#减肥[超话]#
4.21 59.09 //想起来昨天能拿这么大成绩，除了扣住，还严格控糖（坚果里只吃了坚果，没吃果干）➕喝够了水，原来喝够水这么重要‼️
哦，原来是亲戚来了
本来看今天这下降的趋势很好，准备一鼓作气的，早上还做了一小时力量，30分钟有氧，结果发现亲戚驾到。出门面试还被动骑车7公里。中午计划的回家吃，结果出来肚子疼➕已经有点晚了，回家做饭晚➕肚子疼不想动。就想那吃啥。不知道别人，我第一天总是没啥胃口，就想着要不吃我的老伙计双吉，结果家附近麦当劳还没有，只能去远一点一家去吃，那又离我本来PLAN 1安排的欺骗餐很近，就想着都到那附近了，索性还是吃欺骗餐好了，反正今天也没啥胃口，正好欺骗餐估计也吃不多。买了19块钱的自选菜，全是各种肉，还有一碗米。我吃了一半感觉差不多了，剩下打包带走想着可以再吃一顿，特意多要了一碗米饭这样自己不用再做了。
结果路上走了一会我就觉得好像又有点饿了？！然后我就大口大口吃了打包的饭菜！所以我相当于吃了一盘肉➕两碗米饭。好吧，吃的在我这儿真的呆不久，以后要 宁少不用多！不能宁多不能少了！
情绪是假的！你不要自导自演一场苦情剧，让自己很悲伤，然后有理由去吃东西。
下午肚子疼在家躺刷短视频，一个人呆着➕刷到触动的视频=emo 我发现自己压力大的时候想吃刺激性的（辣的咸的），悲伤难过的时候想吃甜的。出门没忍住吃了一块枣泥酥，其实我还想吃更多甜的，我赶紧离开，去买了两个馒头。我觉得我真的有努力在改变，我没有任由情绪操控去吃一大堆零食，而是选择了吃相对更健康的馒头，并且我和自己说，先走一会儿，还想吃甜食再说。果然走完我就不想吃了，而且我有意识的想到了“情绪管理”这个事儿，今天这个情绪完全是我自己给自己挑选的（愧疚，抱歉，可怜），但我也可以换一个欢快的“好运来”bgm .我可以干点实事儿让我感到抱歉的人赶紧不需要这么为我操心。做点实事吧！吃了就吃了，宝贝你已经有主动去降低了，你很棒，一点一点来，不要要求自己一下就能完全做到情绪处理的很好，永远不再暴食，你已经真的在改变了，我们给自己一点时间慢慢改。
下次“有情绪”：宝宝情绪是你自己制造出来的，宝贝我们可以换个bgm 哦/宝贝愧疚是愧疚，让他们难受难受，与其愧疚，不如干点实事能让他们不再难受（多花点心思找到好工作合适的对象）

第二天晨重60.15

太久没有试过多人旅游 人多的好处就是可以敞开肚子吃饭 聊天分享多了几份快乐。清迈永远是可以无限再续的天堂 一人呆曼谷在咖啡店认识了新朋友Joey 全英聊了大半个小时才发现大家都会说中文 一不小心聊得太尽兴导致他错过了飞机时间还好有改签票回宝岛。去做马杀鸡被别人穿错带走了我的鞋子 还不忘安慰惊慌员工 最近墨镜走得很匆忙也落在了咖啡店。还好在机场能把我缺的都一一备上 有趣的旅行体验发现自己最大的进步就是情绪十分稳定 不慌不急不生气 相信一切都是最好的安排 去接受去解决去面对 期待下次✈️

#背着善宰跑# 刚看完背着善宰跑大结局，谁懂，看过原著之后就越想看剧版，背着善宰跑追剧日历不得不说背着善宰跑好看 全集还好不用等背着善宰跑更新了​​​​​人生的痛苦，一部分是能力不足，另一部分是心态不好。修行，就是要借助痛苦练好自己的心态，并提高自身外在的能力，以增加幸福减少痛苦。越长大越是小心翼翼，越是瞻前顾后，越是脆弱。成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气！没有到手的东西，总是比到手的稀奇，但不一定比到手的更好。时间并不残忍，只是美与真之间若只能二选一的话，总是留下真。​​​