抗衰和保持年轻的核心，
首先是睡眠运动和压力，
其次是内服和饮食，最后才是医美护肤。
最简单直接的抗衰是保证睡眠充足+学会减压，
因为压力和情绪都会导致端粒缩短，
从而加速机体上的衰老。
最适合大多数人的抗衰是运动+防晒控糖+均衡饮食，无论是有氧、无氧运动，
最终都指向身体从内到外的衰老延缓。
最能保持大脑健康的抗衰是从肠胃入手，
坚持地中海饮食、摄入omega3和优质脂肪，
必要时可以补充nad+/nmn提高大脑供氧，
同时也是在保护端粒。
最能让普通人回春的多半不是什么干细胞，
而是玻尿酸、童颜针和热超联合。
此外，女性不生育极大地避免了生理和心理的双重损伤，确实是有助于抗衰的。
有钱并不一定老得慢，有闲才会更年轻。
足够自律和足够专注地爱自己，
其实本身就是一种抗衰。

应大家的要求又来团拜耳的维生素了。

由于不按时吃饭+大部分时候在吃外卖+有保持体重的需要吃的不多营养摄入不够，我自己是长期吃维生素、鱼油之类的补剂来补充缺失营养的。还记得刚开始有保持身材需求的时候，总是口腔溃疡，吃上维生素后基本就没怎么口腔溃疡了，所以对于饮食不均衡的人来说，维生素是有用的。

最近还发现一个有用的事情是，我好久没感冒了，感觉最近又多了很多流感，我即使每天奔波接触很多人也安然无事，感觉维生素对生活里作用还是蛮大的。

拜耳这款真果肉维生素吃了两年了。能坚持的最主要原因是因为很好吃，好吃就不会忘记吃。和那些明胶制作的软糖不同，它是用真果肉制作的，原料都是新西兰农场的新鲜苹果。配料表很干净，排名第一位第二位的是苹果肉和苹果汁，不添加人造香料，甜味剂、色素这些，一天两粒的量只有15卡，也不用担心热量。

我吃的女士款真果肉维生素还额外添加了烟酰胺，提亮肤色口服比外涂效果更好，由内而外的美，最美丽。里面生物素和B族还能加快新陈代谢，控制体重不发胖。还有维生素D和碘，能促进钙吸收。吃了2年的感受是，精力和体能也得到了更好的补充，帮助我缓解工作疲劳。

男士款真果肉维生素则能全面补充流失的营养，提高身体体能，保护前列腺，含有微量元素也能养护心血管。家里有小朋友的话，可以买儿童款，这个甚至可以当成给孩子的奖励，比单纯的软糖要健康得多。

这次的片剂款也升级了，针对打工人久坐不动，新陈代谢差设计。对比软糖，拜耳『小马达』可以帮助解决日常久坐不动、天天吃外卖『代谢不足』的问题，除了常规的21种每日所需综合维生素成分之外，它额外添加了可以帮助促进代谢的咖啡因成分和帮助糖分代谢的铬元素，完全是减脂时期的好帮手。

像这个季节代谢感觉有些慢，下午爱犯困，吃它就很合适，我一般选择放在中午吃（记得不要空腹吃），可以提升下午的专注度，同时也留给咖啡因代谢的时间。在吃它的过程中如果有在运动的话，搭配健身效果更佳。

总结一下，软糖好吃坚持，片剂营养含量会比软糖高，自认能坚持的人可以选片剂。总之大家可以根据自己的需求来选择适合自己的维生素，而且可以买来送朋友送家人送伴侣，都是特别特别好的礼物，毕竟身体的健康永远是在第一位的，希望大家都能拥有一个健康的好身体！

深藏不露的有钱人，身上通常都有这10个特征

1、深藏不露的有钱人，从来不谈钱，也不谈房子和车子，好像自己跟钱无关。

2、不追求名牌，穿着简单，一直都重复地穿那几件衣服，谁也不知道他有没有钱。

3、生活极简。有些深藏不露的有钱人，吃穿用度都非常简单，不会特别追求什么山珍海味，而是简单的粗茶淡饭。

4、有些深藏不露的有钱人，对自己特别节省，但是对家里人却特别大方，愿意把钱花在家里人身上，但是自己一点多余的消费都没有。

5、非常低调，神龙见首不见尾，一般都专注在自己的事业和事情上，很少出现在各种聚会中，江湖中有他的传说，却没有他的人影。

6、不爱炫耀，也不喜欢发朋友圈。因为真正的有钱人，心态都平稳，觉得没什么值得炫耀了，因为实现了财富自由，心态也更淡然。

7、非常自信，气场强大，有时候给人一种很亲切的感觉，有人又给人一种不怒自威的形象，没有优越感，却又让人难以亲近。

8、沉稳内敛，话不多，但每句话都针针见血，有内涵却又不张扬。

9、从来不会说自己认识什么厉害的人物，也不会说出自己的人脉关系多厉害，对讨论的是所有人都轻描淡写。

10、深藏不露的有钱人，都有一种自我觉醒的能力，提升自己，照顾自己，翻新自己。