【记住这六个字:少吃、少吃、少吃!】
当人空腹10个小时开始的时候,肝脏的糖原就被消化殆尽了,然后血液里的糖分还有脂肪就开始被消化,所以真正的减肥是从空腹10个小时开始。
那么当空腹达到16个小时时候,人体的另一个非常重要的功能就会被启动,就是“自噬”功能,“自噬”就是自己吃自己的意思。
简单来说就是当人处于低能量的状态,也就是饥饿状态的时候,细胞的自噬功能就会被启动,启动之后细胞就开始分解自己体内的一些没有用的、一些多余的蛋白质,把它分解成能量和营养物质,吸收了之后以维持自己正常的工作,这个就叫“自噬”,当它饿的时候,就会找身上多余的肉把它吃掉,以保证自己正常的活动,这个功能非常高级,它并不是随意的分解自己内部的蛋白质,而是先把那些没有用的东西、有害的东西先分解掉,所以自噬功能实际上就是人体的一个自动翻新、修复、再生机制。
当你的身体一段时间没有进食,你的大脑和身体都保持警觉,敏锐。
你的身体会启动自噬极致,就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞,做自我的回收,帮助你的身体做自我清理。
你的一生当中是只能吃下固定分量的食物的。
记住六个字:少吃,少吃,少吃。
这六个字能帮你规避人生95%的疾病与灾难。
当人空腹10个小时开始的时候,肝脏的糖原就被消化殆尽了,然后血液里的糖分还有脂肪就开始被消化,所以真正的减肥是从空腹10个小时开始。
那么当空腹达到16个小时时候,人体的另一个非常重要的功能就会被启动,就是“自噬”功能,“自噬”就是自己吃自己的意思。
简单来说就是当人处于低能量的状态,也就是饥饿状态的时候,细胞的自噬功能就会被启动,启动之后细胞就开始分解自己体内的一些没有用的、一些多余的蛋白质,把它分解成能量和营养物质,吸收了之后以维持自己正常的工作,这个就叫“自噬”,当它饿的时候,就会找身上多余的肉把它吃掉,以保证自己正常的活动,这个功能非常高级,它并不是随意的分解自己内部的蛋白质,而是先把那些没有用的东西、有害的东西先分解掉,所以自噬功能实际上就是人体的一个自动翻新、修复、再生机制。
当你的身体一段时间没有进食,你的大脑和身体都保持警觉,敏锐。
你的身体会启动自噬极致,就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞,做自我的回收,帮助你的身体做自我清理。
你的一生当中是只能吃下固定分量的食物的。
记住六个字:少吃,少吃,少吃。
这六个字能帮你规避人生95%的疾病与灾难。
#F1[超话]##2024F1迈阿密大奖赛#
️ 布鲁诺·法明的周日正赛总结:
“今天是我们本季的首个积分,所以从竞技角度看,令全队上下很满意。我们有一个明确的计划,一辆赛车将尝试提前进站,以’翻掉’我们周围的赛车;另一辆赛车将赌一把,在一停前跑更长的距离,希望能够遇到VSC、SC或红旗。这次的情况就是后者,埃斯特班以第十名成绩获得了积分。”
“车队中的每个人都在正赛中表现出色,包括策略、比赛轮胎管理和进站。迈阿密周末的表现显然很证明,意味着我们必须保持饥饿感,力争更高名次。我们将继续努力,期待重返欧洲赛场的比赛!”
Canal+
️ 布鲁诺·法明的周日正赛总结:
“今天是我们本季的首个积分,所以从竞技角度看,令全队上下很满意。我们有一个明确的计划,一辆赛车将尝试提前进站,以’翻掉’我们周围的赛车;另一辆赛车将赌一把,在一停前跑更长的距离,希望能够遇到VSC、SC或红旗。这次的情况就是后者,埃斯特班以第十名成绩获得了积分。”
“车队中的每个人都在正赛中表现出色,包括策略、比赛轮胎管理和进站。迈阿密周末的表现显然很证明,意味着我们必须保持饥饿感,力争更高名次。我们将继续努力,期待重返欧洲赛场的比赛!”
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【#真心不建议饿着肚子入睡#】带着饥饿感入睡会造成睡眠质量下降,影响记忆力和白天的状态,长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低,就算睡着了,也难以进入深度睡眠。此外,醒来后的饥饿感会促使你立刻进食大量食物,而不是做一顿营养均衡的早餐。
想在睡前保持不撑也不饿的状态,可提高晚餐质量,吃些粗粮、肉蛋,多吃些蔬菜也能延长饱腹感,晚餐的理想时间是距离睡觉至少3小时。如果晚上睡得晚,推荐在晚9~10点间吃点宵夜,可选奶制品、杂粮粥、热汤面、碎疙瘩汤、热豆浆、水果或水果干,不要吃高油、高盐、高脂以及刺激性较强、容易产气的食物,火锅、烧烤、麻辣烫这些,劝你还是放弃吧。via生命时报
想在睡前保持不撑也不饿的状态,可提高晚餐质量,吃些粗粮、肉蛋,多吃些蔬菜也能延长饱腹感,晚餐的理想时间是距离睡觉至少3小时。如果晚上睡得晚,推荐在晚9~10点间吃点宵夜,可选奶制品、杂粮粥、热汤面、碎疙瘩汤、热豆浆、水果或水果干,不要吃高油、高盐、高脂以及刺激性较强、容易产气的食物,火锅、烧烤、麻辣烫这些,劝你还是放弃吧。via生命时报
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