减脂餐第6天|吃多后这样做才不会暴食
初始体重67.2
目前：66.7
目标体重：62.2
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饮食
早：奶酪片＋吐司＋草莓
中：饺子＋牛肉＋木瓜草莓
晚：卤牛肉＋西红柿＋米饭
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运动
空腹椭圆机42分钟
晚上CF1小时
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昨天元宵节没有减脂，吃了汤圆，火锅，雪花酥，炸串，跟朋友聚餐，真的太快乐了！
今天一上称66.7，体重涨了，这是很正常的情况，
当我们吃了太多高油高盐的糖油混合物，身体钠离子的浓度提高，会暂时性储水，导致体重上升！但是不用担心啊，因为涨的体重90%都是水分和未消化的食物残渣！
吃多了我们这样补救：
1.不要焦虑，不要绝食
2.空腹有氧 或者增加有氧多喝水 多出汗
3.恢复正常饮食 细嚼慢咽增加咀嚼次数
减肥小技巧口诀：多粗粮，多喝水，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食！
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我今天的运动量达标，
空腹椭圆机
CrossFit一个小时
CrossFit每日训练内容在图片里，喜欢CF的朋友可以一起练起来喽#亿点曝光计划##减肥##运动打卡#

今天终于有时间去看了热辣滚烫！！
百感交集！我落泪了 有辛酸 有震撼 有开心 有共鸣 我想我是能理解的但又不能完全理解 很幸运没有过杜乐莹的遭遇 但在看到她的备忘录时 狠狠的心碎了 原来世界上有很多人都在努力着 回想起以前每天都要记录摄入的薄荷健康 还有每天记录体重的体重小本 仿佛在看当时的我 当时190斤的我 无数个饿到咬碎牙都要入睡的夜晚 无数个跳绳跳操的夜晚 无数个减脂餐 看到相册我沉默了很久 拿起微信给施乐宜发了句消息：我们都辛苦了！
我们也很棒 就像最后一句话 未来要怎么快乐 怎么来哦 你只活一次对吗 是的 我只活一次 我会永远会在变好的路上 不会停止前进！
#贾玲减了100斤#

别管了 我的放纵餐是图一 一周一餐（真难吃）其他都是减脂餐[春游家族]
小汤圆 报吃 吃个仪式感
腌面 像猪油拌面
冒烤鸭 好吃 涮鞋底儿都好吃
呱呱 好吃但提心吊胆的吃
我太喜欢这样一种菜一小例了 可以吃很多种
白刀子进红刀子出
谁还没吃过银耳涮火锅哇 蘸麻酱或者酱油辣椒圈都好吃的莫名其妙
想吃dq的朗姆冰淇淋 加坚果 但是没找到 寻了替代 漏不是我想要的 不快乐
这个酸辣的金汤尊的很好吃 但它是科技狠活吃一次窜一次[干饭人]
小星子炖的菌菇排骨汤 我太爱这个粗粗的红薯粉了 糯叽叽的[可怜]挑一筷子放嘴里嚼嚼嚼的时候就会叽叽叽的哈哈哈哈