2024.1.24

今天收到了电卡的卡号，新表第一充。不知道换了新电表电费是多还是少了。

早上出门发现还是下雪，可惜我家这边没铺上，不过还是很开心啊

最近工作强度太大，我现在电脑屏幕感觉眼睛都是花的。

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早餐 馒头 +☕
午餐 辣椒炒肉 水煮白菜 小米+白米饭
晚餐 鹌鹑蛋 酸奶（发酵酸奶实在不合我胃口，我还是换回了简醇）
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剧
《花儿与少年 丝路季》

书
《名侦探的献祭》☑️
《知否3 初入侯门》P58

#日常[超话]##好好生活皆如所愿##一日三餐#

为什么老年人一个个都是弯腰驼背，颤颤巍巍的，不要说干活了，走路都要弄个拐杖，普变肌无力呢？因为老年人大都是缺乏肌肉量。要知道，人之所以能成为劳动力，主要就是因为肌肉量的存在。但是，随着他们年龄的增长，老年人的肌肉量逐渐在衰减，也就变得有气无力了。
所以，对老年人来说得肌肉者生，失肌肉者衰。由于人体的肌肉量等于蛋白质加水份，除掉水分，肌肉就等于是蛋白质了。也就说要保住老年人的劳动力，最关键是要解决饮食中蛋白质摄入的问题。由于中国的老年人基本上是不懂营养学健康饮食的，有的老年人只懂清淡饮食，结果肌肉量衰减严重，骨骼比泡沫还疏松。
所以，千万不要用清淡饮食去误导老年人，那会导致老年人的肌肉量迅速衰减。那么，老年人在饮食补中充蛋白质就是要多吃大鱼大肉吗？不是的，老年人胃功能大都偏弱，吃多了蛋白消化不了，吃少了蛋白摄入不足，所以给老年人要采用高含量营养食材了。
根据我们在整个社区推广的经验，主要是四蛋白营养早餐工程。首先，蛋类必须有，比如鹌鹑蛋体积小，比较适合老年人消化；奶类必须有，我们采用的是鲜奶酪粉，蛋白质含量是普通鲜奶的30倍；豆类蛋白必须有，我们用的一款纯豆浆粉的蛋白质含量是40%，而且是非转基因，一般的豆浆粉蛋白质含量只有18%。
再就是纯花生浆粉，这个是一个专利产品，蛋白质含量为40%，一般的花生蛋白质含量为25%。经过我们多年研究认为这四种优质蛋白的搭配，对促进老年人肌肉量的维持和合成，具有极大健康意义。而且价格低，这样一份四蛋白的营养早餐，也就不到十元钱。#营养师王丰收[超话]##微博健康公开课##健康养生知识#

东城区市场监管局持续开展春节节前市场监管领域安全检查工作
目前已经入传统农历腊月，年味渐浓，各大年货市场也随之热闹起来。为保障广大首都市民过上一个安乐祥和的春节，能够逛得开心、吃得放心、购物舒心，东城区市场监管局持续开展春节节前市场监管领域安全检查工作，重点围绕商超保质保价、餐饮食品安全、特种设备安全等领域开展检查。
坚守食品安全底线。对辖区商超在售米、面、粮、油、肉、蛋、奶等民生商品的质量及价格情况开展监督检查，重点检查是否存在虚假宣传促销、是否销售“三无”食品、以及食品是否以假充真、以次充好等违法违规问题，目前检查情况良好，未发现相关问题。
民以食为天，食以安为先。节前餐饮需求旺盛，餐饮领域食品安全更是重中之重。执法人员对辖区餐饮单位进行检查，要求企业落实食品安全主体责任，主动落实进货查验、原料控制、加工过程控制、餐用具清洗消毒以及食品安全自查等制度，确保后厨清洁卫生、食材新鲜无腐败变质过期、食品。加强专间专区风险管控等，对检查中发现的问题第一时间督促相关主体整改到位。
保障价格稳定。重点检查是否存在不明码标价、价格欺诈、串通涨价、哄抬物价、囤积居奇、虚假优惠折价等违法行为，指导经营者做好明码标价工作，督促经营者严格履行价格承诺，做到诚信经营。
坚守特种设备安全底线。节前各商场人流量逐渐增多，商场电梯等特种设备安全重要性越发凸显。近期，东城区市场监管局集中对辖区国瑞、新世界等商业综合体及人员较为密集场所特种设备开展专项检查，重点检查特种设备使用单位落实安全主体责任情况、电梯日常维护保养记录以及各类安全提示，要求特种设备使用方及商场物业坚守安全底线，加大人员巡视力度，坚决杜绝避免出现事故。
下一步，东城区市场监管局将持续加大执法检查力度及频次，切实规范市场经营行为，营造良好市场氛围，让市民过一个欢乐祥和的春节。