重度失眠，吃药效果差，一个方法能改善
大家好，我是张雪娟医生，失眠非常严重，整宿整宿的睡不着，用什么方法能改善呢？如果你也有失眠，那这条视频你一定要看完，建议点赞收藏，防止想看的时候找不到。这是我之前看的一个案例，这个患者是个男性，34岁，他呢重度失眠，平时晚上想睡觉，躺在床上根本睡不着，入睡困难，即使睡着了心也不踏实，有点声音就会醒，也用过一些安眠药，刚开始效果还可以，吃完药之后呢，也能睡到第二天早上，但直到今年的时候呢，他的失眠又加重了，吃药效果非常差，晚上不光是睡不着，感觉自己心里也堵得慌，心跳的也很快，也不敢多吃安眠药，于是来到了我门诊。
经过问诊呢，知道他不但失眠，而且还伴有食欲差，伴有胃胀，腹泻，大便不成形，同时呢还有胸闷、心悸心慌、健忘，丢三落四的，通过这些主症，辨证他是心脾两虚型，治疗主要是健脾和胃，养心安神，我们用到的是什么呢？参苓白术散和酸枣仁汤的加减，参苓白术散呢已起到一个健脾胃的功能，而酸枣仁汤起到一个调理失眠的一个效果，他回去吃了之后呢，失眠的症状减轻了很多，复诊的前几天睡眠质量呢和时间呢，基本上都恢复正常了，为了增加他的食欲，我又加了几味健脾养胃的中药，回去又吃了半个月。
临床上治愈很多人睡不着觉，可能会用上一些安眠药，镇静药，我是不建议大家常用的，如果你想要整体的调理身体，可以试一些中药，中药都是调理你的脏腑，从内而外改善你的体质。不过大家也要切记，用药呢，一定要找医生，病症确定了你的症型再进行用药。如果您有焦虑、抑郁、睡眠方面的问题，评论区留下“需帮助”，我来帮您解答。
#微博健康公开课##国医的精诚力量##失眠# https://t.cn/EZuf0LW
大家好，我是张雪娟医生，失眠非常严重，整宿整宿的睡不着，用什么方法能改善呢？如果你也有失眠，那这条视频你一定要看完，建议点赞收藏，防止想看的时候找不到。这是我之前看的一个案例，这个患者是个男性，34岁，他呢重度失眠，平时晚上想睡觉，躺在床上根本睡不着，入睡困难，即使睡着了心也不踏实，有点声音就会醒，也用过一些安眠药，刚开始效果还可以，吃完药之后呢，也能睡到第二天早上，但直到今年的时候呢，他的失眠又加重了，吃药效果非常差，晚上不光是睡不着，感觉自己心里也堵得慌，心跳的也很快，也不敢多吃安眠药，于是来到了我门诊。
经过问诊呢，知道他不但失眠，而且还伴有食欲差，伴有胃胀，腹泻，大便不成形，同时呢还有胸闷、心悸心慌、健忘，丢三落四的，通过这些主症，辨证他是心脾两虚型，治疗主要是健脾和胃，养心安神，我们用到的是什么呢？参苓白术散和酸枣仁汤的加减，参苓白术散呢已起到一个健脾胃的功能，而酸枣仁汤起到一个调理失眠的一个效果，他回去吃了之后呢，失眠的症状减轻了很多，复诊的前几天睡眠质量呢和时间呢，基本上都恢复正常了，为了增加他的食欲，我又加了几味健脾养胃的中药，回去又吃了半个月。
临床上治愈很多人睡不着觉，可能会用上一些安眠药，镇静药，我是不建议大家常用的，如果你想要整体的调理身体，可以试一些中药，中药都是调理你的脏腑，从内而外改善你的体质。不过大家也要切记，用药呢，一定要找医生，病症确定了你的症型再进行用药。如果您有焦虑、抑郁、睡眠方面的问题，评论区留下“需帮助”，我来帮您解答。
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关于射手座的恋爱观：
首先，射手被一个人吸引的第一个前提一定是眼缘，但是长效的吸引机制只会建立在这个人是不是和自己合得来的基础上。
所以很多人说射手花心，但其实，射手花心的一面是内在的，他很少会表露出来，就是我觉得你长得好看，我会想靠近，但是过一段时间我发现你不好玩了，或者我的热情得不到回应，我就会在心里默默给对方减分，也并不是刻意的让自己讨厌对方，就是觉得既然对方不理自己，你长得多好看都跟我没有关系。
就可能喜欢都还没表露出来，看到对方的态度和行为就会觉得对方也不过如此，然后就突然不喜欢了，所以也就是说上面说的，吸引射手的第一个前提是眼缘，但即便是因为我觉得你长得好看，你的行为举止让我觉得不舒服我也可以顿时失去兴趣。
射手自己都不知道什么时候会喜欢一个人，什么时候就突然不喜欢了，射手确实是一个挺花心的人，但他骨子里真的不会对颜值一直有吸引力。
人人都觉得射手座爱自由，但我觉得当他愿意主动为你放缓自己的脚步与你同行时，他的内心便对你有了依赖，同样的，当射手对一段感情真的很投入时，他的眼里不会容得第二个人，即便深知自己很花心，他也愿意为这份感情多一些分寸感。
射手座需要的自由很大程度上指的是，要给足射手一定的空间，就是他很需要自己一个人来去缓解压力，他不开心并不会因为跟对方聊聊天就能排解，他需要自己找乐子，让自己自在，让自己恢复状态。
一个不自在的状态会让射手有很大的压力，但射手又是一个不喜欢喊累的人，你想象一下，那种有情绪却又无处宣泄的状态会有多烦躁，在这种情况下，对方越是粘人射手就越是排斥。
射手真的是一个不喜欢喊累的人，而且在感情里，射手只要还喜欢对方，那对方在他眼里就不会有不好的地方，即使射手看到了那些不好，很多时候也只会说，下次能不能这样做不要那样做。
你记住，不是射手喜欢的样子你都有，而是你有的样子射手都喜欢，因为在射手眼里你就是最好的，如果还有别人比你更好，那射手就会装作没看到。
首先，射手被一个人吸引的第一个前提一定是眼缘，但是长效的吸引机制只会建立在这个人是不是和自己合得来的基础上。
所以很多人说射手花心，但其实，射手花心的一面是内在的，他很少会表露出来，就是我觉得你长得好看，我会想靠近，但是过一段时间我发现你不好玩了，或者我的热情得不到回应，我就会在心里默默给对方减分，也并不是刻意的让自己讨厌对方，就是觉得既然对方不理自己，你长得多好看都跟我没有关系。
就可能喜欢都还没表露出来，看到对方的态度和行为就会觉得对方也不过如此，然后就突然不喜欢了，所以也就是说上面说的，吸引射手的第一个前提是眼缘，但即便是因为我觉得你长得好看，你的行为举止让我觉得不舒服我也可以顿时失去兴趣。
射手自己都不知道什么时候会喜欢一个人，什么时候就突然不喜欢了，射手确实是一个挺花心的人，但他骨子里真的不会对颜值一直有吸引力。
人人都觉得射手座爱自由，但我觉得当他愿意主动为你放缓自己的脚步与你同行时，他的内心便对你有了依赖，同样的，当射手对一段感情真的很投入时，他的眼里不会容得第二个人，即便深知自己很花心，他也愿意为这份感情多一些分寸感。
射手座需要的自由很大程度上指的是，要给足射手一定的空间，就是他很需要自己一个人来去缓解压力，他不开心并不会因为跟对方聊聊天就能排解，他需要自己找乐子，让自己自在，让自己恢复状态。
一个不自在的状态会让射手有很大的压力，但射手又是一个不喜欢喊累的人，你想象一下，那种有情绪却又无处宣泄的状态会有多烦躁，在这种情况下，对方越是粘人射手就越是排斥。
射手真的是一个不喜欢喊累的人，而且在感情里，射手只要还喜欢对方，那对方在他眼里就不会有不好的地方，即使射手看到了那些不好，很多时候也只会说，下次能不能这样做不要那样做。
你记住，不是射手喜欢的样子你都有，而是你有的样子射手都喜欢，因为在射手眼里你就是最好的，如果还有别人比你更好，那射手就会装作没看到。
#润园日记#亚特兰大生活
技术问题给我，乡愁你留着自用
缠绵病榻快十天了。这次又是以40C的高温开局，从去岁12月30日晚上开始，无间断地高烧了两天半，泰诺不断，用处不大，给药2小时候勉强降到38.7C。最后半天，囡囡提醒我用布洛芬，一颗下去，果然迅速退烧，也许烧得也差不多火候了，病毒还不想烧死我这个宿主。到下午的时候一身身的汗出来，床品都湿漉漉的，一量体温，36.6C，我立刻觉得自己能起来了。接下来又是照着教科书开始刀片嗓，干咳。不用去urgent care，我也觉得这是二阳了没跑。说好了的免疫力呢？算了。活着就挺好，不予计较。我也真是没心没肺，居然窃喜于又减重了4.5磅，这是多好的成绩。只是苦了大小王爷，一个多礼拜没吃没喝凑合活着。也苦了ying，又要遛狗又要遛娃，大过节的还只是吃了个泡面，我采购的满满两大冰箱的食材都只能静静地躺在那里。朋友家跨年大party也没去成，和哈佛一众学霸也没能眉来眼去，我所有的计划都泡在高烧的汗水里了。
话说大小王爷雷打不动地去打球了，我软软地躺在沙发上养病，听着院子里的大风铃叮叮咚咚地奏着教堂钟声（虽然节拍不对，旋律还在），我一个人有时间慢慢梳理我那些有的没的的心事。每年我都会在写日记的时候做年终总结，因为二阳，2023年的没做。现补也没了心境。胡乱和自己聊聊吧。觉得脑袋都快躺扁了，站起来，一眼看到下午的阳光照进来，一直被我嫌弃的餐厅的风格第一次让我感受到了古典怀旧的韵味。我心里慢慢接受了这种所谓的“老钱风”，那么让我从了吧，在这种风格上建设我的润园。
我经常被关心我的人问到，你过得好不好？ 为啥要离开那么舒适的生活？为啥要放弃“人上人的生活”？没阿姨没菲佣没司机啥都要自己做，你行吗？没有美食美国大农村那么粗糙怎么能达到你的要求？（我脑子里总是浮现武林外传里佟湘玉她爹那句话，陕西方言，“好撒嘛？连匹大綩驹都莫有”。跟爹回去！）你是不是堕落了，你现在都不干正经事儿，你是不是太空，怎么不去做你的HRVP，你的COO，你的executive coach，你在干嘛？再不济你也可以去给人家上课做培训。excuse me，你在做团购群接龙？你在做房地产经纪人？不一而足……
我现在终于明白，原来沟通这种事真是需要沟通的基础，不然真的是鸡同鸭讲。穷尽个人的智慧和能力，任你有多高的情商，“感同身受”这种事情其实是不存在的。以后，我也不会去说一些“我知道你的痛….”之类的话去安慰别人，不不不，我不是你，我不知道你有多痛。你不是我，你也不知道我的感受是什么。能陪伴，能关心，已经是非常珍贵。所以，能遇到一个人能对你的状况理解个六七分，恭喜你，你中奖了。不要有过多奢求。知我者谓我何忧，不知我者谓我何求。
我的圈子里还是大有高人存在。有的人能说出“比起物质的便利和精致，心灵和思想的自由来得更重要”，有的人说“很高兴你越来越接近你的本真和生活的本真，去除所有的外在包装和平台，你还能活得有声有色，这是你真实的本事和修为”（当然，我草根出生，我能建一个美丽的洣园，我就能再建一个润园，且绝不重样儿，这点信心我还是有的。），有的人说“我妈妈在你这个年纪早就退休了，而你还在各种折腾，你真是个热爱生活的人”，等等等等。还有更多人给我更多各方面的指点，指点迷津。
2023年，我是坐着过山车过来的。有高光时刻，也有很狼狈的时候。我也曾雄心万丈，也曾怂在家里几天几夜不想见人。想着自己说的那些蠢话、干的蠢事，恨不得站在镜子面前搧自己几个大嘴巴子。我不是个技术型的人，但在凡是都鼓励DIY的美丽国，我被生生地逼成了全能技工，木工活都会了一点，现在让我做个小桌子小板凳也不在话下。厨艺更是精进不少。对房屋的洁净程度更是越来越不肯放低要求。队友越来越成熟长进，孩子茁壮成长越来越可爱越来越有规矩有好的manner，我自己有过健康方面的虚惊一场，在地球仪上找不到点的亚特兰大（德国的同学说我在“穷乡僻壤”）安顿下来，买了自己的房子，找到了自己要努力的方向，真的很不容易。大家都说进展很快，我的大脑告诉我自己的确很快，可我的心不肯接受，总还是觉得太慢太慢。认识了一些人，有的人目前看来可以发展为朋友。也交到了几个真正的朋友，我会用余生好好珍惜他们。和国内很多同学亲友已经无话可说。一路走着，碰过壁、伤心失望过，也丢掉了几个人，原来几十年我自以为的深厚感情只不过是我自己的一厢情愿我的独角戏，那么就放下吧，就随风去。且停且忘且随风，且行且看且从容。受了教训，我会躲起来，自己偷偷地舔伤口，疗伤止痛，好了伤疤不忘痛，继续赶路。
有人说，你的家越来越有家的样子了，挥之不去的是你的孤独感和乡愁。
人生来是孤独的。不要去尝试改变这一点。还有乡愁，说明我还活着。“合群”并不是个我要去追逐的褒义词。余生，我继续我自己的活法，与人为善，一半烟火以谋生，一半诗意以谋爱。
以此胡乱交份作业，代替2023年年终总结，开启2024年的润园生活。但我不会胡乱生活。放心，所有我爱的也爱我的人。
技术问题给我，乡愁你留着自用
缠绵病榻快十天了。这次又是以40C的高温开局，从去岁12月30日晚上开始，无间断地高烧了两天半，泰诺不断，用处不大，给药2小时候勉强降到38.7C。最后半天，囡囡提醒我用布洛芬，一颗下去，果然迅速退烧，也许烧得也差不多火候了，病毒还不想烧死我这个宿主。到下午的时候一身身的汗出来，床品都湿漉漉的，一量体温，36.6C，我立刻觉得自己能起来了。接下来又是照着教科书开始刀片嗓，干咳。不用去urgent care，我也觉得这是二阳了没跑。说好了的免疫力呢？算了。活着就挺好，不予计较。我也真是没心没肺，居然窃喜于又减重了4.5磅，这是多好的成绩。只是苦了大小王爷，一个多礼拜没吃没喝凑合活着。也苦了ying，又要遛狗又要遛娃，大过节的还只是吃了个泡面，我采购的满满两大冰箱的食材都只能静静地躺在那里。朋友家跨年大party也没去成，和哈佛一众学霸也没能眉来眼去，我所有的计划都泡在高烧的汗水里了。
话说大小王爷雷打不动地去打球了，我软软地躺在沙发上养病，听着院子里的大风铃叮叮咚咚地奏着教堂钟声（虽然节拍不对，旋律还在），我一个人有时间慢慢梳理我那些有的没的的心事。每年我都会在写日记的时候做年终总结，因为二阳，2023年的没做。现补也没了心境。胡乱和自己聊聊吧。觉得脑袋都快躺扁了，站起来，一眼看到下午的阳光照进来，一直被我嫌弃的餐厅的风格第一次让我感受到了古典怀旧的韵味。我心里慢慢接受了这种所谓的“老钱风”，那么让我从了吧，在这种风格上建设我的润园。
我经常被关心我的人问到，你过得好不好？ 为啥要离开那么舒适的生活？为啥要放弃“人上人的生活”？没阿姨没菲佣没司机啥都要自己做，你行吗？没有美食美国大农村那么粗糙怎么能达到你的要求？（我脑子里总是浮现武林外传里佟湘玉她爹那句话，陕西方言，“好撒嘛？连匹大綩驹都莫有”。跟爹回去！）你是不是堕落了，你现在都不干正经事儿，你是不是太空，怎么不去做你的HRVP，你的COO，你的executive coach，你在干嘛？再不济你也可以去给人家上课做培训。excuse me，你在做团购群接龙？你在做房地产经纪人？不一而足……
我现在终于明白，原来沟通这种事真是需要沟通的基础，不然真的是鸡同鸭讲。穷尽个人的智慧和能力，任你有多高的情商，“感同身受”这种事情其实是不存在的。以后，我也不会去说一些“我知道你的痛….”之类的话去安慰别人，不不不，我不是你，我不知道你有多痛。你不是我，你也不知道我的感受是什么。能陪伴，能关心，已经是非常珍贵。所以，能遇到一个人能对你的状况理解个六七分，恭喜你，你中奖了。不要有过多奢求。知我者谓我何忧，不知我者谓我何求。
我的圈子里还是大有高人存在。有的人能说出“比起物质的便利和精致，心灵和思想的自由来得更重要”，有的人说“很高兴你越来越接近你的本真和生活的本真，去除所有的外在包装和平台，你还能活得有声有色，这是你真实的本事和修为”（当然，我草根出生，我能建一个美丽的洣园，我就能再建一个润园，且绝不重样儿，这点信心我还是有的。），有的人说“我妈妈在你这个年纪早就退休了，而你还在各种折腾，你真是个热爱生活的人”，等等等等。还有更多人给我更多各方面的指点，指点迷津。
2023年，我是坐着过山车过来的。有高光时刻，也有很狼狈的时候。我也曾雄心万丈，也曾怂在家里几天几夜不想见人。想着自己说的那些蠢话、干的蠢事，恨不得站在镜子面前搧自己几个大嘴巴子。我不是个技术型的人，但在凡是都鼓励DIY的美丽国，我被生生地逼成了全能技工，木工活都会了一点，现在让我做个小桌子小板凳也不在话下。厨艺更是精进不少。对房屋的洁净程度更是越来越不肯放低要求。队友越来越成熟长进，孩子茁壮成长越来越可爱越来越有规矩有好的manner，我自己有过健康方面的虚惊一场，在地球仪上找不到点的亚特兰大（德国的同学说我在“穷乡僻壤”）安顿下来，买了自己的房子，找到了自己要努力的方向，真的很不容易。大家都说进展很快，我的大脑告诉我自己的确很快，可我的心不肯接受，总还是觉得太慢太慢。认识了一些人，有的人目前看来可以发展为朋友。也交到了几个真正的朋友，我会用余生好好珍惜他们。和国内很多同学亲友已经无话可说。一路走着，碰过壁、伤心失望过，也丢掉了几个人，原来几十年我自以为的深厚感情只不过是我自己的一厢情愿我的独角戏，那么就放下吧，就随风去。且停且忘且随风，且行且看且从容。受了教训，我会躲起来，自己偷偷地舔伤口，疗伤止痛，好了伤疤不忘痛，继续赶路。
有人说，你的家越来越有家的样子了，挥之不去的是你的孤独感和乡愁。
人生来是孤独的。不要去尝试改变这一点。还有乡愁，说明我还活着。“合群”并不是个我要去追逐的褒义词。余生，我继续我自己的活法，与人为善，一半烟火以谋生，一半诗意以谋爱。
以此胡乱交份作业，代替2023年年终总结，开启2024年的润园生活。但我不会胡乱生活。放心，所有我爱的也爱我的人。
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