【新年#如何实现排便自由#】通常来说，一周排便3~21次都是正常的，但如果每周少于3次，且便便干硬，就可能是便秘了。做好以下几件事，帮你做一个「排便自由」的人↓↓
◎吃带小籽的水果：如猕猴桃、火龙果、芝麻；
◎保证饮水：每天至少喝1500毫升水；
◎速战速决：如厕时不玩手机，尽量5分钟内解决；
◎定时蹲便：即使没有便意，早上起床后和三餐后也可以尝试排便，有助培养“排便反射”；
◎吃点粗纤维：如燕麦、豆类，它们会像海绵一样吸水膨胀，刺激肠道排便。（生命时报）

【新年#如何实现排便自由#】通常来说，一周排便3~21次都是正常的，但如果每周少于3次，且便便干硬，就可能是便秘了。做好以下几件事，帮你做一个「排便自由」的人↓↓
◎吃带小籽的水果：如猕猴桃、火龙果、芝麻；
◎保证饮水：每天至少喝1500毫升水；
◎速战速决：如厕时不玩手机，尽量5分钟内解决；
◎定时蹲便：即使没有便意，早上起床后和三餐后也可以尝试排便，有助培养“排便反射”；
◎吃点粗纤维：如燕麦、豆类，它们会像海绵一样吸水膨胀，刺激肠道排便。

#儿科医生鱼小南[超话]# #宝贝成长守护计划# #宝贝健康守护计划# 生活中，那么会听到很多关于缺钙的谣言，听着像那么回事，其实根本不是缺钙。小南举几个例子，是不是有点耳熟？
1、枕秃，枕秃只是宝宝毛发周期的正常现象而已。
2、出汗多，宝宝新陈代谢旺盛，如果室内温度高，穿的太多了，盖的太厚了就容易出汗。
3、腿不直，刚出生的小宝宝都是o型腿，到了一岁半之后腿会慢慢变直的，这是正常的生长规律。
4、囟门闭合晚，后囟门都在出生后三个月左右闭合，前囟门通常在两岁以前闭合，缺不缺钙不会光靠评估囟门的大小和闭合的时间来判断。
5、出牙晚和长牙慢，这是基因决定的，不是缺钙的事儿。
6、睡觉不踏实，睡觉不踏实的原因多了，不能因此确定孩子是缺钙的。
7、骨密度低，国际上连婴幼儿的骨密度正常值都还没出来，骨密度检查能靠谱？
也希望爸妈都能避开这些误区，真怀疑宝宝缺钙还是要去医院做一个综合评估。