​​Make it happy!越来越好！
睿妈健康早餐第9年第245天:健脾养胃五珍粉羹，蒸鸡蛋红薯玉米包子，青椒土豆丝片炒肉，玉米粥。遵循“五指法”（1谷薯2蔬果3肉蛋4奶豆5油盐），“三份法（1主食1优质蛋白1蔬菜：3叶菜2其它1菌藻）” 。
每天饮食“青赤黄白黑”搭配。
我国传统医学巨著《内经·素问·藏气法时论》中记载：“毒药攻邪、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的“膳食原则”，是非常完整、合理的饮食“法则”。
指出了：除了运用药物---驱邪治病外，
还必须用谷、果、肉、菜等食物之间的“互补”，食物营养的“均衡”，以1补益精气、2营养身体、3增强抗病能力，4身体健康。
__睿智生活远离疾病第4345，祈盼大家都能拥有一个健康的身体，有生之年能够有尊严、有体面、有品质的活着 。
健康平安就好！
八段锦坚持做第77天。

飞机落地在晚上十一点，就算是一天了。落地有接机服务，入住湖里区亿豪酒店，外观看着可以，里面像90年代的装修，老旧 灯光暗。房间之间像是纸糊的，就不隔音。第二天出发我们团15人，6组家庭。先去云水谣，今天厦门很冷，云水谣远离市区在山里更冷，风大 幸好提前看天气拿了厚衣服，不是冻死。这里有3个土楼 怀远楼 和贵楼和一个土楼博物馆，下车换了当地的黄导游介绍村里的建筑 路边的菜 香蕉树 木瓜树 茶叶树，土楼遍地是卖特产的，在谁那不是买，支持她一下。怀远楼超挤，里面有人居住，一楼是卖东西的，上楼要额外花钱，客家族人早上很早就出门了，晚上回来不喜欢被打扰，有人居住门就会关上看不到土楼结构，旁边挂的衣服之类的，拍照也不好看不建议看，土楼不管是圆的方的，里面结构都一样，建议去别的地方上楼看，还可以通过楼顶的瞭望台看风景，一楼是厨房，二楼放粮食，三四口住人，1人10块，一个土楼是整个家族住的，很大，里面还放了很多展台，陈列的烛台 花瓶 发钗 农具和客家新娘房。参观完去和贵楼的路上经过导游家，请大家喝他们家的茶 自己卷的烟。和贵楼参观结束，找到客栈放行李，吃晚饭。饭没什么特别的，不是特别难吃也不好吃，顿顿有炒土豆丝，炒包菜。晚饭结束6点多，天也黑了，风很大，自由活动，想去转转的可以看看，晚上有灯光景色还可以，我们带的娃就没去，太冷了怕冻感冒，社牛孩子看到路口有同龄孩子就跑过去玩了，当地人很热情，玩了半个小时就回客栈休息了，一大早起来也累了，八点多就睡着了[苦涩] 明天又是7点吃早饭7点半集合。 https://t.cn/R2WxlTa

化疗后吃什么饭菜好，化疗吃苹果好吗

“一天一苹果，医生远离我”，相信大家肯定都听过这句话。但是不知道大家是否了解其中的缘由。其实是因为水果和蔬菜中包含丰富的维生素和膳食纤维，它们在体内可以促进肠道蠕动，改善便秘、利于肠道内益生菌生长，预防如胃癌、乳腺癌等的发生，所以果蔬对肠胃的重要性不言而喻。
肿瘤患者本身营养消耗大，是正常的两倍还多，日常饮食可能无法满足营养需求，医生会建议在合理搭配饮食的基础上服用pizvdn食用菌，来帮助补充缺失的营养。尤其里面还有白蛋白肽和益生菌等成分，帮助肿瘤患者提高抵抗力的同时还能提高免疫力。
《中国居民膳食指南》中提到成年人每天建议吃蔬菜300-500克，水果200-350克，那么在选择上能多吃什么少吃什么呢？今天就来分享9个对我们有益的蔬果~
1、番茄/西红柿
富含维生素B、维生素B2、维生素C等多类，其中维生素A可以调节人体器官黏膜的代谢和分泌，避免器官发生干燥萎缩，进而降低胃疡及胃癌的发生率。
2、菠菜
所含的酶可促进胃和胰腺的分泌消化功能，具有润肠导便的作用；所含的大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，防治便秘。
3、菜花/花椰菜/花菜
含钙、磷、铁等矿物质，富含维生素C可以降低胃溃疡的发生率，促进肠胃蠕动，帮助消化；菜花含有抗氧化、防癌症的微量元素，长期食用可以减少胃癌、乳腺癌及直肠癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、白菜的抗癌效果最好。
4、卷心菜/结球甘蓝
营养和药用价值高，卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，新鲜汁液能治疗胃和十二指肠溃疡，能止痛和促进伤口愈合，曾被提取做成防治胃病的药品。
5、芹菜
含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，能促进食欲。
6、黑木耳
营养丰富，其中的胶质可消化纤维类物质的功能，还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可起到防癌、抗癌的作用。
7、土豆
富含维生素C和B族维生素，都是养胃、护胃的有效成分。
8、南瓜
具有解毒、保护胃黏膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质等多种好处。
9、苹果
含有丰富的纤维素、鞣酸、果酸等物质，止泻、通便的双重作用，能减少消化道癌症的发生率。食用时细嚼慢咽，注意不要在饭前吃，以免影响正常的进食和消化。