在出轨的心理创伤中，有一种很典型的情况：自我认同感丧失。

当另一半出轨后，很多人会颠覆对自我的评价。

以前你觉得自己是一个很好的人，有幸福的家庭，但伴侣出轨击碎了你的自我评价系统，现在的你觉得自己有很多缺点，所以才导致了他出轨。比如脾气不好、性格易怒、控制欲强、不够理解他，等等，你觉得自己很差劲，没有吸引住他，让他找了别的女人。

在问题的归因系统中，出轨是感情出问题的结果，而不是感情出问题的原因，所以必然有一系列的因素导致了出轨问题的发生。
其中，导致出轨的问题分为三方面：有伴侣自身的问题，有你的问题，也有你们关系的问题。

但当你把他出轨的原因只归因到你身上时，就会自我否定，你的评价也并不客观。

这是自我认同感的丧失。你不再像以前那么自信，觉得自己不值得被爱，认为他出轨后爱上了别的女人，不再爱你了，你觉得自己未来再也得不到任何人的爱了，对感情丧失了信心。

这种自我否定比出轨这件事还要可怕，因为它是一种摧毁自我的力量。

而要从这种伤害里走出来，需要去客观地认识到夫妻双方在出轨这件事中需要承担的责任。

对于伴侣来说，他出轨是一种对于你们婚姻的不忠诚，是背叛的行为，伤害了你们的家庭，更伤害了你，这种伤害客观存在；
而对于你来说，或许你确实做了一些事，让他情感需求没有得到满足，激化了他出轨从别的人身上满足情感需求的行为。
更重要的是：你们构建的关系有问题，比如相处模式、沟通模式、互动模式没构建好，一直在彼此消耗，无法给彼此爱的养分，在你们爱被消耗的情况下，你们感情状态变差，最终引发了出轨危机。

当你客观地认识到问题后，需要去想：我是容忍不了这种背叛，还是更放不下这个家庭？根据你内心的真实感受去谨慎选择。

如果你还爱这个家，不想离婚，就需要处理背叛造成的心理创伤，重建夫妻信任，修复夫妻感情，用规则意识的建立让他对婚姻忠诚；
如果你不爱他了，接受不了他的背叛，并有离婚的底气，那就做好善后，安置好孩子的归属，做好财产的分割，做好心理疗愈，从创伤中走出来，开始新生活。

当你能坦然看待这份伤害，并清晰地知道自己该如何选择时，对方出轨对你造成的伤害就会变淡，最终你认同自我的价值，重拾了生活的勇气。

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头脑:我觉得自己失去了信仰，有太多……，我暂时做不到
心:不，我知道方向，只要选择一个目前自己可以做的，去做就好
头脑:不，我就觉得自己有太多做不到，我就是离信仰很远，而且，越来越远，我做不到，就是做不到
心:不，你可以。你的心从来都没有离开信仰，只是路越来越宽阔，你的头脑原有的概念暂时无法理解。对于，有些暂时无法做到的这件事情，你在转牛角尖。你无法接受自己的做不到，你很想自己做到，你让自己纠结在这里。你的纠结也是暂时的，因为，你的心一直没变。
头脑:呃[委屈]……我乱了，没有了方向，不知道怎么办好，呃……其实一部分是知道怎么办的，也在做着。但，我着急，着急头脑是否清晰，我不喜欢混乱，喜欢清晰，明了，目标明确。我能拥有的，只是这些，也只有这些。
心:嗯，别着急，这是你选择的路，请等待，方向没变，你只是路过混乱，拥有的还在。暂时的不理解，只是不理解而已，它的混乱在让你误以为是。这个把戏你一直都知道，看着它，陪伴暂时这样的自己，你选择的路你一直都在走着，没有停止，安心。
头脑:嗯[鲜花][心]