体重不变可能是这些原因，看看你中了没？||1⃣蛋白质吃的不够
减肥期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等，如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质
2⃣运动不当
过多或过少的运动对減月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃月旨效果，大于90分钟的运动是过量运动。
3⃣爱吃水果
不能把水果当正餐，或者过量的吃，水果里面果糖也不少，更不能睡前吃
4⃣不泡脚
很多姐妹因为湿气大，很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快
5⃣喝水量不够
脂肪燃烧的过程需要大量水分参与，每天喝够2000-2500ml水分。喝水太少，就会影响脂肪的分解
6⃣运动单一
经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢
7⃣爱熬夜
经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。熬夜还会影响瘦素分泌
8⃣饮食单一
減脂期间可以每餐选择一个肉和一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔
9⃣口味重
饮食口味偏油偏咸或偏辣，都会影响减月旨和掉秤。清淡饮食，不吃加工食品
压力大心情不好
压力太大，情绪焦虑就会影响身体的正常ji素水平，导致皮质醇⬆，也很容易引发暴饮暴食
缺乏详细食谱可以扣
减肥期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等，如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质
2⃣运动不当
过多或过少的运动对減月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃月旨效果，大于90分钟的运动是过量运动。
3⃣爱吃水果
不能把水果当正餐，或者过量的吃，水果里面果糖也不少，更不能睡前吃
4⃣不泡脚
很多姐妹因为湿气大，很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快
5⃣喝水量不够
脂肪燃烧的过程需要大量水分参与，每天喝够2000-2500ml水分。喝水太少，就会影响脂肪的分解
6⃣运动单一
经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢
7⃣爱熬夜
经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。熬夜还会影响瘦素分泌
8⃣饮食单一
減脂期间可以每餐选择一个肉和一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔
9⃣口味重
饮食口味偏油偏咸或偏辣，都会影响减月旨和掉秤。清淡饮食，不吃加工食品
压力大心情不好
压力太大，情绪焦虑就会影响身体的正常ji素水平，导致皮质醇⬆，也很容易引发暴饮暴食
缺乏详细食谱可以扣
【正宗九蒸九晒脱皮黑芝麻丸是棕黄色的】
刚开始我也是在各大平台直接买做好的那种黑色的成品芝麻丸、但是吃了很多家的芝麻丸都看不到效果、后来我才发现她们的那种黑色的芝麻丸根本就不是正宗九蒸九晒的芝麻丸、通过反复阅读古籍记载的制作方法我发现、关于正宗九蒸九晒黑芝麻丸的做法。道家葛洪在《抱朴子》中说：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮就脱落了，炒香，打成粉末，用白蜜调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸。
从做法中我们可以看到一个鉴别真假九蒸九晒芝麻丸的关键点、就是正宗的九蒸九晒黑芝麻丸是通过不断的蒸晒脱皮的、而且所有古籍记载中的黑芝麻丸制作工艺均要求去皮、比如：
《千金冀方》：“九蒸九曝讫，捣去皮”
《太平圣惠方》：“九度后去黑皮”
《遵生八笺》：“复暴燥，簸去皮”
《修真秘旨》：“如此九度，以汤脱去皮”
也正因为制作工序麻烦太费时间、而且成本极大、所以市面上我们极少能找到正宗的九蒸九晒脱皮黑芝麻丸。
为什么要脱皮呢？脱皮有哪些好处呢？为什么说这种脱皮的黑芝麻丸才是补充肾精的最好食物？
你在外面只要看到不是棕色而是没有脱皮的黑色的芝麻丸，其实这种没有脱皮的黑芝麻丸都不能长期吃，因为芝麻也属于坚果，表面的那层黑皮就是黑芝麻的壳、这层壳皮硬且难消化，短期吃没效果，如果长期吃还会伤害脾胃肾，吃久了容易长结石。
大家都知道，食补需要长期坚持，才会看到效果，表皮吃了容易长结石就意味着不能长期吃，显然就起不到食补的效果了，另外芝麻皮富含芝麻油、去皮之后、芝麻似棕玉、手工搓成丸子，口感不油腻，好吃又健康、所以、只有脱皮的九蒸九晒黑芝麻丸才能达到补钙防脱发和滋补肝肾精的效果。
黑芝麻最大的价值就在于九蒸九晒、不是随便晒九次就够了，也不是随便蒸九次就行了、它的工艺要求非常高。很少有人能把芝麻丸真正蒸晒破肚、彻底脱皮。所以市面上大多数的芝麻丸都是黑色的。
这种脱皮芝麻丸、成分里只有芝麻和蜂蜜、口感和营养价值都会好很多、真正九蒸九晒的黑芝麻，它是板栗色的、它的皮已经完全的脱落了。所以、你在外面看到的那些声称九蒸九晒的黑色芝麻丸如果不是假的、就是蒸晒得不到位不能脱皮、这样的芝麻丸根本就不能算是正宗的九蒸九晒芝麻丸。
-----
【九蒸九晒黑芝麻的制作方法】涉及多个步骤，每一步都非常关键，需要严格按照传统方法执行。以下是详细的制作步骤：
准备原料：首先需要准备好质量优良的黑芝麻。根据不同的资料，黑芝麻的处理方式有所不同，但基本上都需要清洗干净。有的建议将黑芝麻浸泡一段时间后再进行清洗，有的则建议直接用水清洗去除尘埃和杂质。
蒸制：清洗后的黑芝麻需要放入竹蒸笼中，大火蒸透。蒸制时间通常为3小时以上，以确保黑芝麻完全熟透。在整个蒸制过程中，应避免使用铁或铝制的蒸笼，因为这些材料可能会影响食材的品质。
晒干：蒸透后的黑芝麻需要在阳光下晒干。这一步骤同样重要，不仅要晒透，还要确保完全干燥。如果天气不佳，晒干的时间可能会延长。
重复蒸晒：完成一次蒸晒后，需要将处理过的黑芝麻再次进行蒸制和晒干，这一过程需要重复九次。每次蒸晒后，黑芝麻的皮肤自然脱落，最终可以去除皮肤，得到纯净的黑芝麻。
注意事项：整个制作过程中，必须保证天气晴朗，因为阴雨天气会影响晒干效果，从而影响最终产品的质量。此外，整个制作周期较长，至少需要九天，如果遇到不利天气条件，可能需要更长时间。
通过上述步骤，可以制作出符合传统工艺的九蒸九晒黑芝麻丸。每一步都不可忽视，只有严格遵循这些步骤，才能制作出高质量的产品。
刚开始我也是在各大平台直接买做好的那种黑色的成品芝麻丸、但是吃了很多家的芝麻丸都看不到效果、后来我才发现她们的那种黑色的芝麻丸根本就不是正宗九蒸九晒的芝麻丸、通过反复阅读古籍记载的制作方法我发现、关于正宗九蒸九晒黑芝麻丸的做法。道家葛洪在《抱朴子》中说：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮就脱落了，炒香，打成粉末，用白蜜调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸。
从做法中我们可以看到一个鉴别真假九蒸九晒芝麻丸的关键点、就是正宗的九蒸九晒黑芝麻丸是通过不断的蒸晒脱皮的、而且所有古籍记载中的黑芝麻丸制作工艺均要求去皮、比如：
《千金冀方》：“九蒸九曝讫，捣去皮”
《太平圣惠方》：“九度后去黑皮”
《遵生八笺》：“复暴燥，簸去皮”
《修真秘旨》：“如此九度，以汤脱去皮”
也正因为制作工序麻烦太费时间、而且成本极大、所以市面上我们极少能找到正宗的九蒸九晒脱皮黑芝麻丸。
为什么要脱皮呢？脱皮有哪些好处呢？为什么说这种脱皮的黑芝麻丸才是补充肾精的最好食物？
你在外面只要看到不是棕色而是没有脱皮的黑色的芝麻丸，其实这种没有脱皮的黑芝麻丸都不能长期吃，因为芝麻也属于坚果，表面的那层黑皮就是黑芝麻的壳、这层壳皮硬且难消化，短期吃没效果，如果长期吃还会伤害脾胃肾，吃久了容易长结石。
大家都知道，食补需要长期坚持，才会看到效果，表皮吃了容易长结石就意味着不能长期吃，显然就起不到食补的效果了，另外芝麻皮富含芝麻油、去皮之后、芝麻似棕玉、手工搓成丸子，口感不油腻，好吃又健康、所以、只有脱皮的九蒸九晒黑芝麻丸才能达到补钙防脱发和滋补肝肾精的效果。
黑芝麻最大的价值就在于九蒸九晒、不是随便晒九次就够了，也不是随便蒸九次就行了、它的工艺要求非常高。很少有人能把芝麻丸真正蒸晒破肚、彻底脱皮。所以市面上大多数的芝麻丸都是黑色的。
这种脱皮芝麻丸、成分里只有芝麻和蜂蜜、口感和营养价值都会好很多、真正九蒸九晒的黑芝麻，它是板栗色的、它的皮已经完全的脱落了。所以、你在外面看到的那些声称九蒸九晒的黑色芝麻丸如果不是假的、就是蒸晒得不到位不能脱皮、这样的芝麻丸根本就不能算是正宗的九蒸九晒芝麻丸。
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【九蒸九晒黑芝麻的制作方法】涉及多个步骤，每一步都非常关键，需要严格按照传统方法执行。以下是详细的制作步骤：
准备原料：首先需要准备好质量优良的黑芝麻。根据不同的资料，黑芝麻的处理方式有所不同，但基本上都需要清洗干净。有的建议将黑芝麻浸泡一段时间后再进行清洗，有的则建议直接用水清洗去除尘埃和杂质。
蒸制：清洗后的黑芝麻需要放入竹蒸笼中，大火蒸透。蒸制时间通常为3小时以上，以确保黑芝麻完全熟透。在整个蒸制过程中，应避免使用铁或铝制的蒸笼，因为这些材料可能会影响食材的品质。
晒干：蒸透后的黑芝麻需要在阳光下晒干。这一步骤同样重要，不仅要晒透，还要确保完全干燥。如果天气不佳，晒干的时间可能会延长。
重复蒸晒：完成一次蒸晒后，需要将处理过的黑芝麻再次进行蒸制和晒干，这一过程需要重复九次。每次蒸晒后，黑芝麻的皮肤自然脱落，最终可以去除皮肤，得到纯净的黑芝麻。
注意事项：整个制作过程中，必须保证天气晴朗，因为阴雨天气会影响晒干效果，从而影响最终产品的质量。此外，整个制作周期较长，至少需要九天，如果遇到不利天气条件，可能需要更长时间。
通过上述步骤，可以制作出符合传统工艺的九蒸九晒黑芝麻丸。每一步都不可忽视，只有严格遵循这些步骤，才能制作出高质量的产品。
地震发生时，他下意识把我护在身下，被砸得全身骨折。
病房里，隔壁女孩艳羡地说:「你老公命都不顾也要救你，他对你真好。」
我笑得牵强:「是。 」
可就在昨晚，我睡着后。
他躲进洗手间，温声安慰养在外面的年轻女孩。
「我没事，别哭，乖。」
「想到你，我就什么也不怕了。」
我和他青梅竹马，从彼此初恋走到今天，已经十年。
是人人称赞的模范夫妻。
没人知道，他在外面养了个替身。 像极了刚在一起时，十八岁的我。
发现他的秘密，是在我们结婚的第五年。
出差返程的路上，我坐的客车出了车祸。
所幸我听他的，上车就系了安全带，只有小腿受了点轻伤。
诊室里，隔壁的年轻小姑娘在跟男朋友打电话哭诉。
「好疼好疼，你什么时候可以来接我呀?」
「好，我会乖乖等你的。」她挂了电话，笑得弯起眼睛。
显然是被电话那头的男朋友哄得心花怒放。
目光落在我身上，似是天真地开口:
「姐姐，你也受了伤，怎么不叫你对象来接你啊?」
我微怔了下:「我丈夫有工作要忙，没时间过来。」
她歪了歪脑袋，唇边露出一丝止不住的笑意:
「那姐姐还蛮可怜的。」
她还很年轻，炫耀的意图也像小孩子一样， 明晃晃的。
我笑了下，没有生气:「是， 你们年轻人的爱情，总一刻也分不开的。」
我和他十八岁的时候，也是这样。
高考后的谢师宴上，他喝醉了。
握着我的手，骄傲地跟所有人宣布:
「大学一毕业，我就会和依依结婚的。」
「没有任何东西，能把我们拆开。」
处理完伤口，我一边想着过去的事,一边走出诊室。
因为小腿受伤，我走得很慢。
在医院门口打了车，刚坐进车里。
几米之外，一辆熟悉的黑色宾利忽然停住。
车门打开，他走下来，神色隐隐透着焦急。
我愣了愣。
他怎么会得知我受伤的事?
正要摇下车窗喊他。
下一秒，病房里的年轻女孩小跑过来，撞进他怀里。
他后退一步，小心翼翼地避开她胳膊包扎过的地方，把人紧紧搂住。
隔着车门，他们的声音有些模糊地传进来。
「都受了伤还这么冒失。」
女孩仰起脸，望着他撒娇:「因为好几天没见你了啊，就算受伤也要抱抱。」
他的声音里，满是无奈和纵容:
「真是不能让你离开我的视线，哪怕一秒。」
同样的话，他也对我说过。
在我们二十岁那年。
我和我妈吵架，半夜被赶出家门，漫无目的地走在大街上。
听到他的声音，还以为是幻觉。
「依依。」
我抬起头，他站在月色下，风尘仆仆，双目通红。
眼神落在我脸颊的巴掌印上，满是心疼，
「以后回家，我不会让你离开我的视线，哪怕一秒。」
外面下着雨。
他回来时，我正抱膝蜷缩在沙发上
「依依，你回家了，怎么不开灯?」
他按下开关，原本一片黑暗的客厅瞬间大亮。
我怔怔地望着他。
目光缓缓地，一寸寸掠过他脸颊，想找出一点与从前不一样的地方。
但什么也没有，他一切如常。
他视线下移，落在我小腿还在渗血的伤口上,瞳孔骤然紧缩,
「怎么会受伤?」
关切和心疼的表情，看起来那么真切，一点也不似作假。
我张了张嘴，眼泪突然掉了下来:
....疼，好疼。」
除了伤口沾水后的锐痛，更多的是心口处,几乎淹没我的不知所措。
他拿了药箱过来，握着我的脚踝，帮我处理伤口。
「依依，伤口到底是怎么弄的?」
我轻声道:
「今天回来的时候，出了车祸。」
「为什么不联系我」
话说到一半，他突然顿住。
像是意识到什么，陡然垂下眼去，像是在认真观察我腿上的伤口。
却避开了我直视的目光。
我死死掐着手心，用尽全身的力气，才让自己语气如常:
「昨天视频的时候，你说今天有笔很重要的合同要谈，就没联系你。」
「怎么样，谈得还顺利吗?」
他的睫毛又长又密，垂下来时，几乎完全掩住眼底的情绪。
他用镊子夹着碘伏棉球消毒，好半天才应了声:「嗯，很顺利。」
处理完伤口，他去洗澡。
我从他的外套口袋里翻出手机，很顺利地解了锁。
很早之前他就把我的指纹录了进去，但我从来没去看过。
我们在一起十年。
我一直对他抱有唯一的、全然的信任。
正如他对我一样。
所以针对这场出轨，他根本没想过去做任何掩饰。
聊天记录里，明晃晃的，全是他和那个年轻女孩的暧昧。
那个女孩叫俞染，是小我们整整七届的直系学妹。
他叫她染染。
因为她抱怨和室友不合，他就在学校外面给她租了房子，配了一辆车。
俞染喜欢迪士尼的玩偶，他去上海谈生意的时候，就给她买了两大箱。
她把那些玩偶一只只摆满沙发， 拍照发过来:
「只给我买了吧?你老婆没有吧?」
他回她:「没有， 她不像你，喜欢这种东西。」
俞染不满:「是说我幼稚喽? 」
「是可爱。」
我停在屏幕上的指尖一寸寸下滑，越来越没力气。
原来过年前，他突然去了趟西藏。
是登三千阶，为生病的俞染求一枚平安符。
而六月的同学聚会上，他突然说有事，半路离席。
是因为俞染喝醉了，哭着打车来找他。
早在很久很久之前，她就密不可分地出现在我和他生活的每一处裂隙里。
我强压下令自己发抖的痛意，滑到最下面。
是今天车祸后。
「我把你的婚戒拿走扔掉了。」
俞染骄纵地说，「看到它就觉得不爽，简直就像那个女人在冲我耀武扬威。」
「她有什么了不起的，不就是比我先遇到你吗?」
「你们到底什么时候离婚?」
而就在刚刚，他进家门前，回复了她一条:
再等等，我会跟她说清楚的。
请给我时间
病房里，隔壁女孩艳羡地说:「你老公命都不顾也要救你，他对你真好。」
我笑得牵强:「是。 」
可就在昨晚，我睡着后。
他躲进洗手间，温声安慰养在外面的年轻女孩。
「我没事，别哭，乖。」
「想到你，我就什么也不怕了。」
我和他青梅竹马，从彼此初恋走到今天，已经十年。
是人人称赞的模范夫妻。
没人知道，他在外面养了个替身。 像极了刚在一起时，十八岁的我。
发现他的秘密，是在我们结婚的第五年。
出差返程的路上，我坐的客车出了车祸。
所幸我听他的，上车就系了安全带，只有小腿受了点轻伤。
诊室里，隔壁的年轻小姑娘在跟男朋友打电话哭诉。
「好疼好疼，你什么时候可以来接我呀?」
「好，我会乖乖等你的。」她挂了电话，笑得弯起眼睛。
显然是被电话那头的男朋友哄得心花怒放。
目光落在我身上，似是天真地开口:
「姐姐，你也受了伤，怎么不叫你对象来接你啊?」
我微怔了下:「我丈夫有工作要忙，没时间过来。」
她歪了歪脑袋，唇边露出一丝止不住的笑意:
「那姐姐还蛮可怜的。」
她还很年轻，炫耀的意图也像小孩子一样， 明晃晃的。
我笑了下，没有生气:「是， 你们年轻人的爱情，总一刻也分不开的。」
我和他十八岁的时候，也是这样。
高考后的谢师宴上，他喝醉了。
握着我的手，骄傲地跟所有人宣布:
「大学一毕业，我就会和依依结婚的。」
「没有任何东西，能把我们拆开。」
处理完伤口，我一边想着过去的事,一边走出诊室。
因为小腿受伤，我走得很慢。
在医院门口打了车，刚坐进车里。
几米之外，一辆熟悉的黑色宾利忽然停住。
车门打开，他走下来，神色隐隐透着焦急。
我愣了愣。
他怎么会得知我受伤的事?
正要摇下车窗喊他。
下一秒，病房里的年轻女孩小跑过来，撞进他怀里。
他后退一步，小心翼翼地避开她胳膊包扎过的地方，把人紧紧搂住。
隔着车门，他们的声音有些模糊地传进来。
「都受了伤还这么冒失。」
女孩仰起脸，望着他撒娇:「因为好几天没见你了啊，就算受伤也要抱抱。」
他的声音里，满是无奈和纵容:
「真是不能让你离开我的视线，哪怕一秒。」
同样的话，他也对我说过。
在我们二十岁那年。
我和我妈吵架，半夜被赶出家门，漫无目的地走在大街上。
听到他的声音，还以为是幻觉。
「依依。」
我抬起头，他站在月色下，风尘仆仆，双目通红。
眼神落在我脸颊的巴掌印上，满是心疼，
「以后回家，我不会让你离开我的视线，哪怕一秒。」
外面下着雨。
他回来时，我正抱膝蜷缩在沙发上
「依依，你回家了，怎么不开灯?」
他按下开关，原本一片黑暗的客厅瞬间大亮。
我怔怔地望着他。
目光缓缓地，一寸寸掠过他脸颊，想找出一点与从前不一样的地方。
但什么也没有，他一切如常。
他视线下移，落在我小腿还在渗血的伤口上,瞳孔骤然紧缩,
「怎么会受伤?」
关切和心疼的表情，看起来那么真切，一点也不似作假。
我张了张嘴，眼泪突然掉了下来:
....疼，好疼。」
除了伤口沾水后的锐痛，更多的是心口处,几乎淹没我的不知所措。
他拿了药箱过来，握着我的脚踝，帮我处理伤口。
「依依，伤口到底是怎么弄的?」
我轻声道:
「今天回来的时候，出了车祸。」
「为什么不联系我」
话说到一半，他突然顿住。
像是意识到什么，陡然垂下眼去，像是在认真观察我腿上的伤口。
却避开了我直视的目光。
我死死掐着手心，用尽全身的力气，才让自己语气如常:
「昨天视频的时候，你说今天有笔很重要的合同要谈，就没联系你。」
「怎么样，谈得还顺利吗?」
他的睫毛又长又密，垂下来时，几乎完全掩住眼底的情绪。
他用镊子夹着碘伏棉球消毒，好半天才应了声:「嗯，很顺利。」
处理完伤口，他去洗澡。
我从他的外套口袋里翻出手机，很顺利地解了锁。
很早之前他就把我的指纹录了进去，但我从来没去看过。
我们在一起十年。
我一直对他抱有唯一的、全然的信任。
正如他对我一样。
所以针对这场出轨，他根本没想过去做任何掩饰。
聊天记录里，明晃晃的，全是他和那个年轻女孩的暧昧。
那个女孩叫俞染，是小我们整整七届的直系学妹。
他叫她染染。
因为她抱怨和室友不合，他就在学校外面给她租了房子，配了一辆车。
俞染喜欢迪士尼的玩偶，他去上海谈生意的时候，就给她买了两大箱。
她把那些玩偶一只只摆满沙发， 拍照发过来:
「只给我买了吧?你老婆没有吧?」
他回她:「没有， 她不像你，喜欢这种东西。」
俞染不满:「是说我幼稚喽? 」
「是可爱。」
我停在屏幕上的指尖一寸寸下滑，越来越没力气。
原来过年前，他突然去了趟西藏。
是登三千阶，为生病的俞染求一枚平安符。
而六月的同学聚会上，他突然说有事，半路离席。
是因为俞染喝醉了，哭着打车来找他。
早在很久很久之前，她就密不可分地出现在我和他生活的每一处裂隙里。
我强压下令自己发抖的痛意，滑到最下面。
是今天车祸后。
「我把你的婚戒拿走扔掉了。」
俞染骄纵地说，「看到它就觉得不爽，简直就像那个女人在冲我耀武扬威。」
「她有什么了不起的，不就是比我先遇到你吗?」
「你们到底什么时候离婚?」
而就在刚刚，他进家门前，回复了她一条:
再等等，我会跟她说清楚的。
请给我时间
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