#老年养生# 这帖子是在某部队医院工作的老院长给自己在国外好朋友的微信。
我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。那么，如何才能降低⻣折的危害呢？就是我总结出来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：
1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。
2.下雪天一定不要独自出门。
3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。
4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。
5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。
7.老年人一定要坐着穿裤子。
8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。

老年人要防摔跤。袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。
摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。
特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。
因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。
（转自网络，仅供参考！）

高仿万宝龙手表怎么样？仿万宝龙手表质量怎么样？一比一万宝龙手表贵不贵？VS厂欧米茄海马600碧海之蓝，可以说是十分的经典，这款表推出市场已经很久了，具体多少年记不清了，五六年应该是有的，至今以为没有长假可以影响VS厂的海马600米复刻表，质量过硬不存在一看就知道的虚假说法一眼假的破绽，品控到位，口碑极佳，自然让很多表友选择入手!而VS厂独家8906一体机芯的超高稳定性，让这款复刻表直到今天，都保持着极低的返修率，这也是想要向各位表友推荐的一个原因!下面我们就起来看看vs欧米茄碧海之蓝对比正品。vs欧米茄碧海之蓝对比正品VS厂欧米茄碧海之蓝的视觉还原和把控是非常到位的，这款VS厂的欧米海马600M蓝色陶瓷盘款复刻表从肉眼上达到，很难看到原装的其他地方有什么不同，很多时候都要靠仪器来观察手表的细节，或者拿到机芯指针后仔细观察!但日常出门在外，也没有人会要求你把手表拆下来给他看，可以说这样的人智商不低，是老铁!所以别人几乎不可能发现其中的瑕疵和不足，甚至进专柜也没问题，这也是为什VS厂推出的复刻表能火的原因!VS厂的欧米茄海马600M蓝色陶瓷圈款复刻表还是很值得入手的，经常戴表的朋友和爱表的朋友可以来入手把玩这款腕表在开模还原的时候是有一定的工作量的，表径的尺寸都是与原版45.5毫米的尺寸同步的，驾驶起来其实还是有一点小小的难度的，如果手腕比较小的话，就不建议入手这款复刻手表了! 因为不同于常见款式，这款VS厂欧米茄海马600M蓝色陶瓷盘款复刻手表。其款式还原的，是海马600米系列，其表壳两侧另有一个把头设计!VS厂欧米茄海马600材质与正品同步，表壳的制作方式也与正品一致，采用的是蓝色陶瓷CNC一体成型，光滑度与正品一模样。采用陶瓷材料代替市场上其他厂家的普通铜板表面，其光滑度和平整度与正品一致。10点钟位置的左侧装有排氨气阀，VS没有实用功能。3点钟位置是旋入式手柄，手柄侧面也打磨了防滑纹理，凹槽很深，防滑效果很棒，上面刻的欧米茄LOGO大小位置很得体。虽然还原度不错，但这样的设计在视觉上会让手表显得更大。如果手腕比较小，有喜欢欧米茄这个品牌能带来的市场价值，则可以入手VS厂 推出的海马150M表款，这个系列的表款尺寸大多在41毫米以及41.5毫米，是一个非常好驾驭的尺寸!配备蓝色陶瓷表盘和橙色GMT指针，视觉设计相当不错，而表盘上的指针和时标为了与正品契合，是采用电镀18K白金的效果来打造的，也是它为什么能与正品如此相似和一致的主要原因，就是因为在很多细节的把控上VS厂做了相当多的工作。蓝色陶瓷表圈装饰看采用 OMEGALiguidmetal 技术精制而成的潜水刻度，刻度的前 15 分钟采用独特的橙色橡胶装饰，在陶瓷材质的衬托下更加鲜艳夺目。指针和内部刻度的夜光填充也非常均匀饱满，12点钟上方的夜光珍珠镶嵌也非常规整，整块表的表镜采用蓝宝石材质非常通透，防刮耐磨。VS出厂镜面采用真正的蓝宝石水晶，经过防眩高透工艺处理，外圈采用陶瓷锻造，潜水计时刻度采用橙色铺装。里面的机芯搭载的是VS厂自产研发的8906自动机械机芯，双发条性能超强，而目原装的避震器，只不过是调整安装的不同，毫米级的零件非常小，普通人根本无法分辨。而且无论是精度还是稳定性都非常出色，后盖采用陶瓷材料拉丝工艺，上面刻有精致刻字，刻有文字信息。VS厂碧海之蓝复刻表制作中的难点: 此款复刻表整体是采用陶原料(氧化)添加颜料制作，正品出口磨具注入氧化钻1000bar加压成型，20000摄氏度高炉3小时等离子烧结，烧结成型后将无法进行后期处理，可以肯定的是制作一次成型，而每次烧结后都会变色。会导致颜色不均匀、砂孔、白点! 出现这种情况整个配件都是，直接报废是无法挽回的。也正是因为质量控制相对较高，产量也是比较低的，是非常容易缺货的一个款式。VS厂当初也是反复试验历经一年对比，以90%接近正品深蓝色面市! 壳身表冠/表盘/扣/底盖/圈口/均采用蓝陶瓷材质，每人配件单独烧结成型，打磨。VS厂精挑细选仅30%的良品.表带搭配的则是蓝色橡胶表带，十分柔软舒适，表带也是十分具有纹理的，橙色缝线与表头像呼应。同时蓝色陶瓷针扣也是同步表壳材质，形成一致的风格，做工细腻，穿脱方便，都是十分县有质感的，体现了大厂的工艺细节!总结: VS厂欧米茄海马600米碧海之蓝复刻表自推出以来就十分受欢迎，这款腕表采用的蓝陶瓷也是十分特殊的，在尖端复刻表里面是十分稀缺的材质，同时VS厂的做工还原也是十分到位，细节把握很好，质感十足，极致的体现了原装魅力风格，对比正品也是不会一眼假的，十分值得入手

昨天，A股迎来新年首个交易日，三大指数集体走弱，全线收跌。截止收盘，沪指跌0.43%，收报2962.28点；深证成指跌1.29%，收报9401.35点；创业板指跌1.87%，收报1855.92点。

两市总成交额不足8000亿，仅有7878亿，比上个交易日缩量348亿，北向资金净卖出52.69亿，内资猛烈砸盘270.54亿。



盘面上看，行业板块涨多跌少，煤炭、航运港口、公用事业、电力等高股息板块涨幅居前。芯片半导体、酿酒、新能源、创新药、大金融等板块跌幅较大，拖累指数。

技术面看，沪指收光脚小阴线，受阻于30日均线，今天很可能会惯性下探回踩5日均线。

创业板指数收缩量中阴线，回踩了20日均线，今天肯定也会试探下方5日均线的支撑力度。

整体看，昨天A股三大指数低开低走，集体收阴，今天大概率仍有惯性下探。但鉴于指数仍旧运行在短期均线之上，上涨趋势并未被破坏。因此，只要今天三大指数能在5日均线企稳反弹，那么昨天的下跌就是妥妥的倒车接人。

其实，A股上周连涨三天之后，如果不震荡洗盘整固筹码，那么接下来肯定很难继续上涨。对于昨天的开门黑大家也没必要惶恐不安，好牌不胡头一把嘛！只要今天指数能够探底回升，放量上涨，那么新一轮上涨行情仍会延续。

昨天市场之所以开门黑，主要是大科技与新能源这两个之前的领涨主线集体调整而引发的。这两个方向集体下跌，一是上周它们连涨了三天，用力过猛之下板块有调整需求；二是12月PMI数据不太好以及小青蛙大选在即共同引发了机构资金集体避险，进而导致高股息板块被抱团，大科技方向被抽血。领涨主线熄火，整个市场又陷入了群龙无首的走势，无奈之下场内坚守资金就只能跟着机构去抱团高股息以及有消息刺激的热点板块。不过，昨天出来的12月财新PMI数据超预期向好，说明中国经济仍在稳步复苏。同时，美联储即将进入降息周期，全球经济也有望见底回升。更重要的是，全球新一轮货币宽松周期一旦到来，将会大幅提升资金风险偏好，更加有利于科技成长板块估值提升。因此，像高股息这种防御性板块的被动上涨肯定不会持续，同时像新能源、白酒、地产这些没有利空也集体大跌的板块，后续大家的预期也要降低一些。不出意外的话，未来市场还得靠大科技这种进攻性板块的上涨来拉动。等今天指数回踩确认之后，场外观望资金大概率也是会选择上涨逻辑最硬的大科技方向继续做多。也正因为如此，昨天因为中泰永久互相免签而拉升的旅游酒店板块；因为日本地震核泄漏而拉升的水产养殖板块；因为部队人事任免落地、小青蛙大选在即而连续反弹的军工板块，后续大概率都很难持续上涨。我们在此提醒大家，最好还是把主要仓位放在大科技方向，不要频繁换股，追涨杀跌。回到盘面上来，昨天高股息的航运港口大涨，除了有机构资金调仓求稳的因素之外，还有丑国跟胡塞武装红海开战引发伊朗亲自下场的影响。再加上科技与新能源调整引发的短线资金避险，所以航运港口板块就逆势爆发了。而昨天煤炭板块大涨，除了避险资金推动之外，自24年1月1日起，中国恢复煤炭的进口关税也是重要的助涨原因。恢复了煤炭的进口关税，无疑是有利于提升国内煤炭企业盈利能力的。只不过在节能减排的大背景下，煤炭行业前景堪忧，它的上涨也注定很难持续。由此可见，煤炭、航运港口、电力、公用事业等高股息板块昨天上涨，并非行业预期出现逆转，更多还是因为利好刺激、机构求稳调仓以及主线调整时短线资金集体避险等原因。所以，我们提醒大家，尽量不要去追高参与高股息板块的炒作，这种跟大行情背离而逆势上涨的板块，接下来在持续回暖的行情中肯定是凶多吉少！昨天除了高股息板块逆势大涨之外，核电方向的表现也非常亮眼。消息面上，由25家央企、科研院所、高校等组成的可控核聚变创新联合体正式宣布成立。会上国资委启动实施未来产业启航行动，明确可控核聚变领域为未来能源的唯一方向。

还有，周末国常会核准了广东太平岭、浙江金七门两个新的核电项目。同时日本大地震再次引发了核泄漏，这些消息集中发酵，就有了昨天A股核电板块的集体大涨。只不过核电方向上周五就已经开始异动，说明有不少资金提前进去潜伏了，那么这个方向的持续性如何还有待观察，没上车的最好也别追高参与，以防成为接盘侠。

当然，可控核聚变作为人类能源终极解决方案，未来商业化发展前景肯定是非常广阔的。而且，近年来国内外多个可控核聚变项目都在持续推进，商业化进程很可能会加速。因此，对于实打实受益于可控核聚变发展的相关概念股，大家可以等调整一波后逢低上车，这个方向后续大概率会被反复炒作。

而科技方向的独苗MR板块，昨天分化比较严重，虽然板块内的高标核心仍在加速连板，但后排个股已经出现疲态。不过大家也别担心，板块分化并不能代表行情结束，接下来有消费电子“春晚”之称的CES丑国国际消费电子展览会很可能会刺激MR概念继续炒作。

需要提醒的是，一年一度的CES丑国国际消费电子展览会将于24年1月9日至12日召开。今年的CES 2024展会将有超过4000家科技公司参展，很可能会成为今年A股科技炒作的风向标。会上英伟达将公布最新的生成式AI突破，还可能发布3款面向消费者的全新型号显卡。另外，三星官宣，将在展会上公布其在AI领域的最新成果和战略规划。除此之外，市场还预测本届展会将有多款AI PC以及MR新品展示。

因此，即便昨天佰维存储大解禁导致20cm跌停，进而引发了A股存储芯片板块大跌；即便荷兰阿斯麦在丑国胁迫下停止向中国出口DUV浸润式光刻机引发了A股芯片设备股闪崩。但大家要相信，这种突发利空消息造成的科技股调整后面肯定会被纠偏。

接下来的一段时间，我们除了继续重点关注MR概念股的底部补涨机会之外，对于AI算力、存储芯片、智能驾驶、机器人等底部绩优股，也可以放心持有或者逢低加仓。千万不要因为昨天科技股调整，就对科技板块失去信心！

昨天夜里，美东时间1月2日周二，美股三大指数涨跌不一，道指再创历史新高。截止收盘，道琼斯指数上涨25.50点，收于37715.04点，涨幅为0.07%；纳斯达克综合指数下跌245.41点，收于14765.94点，跌幅为1.63%；标准普尔500种股票指数下跌27.00点，收于4742.83点，跌幅为0.57%。

其中大型科技股普跌，苹果、奈飞跌超3%，Meta跌超2%，微软、亚马逊、谷歌跌超1%，特斯拉微跌。芯片股跌幅居前，ARM跌超8%、创IPO以来最大单日跌幅，AMD、阿斯麦跌超5%，英特尔跌超4%，高通跌超3%，英伟达跌超2%。热门中概股也是普跌，纳斯达克中国金龙指数大跌3.50%。



值得一提的是，为了支持经济发展，央行昨天重启了抵押补充贷款（PSL），继续定向放水，而这3500亿的规模，也相当于一次小型降准了。相信在政府的全力支持下，中国的实体经济肯定会走出困境，持续稳步复苏。但说实话，不是说只有经济高增长才能让股市上涨，在当前经济低迷，货币供应充足且利率下行的大背景下，反而更容易出现资产荒引发的连续上涨。

昨天作为2024年第一个交易日，市场选择了开门黑，让不少人感觉非常失望。其实开门红开门黑对于市场未来的走势并没有什么影响。去年A股开门红，但也没挡住整个市场跌跌不休一整年。1996年、2005年、2014年都是开门黑，但并不妨碍这三年都是牛市，好牌往往不胡头一把！

所以，我们坚定认为，今年A股将是收益远大于风险的一年。现在市场不缺钱，缺的就是信心而已，一旦今天大行情继续反弹，那么肯定会有更多的场外观望资金陆续下场做多，A股的反弹行情也将继续。