索内斯这一段对拉什福德的评价，是比较恳切的了

第一：我还是球员的时候，没有人可以不回追，你可以向前冲刺，可是也要很快回来，没人是站着等球的。现在最好的球队也是如此。
第二：如果你的俱乐部是职业的，那么你每天在训练中都会这么做，有时候甚至不用教练说，都会主动去回追，这是大型俱乐部的基本要求。
第三：如果拉什福德不做出改变，曼联应该考虑出售拉什福德。

这是索内斯在接受《三前锋》采访时说的话，他的意思是越是大型俱乐部，球员越应该拿出自己的职业态度、职业精神。

一寸空气::::::人的一生，终究是由天不由已，不管平时装的多么牛逼，都会被岁月挟裹着走进尘埃，就如此时的胳膊痛，不管多么平静的心绪，一下就被它毁的干干净净，再怎么难受也得去面对，没人会代替身体的伤痛。时间不慌不忙，岁月悄无声息,每天被困在家,腹部胀鼓鼓的，脑袋晕懵懵的，总是盼望的只是夜晚的来临，静静的坐在窗前，冲一杯红茶听一段音乐，沉浸在夜的幕色里，想一些或喜或悲的心事，默默守望着遥远模糊的背影。上午吊在家里，真想感受一下头脑清明，身体舒展的感觉，让一寸寸新鲜空气钻入身体的角角落落，让一屡屡和煦阳光铺满身体的上上下下。下午三点多的时候外出走动，今天的温度很适宜，风吹在身上是轻轻柔柔的。想让胃里的食物尽快消化，想让肉体变得轻盈，不是容易的事。岁月如流，细数流年，不过是推动前进的助力罢了，走完必须走的路，过上想过的生活，熬过无人问津的日子，随时有跳出自己厌恶的圈子，过往的一些人一些事，有很多值得追忆的。 https://t.cn/R2WxSHz

1 别相信男人的话
2 别作别闹
3 别无理取闹
4 没人会一直容忍你的小脾气
5 少管他的事
6 他不找你你也别去找他
7 别太粘人
8 独立
9 该沉默时就沉默
10 所有的好都是暂时性的

第一课：爱人先爱己
第二课：别掉不该掉的眼泪
第三课：好朋友也有朋友
第四课：健康最重要
第五课：少生没必要气
第六课：你永远是最好的自己
第七课：坦然的接受任何人的离开
第八课：你没有那么多观众
第九课：勇敢的人先享受世界
第十课：独行