#失去了读书时代最后一个好朋友#
读到了一本好书，就如同于交了一个好朋友。它能给你更好的思路、方向、目标，特别是在低谷迷茫时，恰似一剂良药，直抵心灵深处，为你指点迷津，豁然开朗。书读得多了，问题就自然而然的少了，内心更加通透了，格局变得也大了。
当你的才华暂时未能撑起你的梦想时，就静下心来读书吧！你花在阅读上的每一秒钟，将会沉淀出更好的你。在我们的成长之路上，读书是投资最小回报最高的举措。你可以在书中倾诉、倾听、沉思或反省，在书本里，放飞自由，不必拘束，去了解人物，去喜欢故事，去接触事物，更好的丰盈自己，脚步无法丈量的地方，书籍可以，最终能活成精神世界最富有的样子。
与书相伴，一路书香，让书成为人生中最忠实最善良的朋友！#宅家随手拍##微博旅行家#

「20240608｜成都盛宴个人应援」

盛宴来临｜美梦再即
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【PTSD是什么？该如何预防和应对？】#南京胖哥被初诊为PTSD##南京胖哥被初诊为中度抑郁##微博健康公开课# 一般来说，心理创伤是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，又被称为“超出一般常人经验的事件”，在一定时间内使人的内在心理资源耗尽，导致内心的痛苦体验和暂时性的身心紊乱。本质上是一种自动的、无法控制的、生理的和神经系统的变化在心理层面的反射。

PTSD是指个体在经历强烈的精神创伤性事件后出现的一种严重精神疾病。一般在经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人实际死亡的事件，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到伤害，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。患者会再度体验创伤，并伴有深度悲伤或焦虑的情绪。

PTSD常伴发一些其他的精神障碍，创伤后应激障碍患者终生患抑郁症占30%～36%，强迫症占15%，惊恐障碍占10%～13%。PTSD患者自杀率是普通人群的6倍，社会功能严重受损。国内外研究表明，男性PTSD发病率为约5%，女性约为10%；新冠患者的PTSD发病率约为20%；

[抱抱]如何预防和应对PTSD？
❶正常看待创伤症状，每个人面对创伤都会出现各种身心不适，有些轻度反应都是正常的。
❷鼓励应激者面对现实，做好自我调节，要给应激者一定的时间缓冲，鼓励他们逐步恢复正常的生活。
❸不要勉强去遗忘，伤痛会停留一段时间是正常的现象。
❹不要隐藏情绪，宣泄情绪是非常必要的，同时要寻求亲人、朋友的帮助，建立稳定安全的支持系统。
❺一定要有充足的睡眠与休息，保证充沛的精力去面对现实，适应新生活。
❻如果出现上述的症状表现，严重影响生活、工作等，不要掉以轻心，请记得一定要到专业的医院寻求医生的帮助，进行科学的治疗。