Day33[太阳]
食：早(吐司)午(青菜 香肠 燕麦粥 杏仁果)晚(三角饼1 鲜肉饼1 梅干菜饼1 杏仁果)
思：说好果断时间再吃饼 没想到晚上又不自觉买了饼 真的太爱这些小食了 下班楼梯间遇到的同事问 最近还去姑姑家嘛 回道 他们老让我吃饭 我就偶尔去了 如果姑姑做这样的小食 我肯定经常去报道哒 晚上加了班 核了一遍数据 又发现格式上的错误 真是的 明明自己已经梳理了好些遍了 这样也好 毕竟检查处理 自己的错自己纠呗 明天决定再去趟sw 把这些数字给整得明明白白的 晚安 今日没有不开心 看会儿书再睡
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思：说好果断时间再吃饼 没想到晚上又不自觉买了饼 真的太爱这些小食了 下班楼梯间遇到的同事问 最近还去姑姑家嘛 回道 他们老让我吃饭 我就偶尔去了 如果姑姑做这样的小食 我肯定经常去报道哒 晚上加了班 核了一遍数据 又发现格式上的错误 真是的 明明自己已经梳理了好些遍了 这样也好 毕竟检查处理 自己的错自己纠呗 明天决定再去趟sw 把这些数字给整得明明白白的 晚安 今日没有不开心 看会儿书再睡
我最愛吃的堅果終於有隨身包了！
歡天喜地～～（開心的尖叫！！）
堅果是陽光的健康果實
一包活力分享包系列裡面有：
4種堅果 ：⭐️核桃⭐️榛果⭐️杏仁⭐️腰果
2種果乾 ：蔓越莓乾果粒藍莓乾
香脆的堅果口感與果乾的酸甜滋味⋯
愈嚼愈香、愈嚼愈有風味
灑在生菜沙拉上面一起吃，
讓生菜沙拉吃起來更有紮實的口感！
一盒有22包，小包裝方便攜帶
去健身房♀️健身前放一包在包包，
健身完後立即補充營養的堅果
乾淨方便又美味健康❤️
#陽光果實 #核桃 #榛果 #杏仁果 #腰果
#蔓越莓乾果粒 #藍莓乾 #堅果 #健康
#每日優果 #活力分享包 #藍莓 #蔓越莓
#早餐必備 #小朋友可食用
歡天喜地～～（開心的尖叫！！）
堅果是陽光的健康果實
一包活力分享包系列裡面有：
4種堅果 ：⭐️核桃⭐️榛果⭐️杏仁⭐️腰果
2種果乾 ：蔓越莓乾果粒藍莓乾
香脆的堅果口感與果乾的酸甜滋味⋯
愈嚼愈香、愈嚼愈有風味
灑在生菜沙拉上面一起吃，
讓生菜沙拉吃起來更有紮實的口感！
一盒有22包，小包裝方便攜帶
去健身房♀️健身前放一包在包包，
健身完後立即補充營養的堅果
乾淨方便又美味健康❤️
#陽光果實 #核桃 #榛果 #杏仁果 #腰果
#蔓越莓乾果粒 #藍莓乾 #堅果 #健康
#每日優果 #活力分享包 #藍莓 #蔓越莓
#早餐必備 #小朋友可食用
中医指的“肝”，不只是那块“肝”，而是内部主管所有代谢循环，还包括情绪、精神及神经系统。吃韭菜、糙米、奇异果及坚果类，都有助于让肝脏更强壮健康。
经常感觉烦躁，还出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛等症状，求诊中医师，有可能会被诊断出是因为“肝火旺”所导致。有些人听到“肝火旺”，误以为是肝脏器官出现毛病，急忙到医院进行一连串的检查，却又“一切正常”，究竟是中医师误诊，还是西医没有找出问题所在？
西医的“肝”，指的是消化系统的“肝脏”，而根据中医的脏象学说，“心”、“肝”、“脾”、“肺”、“肾”除了指实质的器官外，还代表5种生理运转的机制。广义来说，中医所指的肝主管所有代谢循环，包括情绪、精神及神经系统，更精确地说，包含了西医的肝脏、眼睛、神经、精神、血液、循环和内分泌等系统的部分功能。
肝是调节人体气血循环的重要器官，当一个人郁闷想不开的时候，肝气就会不顺，正所谓“肝气郁结”，如果肝不好，疏泄功能受影响、气血不顺的话，就会引起火旺，这时就会有头痛、头晕、失眠、长痘痘等症状。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，而春天则应是“养肝”。虽然马来西亚并没有四季之分，但也要好好把握“食”机，让我们的肝脏更健康。
糙米给你好脸色
糙米是稻米收割后除去不可吃的外榖皮部分。比起白米，糙米含有更多的营养，每餐半碗的糙米饭，营养价值超过吃一碗白米饭，其中包括丰富的维他命B群、维他命E、维他命K、膳食纤维素等营养素。
中医称糙米“和五肝、好颜色”，意思是说，常吃糙米不但可以安和五脏、袪病延年，还能让容貌更加润泽，常保青春。糙米是所有榖物中最能促进消化的食物，对肠胃很好，膳食纤维能改便秘困扰，而且肝主修复，糙米当中的维他命B群，最有利身体的修复与调养工作。
选存方法：
糙米在超市或杂粮行都买得到。购买的时候要注意米粒的颗粒完整，不要有碎裂或粉末情况，颜色呈现浅褐色，一次购买的份量不要太多，避免长期存放长米虫，如果没有吃完可以存放在冰箱保鲜。而且糙米的料理方式相当多元简单，不管是煮饭、煮粥或是打成米浆食用都很好吃，蒸煮前利用清水掏洗次即可。
奇异果尽泄肝火
就中医的观点而言，奇异果含大量维他命C，可泄体内所有毒火，有助于肝的代谢、造血及过滤。
此外，奇异果为低G1食物，能减少饥饿感，维持定量饮食，吃多了也不会变胖，相当健康。
奇异果含有丰富的膳食纤维，每100克奇异果就含3克的膳食纤维，而当中的寡糖，也可增加保水性，软化粪便，可促进肠道蠕动，预防便秘、排除体内毒素。
唯一要注意的是，奇异果含高钾，肾功能异常或正在洗肾的人不适合吃。
选存方法：
以果实饱满、绒毛密布最好。成熟度可从果香和果蒂判别，如果闻起来果香清新，果蒂已软，就表示已经熟成，没有立刻吃完的话，建议单独放在冰箱中，不要与其他水果混放，以免接触其他水果释放的乙烯气体，对奇异果有催熟效果；如果奇异果闻起来带有点酒味，那就表示果实太熟了，建议立刻吃完；如果摸起来有点硬硬的，这种还没熟的奇异果，直接放在阴凉室温下保存即可。
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坚果食品疏肝理气
坚果类食物，例如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等，吃了可以养肝血、益肾精、疏肝理气、缓解焦虑，每天约2两即可（约手掌一把的份量）。
其含有丰富的脂肪含量，而且主要是不饱和脂肪酸，能使排便顺利、养颜美容、增加体力、调整体质等，对于人体代谢循环很有帮助。此外，还有维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质。
不过，坚果类也可能是过敏原，因此，有气喘过敏的人，或是已经对虾蟹甲壳等食物过敏的人，吃的时候就必须适量注意。同时，因为有利排便顺畅，所以肠炎腹泻患者也不适合吃太多坚果。初次吃坚果的人，建议只吃2至3颗测试一下。
选存方法：
坚果是一种营养丰富，味道香甜的干果，除了做为打成精力汤食材外，也可当零食食用，又可入菜制成美味佳肴，许多人会选择油炸、盐渍或糖渍设味坚果。选购的时候，可以挑选外观完整、有色泽光亮、颗粒饱满的坚果，最好应该带有淡淡的坚果类香味，存放时不可让阳光直射，就算置放在阴凉通风的地方，也最好在短时间内食用完毕，或是可以将没吃完的坚果放在密封罐中，或是放入冰箱冷藏储存，延长保鲜期。
韭菜润肠养肝
味道强烈的韭菜，具有润肠养肝的作用。热天人体肝气容易偏旺，同时影响到脾胃消化吸收功能，因此，建议民众养肝可以多吃韭菜，增强人体的脾胃之气，对肝功能也有帮助
经常感觉烦躁，还出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛等症状，求诊中医师，有可能会被诊断出是因为“肝火旺”所导致。有些人听到“肝火旺”，误以为是肝脏器官出现毛病，急忙到医院进行一连串的检查，却又“一切正常”，究竟是中医师误诊，还是西医没有找出问题所在？
西医的“肝”，指的是消化系统的“肝脏”，而根据中医的脏象学说，“心”、“肝”、“脾”、“肺”、“肾”除了指实质的器官外，还代表5种生理运转的机制。广义来说，中医所指的肝主管所有代谢循环，包括情绪、精神及神经系统，更精确地说，包含了西医的肝脏、眼睛、神经、精神、血液、循环和内分泌等系统的部分功能。
肝是调节人体气血循环的重要器官，当一个人郁闷想不开的时候，肝气就会不顺，正所谓“肝气郁结”，如果肝不好，疏泄功能受影响、气血不顺的话，就会引起火旺，这时就会有头痛、头晕、失眠、长痘痘等症状。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，而春天则应是“养肝”。虽然马来西亚并没有四季之分，但也要好好把握“食”机，让我们的肝脏更健康。
糙米给你好脸色
糙米是稻米收割后除去不可吃的外榖皮部分。比起白米，糙米含有更多的营养，每餐半碗的糙米饭，营养价值超过吃一碗白米饭，其中包括丰富的维他命B群、维他命E、维他命K、膳食纤维素等营养素。
中医称糙米“和五肝、好颜色”，意思是说，常吃糙米不但可以安和五脏、袪病延年，还能让容貌更加润泽，常保青春。糙米是所有榖物中最能促进消化的食物，对肠胃很好，膳食纤维能改便秘困扰，而且肝主修复，糙米当中的维他命B群，最有利身体的修复与调养工作。
选存方法：
糙米在超市或杂粮行都买得到。购买的时候要注意米粒的颗粒完整，不要有碎裂或粉末情况，颜色呈现浅褐色，一次购买的份量不要太多，避免长期存放长米虫，如果没有吃完可以存放在冰箱保鲜。而且糙米的料理方式相当多元简单，不管是煮饭、煮粥或是打成米浆食用都很好吃，蒸煮前利用清水掏洗次即可。
奇异果尽泄肝火
就中医的观点而言，奇异果含大量维他命C，可泄体内所有毒火，有助于肝的代谢、造血及过滤。
此外，奇异果为低G1食物，能减少饥饿感，维持定量饮食，吃多了也不会变胖，相当健康。
奇异果含有丰富的膳食纤维，每100克奇异果就含3克的膳食纤维，而当中的寡糖，也可增加保水性，软化粪便，可促进肠道蠕动，预防便秘、排除体内毒素。
唯一要注意的是，奇异果含高钾，肾功能异常或正在洗肾的人不适合吃。
选存方法：
以果实饱满、绒毛密布最好。成熟度可从果香和果蒂判别，如果闻起来果香清新，果蒂已软，就表示已经熟成，没有立刻吃完的话，建议单独放在冰箱中，不要与其他水果混放，以免接触其他水果释放的乙烯气体，对奇异果有催熟效果；如果奇异果闻起来带有点酒味，那就表示果实太熟了，建议立刻吃完；如果摸起来有点硬硬的，这种还没熟的奇异果，直接放在阴凉室温下保存即可。
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坚果食品疏肝理气
坚果类食物，例如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等，吃了可以养肝血、益肾精、疏肝理气、缓解焦虑，每天约2两即可（约手掌一把的份量）。
其含有丰富的脂肪含量，而且主要是不饱和脂肪酸，能使排便顺利、养颜美容、增加体力、调整体质等，对于人体代谢循环很有帮助。此外，还有维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质。
不过，坚果类也可能是过敏原，因此，有气喘过敏的人，或是已经对虾蟹甲壳等食物过敏的人，吃的时候就必须适量注意。同时，因为有利排便顺畅，所以肠炎腹泻患者也不适合吃太多坚果。初次吃坚果的人，建议只吃2至3颗测试一下。
选存方法：
坚果是一种营养丰富，味道香甜的干果，除了做为打成精力汤食材外，也可当零食食用，又可入菜制成美味佳肴，许多人会选择油炸、盐渍或糖渍设味坚果。选购的时候，可以挑选外观完整、有色泽光亮、颗粒饱满的坚果，最好应该带有淡淡的坚果类香味，存放时不可让阳光直射，就算置放在阴凉通风的地方，也最好在短时间内食用完毕，或是可以将没吃完的坚果放在密封罐中，或是放入冰箱冷藏储存，延长保鲜期。
韭菜润肠养肝
味道强烈的韭菜，具有润肠养肝的作用。热天人体肝气容易偏旺，同时影响到脾胃消化吸收功能，因此，建议民众养肝可以多吃韭菜，增强人体的脾胃之气，对肝功能也有帮助
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