分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
因为切菜的时候切到手指，因此住院了12天。在住院期间，我有幸重新审视自己的过去，做过很多悔恨不已的事情，我想借此机会向那些因为我的原因受伤的朋友们亲人们表示歉意，给那些因此而受伤害的人说声对不起。
是我前面的路走得太顺，上天才给我降下这次劫难，让我停下来慢下来感受当下，做人不要太强势，做事不要太较真，过生活也不要太追求完美，每个人都是只有一次为人的机会，我们不能完全掌握他的长度，但是能控制他的宽度，我们总是在追求的路上，却往往忽略了路上生活的本质，不必过于苛求自己，享受生活的每一个瞬间，才是最重要的。当失去健康躺在病床上，看着点滴滴落的时候，已经晚了。
最后，感谢一直陪伴在我身边的朋友们，是你们的关心和照顾让我倍感温暖。希望大家都能珍惜健康，珍惜当下，一起快乐地走过每一天！
是我前面的路走得太顺，上天才给我降下这次劫难，让我停下来慢下来感受当下，做人不要太强势，做事不要太较真，过生活也不要太追求完美，每个人都是只有一次为人的机会，我们不能完全掌握他的长度，但是能控制他的宽度，我们总是在追求的路上，却往往忽略了路上生活的本质，不必过于苛求自己，享受生活的每一个瞬间，才是最重要的。当失去健康躺在病床上，看着点滴滴落的时候，已经晚了。
最后，感谢一直陪伴在我身边的朋友们，是你们的关心和照顾让我倍感温暖。希望大家都能珍惜健康，珍惜当下，一起快乐地走过每一天！
早安分享[微风][微风][微风]
人在年轻时总是不断拿起，成熟稳重后才学会坦然放下。放下是一种自由，不放下是一种束缚。一个人真正的成熟，不是年岁的增长，而是学会放下。
【放下刻意的讨好】
永远不要“讨好”任何人，因为你的“讨好”，换不来真心的对待和平等。人可以良善，可以慈悲，但千万不能过分委屈自己。“当我爱自己，当我和自己在一起，我写的诗，都是从爱开始，以爱结尾。”取悦自己，不是自私，不是自恋，也不是抵抗世俗，而是让自己和周围的一切都变得更加美好。你会发现，当你开始爱自己时，世界也会开始爱你。
【放下过高的期待】
“人的本质，就是一个人活着。成年人的孤独，就是悲喜自渡，也是我们难得的自由。”放下那些对他人、对自己的扭曲期待，生命就会获得从未有过的自由。一个人过分期待什么的时候，就意味着他肯定得不到什么。当你的期望降至最低，就会对所拥有的一切心存感激。
【放下无谓的面子】
人总是活在他人眼中，常是为了面子，失了里子。“生命短促，没有时间可以再浪费，一切随心自由才是应该努力追求的，别人如何想我便是那么的无足轻重了。”一个人如果总活在别人的眼光里，就是在无形之中给自己套上枷锁。日子是自己的，应该由自己来决定如何度过。很多时候，想要得到，先得放下；放下面子，才能真正活得体面。
【放下对完美人生的执念】
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。世上没有绝对完美的事物。对于我们来说，最圆满的状态，就是能够容纳人生的缺憾。做事留余地，万事不求盈，便是最好。“自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。”我们总是抬头往上看，却忘了低头走好自己的路；但别人的生活再好，终究与己无关。你可以追求完美，但千万不要苛求完美。接受不完美的人生，接受不完美的自己，就是走向完美的第一步。古训说：“如何向上，唯有放下。”放下刻意的讨好，取悦自己过得轻松；放下过高的期待，平和心态笑对人生；放下无谓的面子，来活出自己的模样；放下完美的执念，去铸就另一种圆满。余生，愿我们都能做个平凡幸福的普通人，没有光芒万丈，也要温暖有光。#早安##育儿#
人在年轻时总是不断拿起，成熟稳重后才学会坦然放下。放下是一种自由，不放下是一种束缚。一个人真正的成熟，不是年岁的增长，而是学会放下。
【放下刻意的讨好】
永远不要“讨好”任何人，因为你的“讨好”，换不来真心的对待和平等。人可以良善，可以慈悲，但千万不能过分委屈自己。“当我爱自己，当我和自己在一起，我写的诗，都是从爱开始，以爱结尾。”取悦自己，不是自私，不是自恋，也不是抵抗世俗，而是让自己和周围的一切都变得更加美好。你会发现，当你开始爱自己时，世界也会开始爱你。
【放下过高的期待】
“人的本质，就是一个人活着。成年人的孤独，就是悲喜自渡，也是我们难得的自由。”放下那些对他人、对自己的扭曲期待，生命就会获得从未有过的自由。一个人过分期待什么的时候，就意味着他肯定得不到什么。当你的期望降至最低，就会对所拥有的一切心存感激。
【放下无谓的面子】
人总是活在他人眼中，常是为了面子，失了里子。“生命短促，没有时间可以再浪费，一切随心自由才是应该努力追求的，别人如何想我便是那么的无足轻重了。”一个人如果总活在别人的眼光里，就是在无形之中给自己套上枷锁。日子是自己的，应该由自己来决定如何度过。很多时候，想要得到，先得放下；放下面子，才能真正活得体面。
【放下对完美人生的执念】
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。世上没有绝对完美的事物。对于我们来说，最圆满的状态，就是能够容纳人生的缺憾。做事留余地，万事不求盈，便是最好。“自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。”我们总是抬头往上看，却忘了低头走好自己的路；但别人的生活再好，终究与己无关。你可以追求完美，但千万不要苛求完美。接受不完美的人生，接受不完美的自己，就是走向完美的第一步。古训说：“如何向上，唯有放下。”放下刻意的讨好，取悦自己过得轻松；放下过高的期待，平和心态笑对人生；放下无谓的面子，来活出自己的模样；放下完美的执念，去铸就另一种圆满。余生，愿我们都能做个平凡幸福的普通人，没有光芒万丈，也要温暖有光。#早安##育儿#
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