健康科普##乳腺健康##运动# 乳腺结节最怕3种运动拒绝摆烂!很多女生私下问我,有乳腺结节可不可以运动,尤其是有减肥计划,又或者是在减肥中女生,今天余医生统一告诉大家乳腺结节是可以进行运动的,但是运动的前提一是适量,二是要选择适合自己的运动。
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今天推荐给大家3种运动,大家可以根据自己的情况选择:
①瑜伽
②骑行
③按摩沐浴
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今天推荐给大家3种运动,大家可以根据自己的情况选择:
①瑜伽
②骑行
③按摩沐浴
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麻烦少女の碎碎念
✨不爱喝水星人现在每天都要吨吨吨两瓶水
✨今天立下flag,每天要走6000步以上
✨晚上突然兴起,想去书店逛,国贸的书店每次都要找半天[允悲]
✨经过鲍师傅,好想吃核桃酥、蝴蝶酥、奶香提子酥,但是!减肥中的孩子不配吃,犹豫再三还是毅然离开[泪]
✨到了覔书店,真的仔仔细细把整个店逛了一遍,虽然没啥想买的(也看不中,但就是好爱逛书店
✨最近看到老薛发烧,成都演唱会退票的视频,真的也想跟着哭!我觉得他在我心中的地位,已经有超过周杰伦…
他真的爱是尽力而为,仍觉得亏欠…
✨没想到6000步的小目标,今晚突破到10000耶!
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✨到了覔书店,真的仔仔细细把整个店逛了一遍,虽然没啥想买的(也看不中,但就是好爱逛书店
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