累计跳绳11天，现在基本每天早上6点前完成空腹跳绳3000，晚上7:30点完成饭后跳绳3000截止目前体重从115.5-114左右，瘦了1斤多点。对比前年的减肥历程，进度变快。前年前三个月体重基本没有变（围度有变化）。我的经验是，空腹跳绳很有效率。一定要有量（前年第一个月基本每天跳1500-2000不空腹情况跳）。吃方面基本是正常吃，红烧肉之类的吃的少了。我觉得减肥想要成功，无它，就是坚持信念，不给自己找借口。开始找借口，那么这个肥是真的减不下去。还有，不想要相信一周减三五斤，要么对自己太苛刻，要么饿的。做好一两个月体重不变的心理建设。

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2024/5/16 20:08:51
　　今天是你的生日，你和别的男人在一起吃饭，而我却在这里写对你的思念和爱恋。其实心里很不舒服，不过只要你快乐，我无所谓。记得有人说过：如果真心爱一个人，只是希望她快乐就好。请相信我是真的希望你幸福，早日找个好的归宿，我相信有一天我会释然我们之间的感情，我会坦然的面对。不管以后，我身在何处，我相信对你的祝福不会变，每天都会有，希望你可以感应的到。琪琪好好照顾自己，别的不多说了，再说我怕眼泪会夺眶而出。最后对你说一句话：生日快乐！

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传播正能量是一份积极的心态，可以让不良情绪释放干净，使自己的内心充满自信、豁达、愉悦、进取；使别人感到暖和、温馨、亲切、友善；使社会和国家团结少一些怀疑，多一些相信。生活越是艰苦，人就越发坚强；人越是坚强，生活也就变得越发简单。天空，不是每天都放晴；生活，也不是时时都欢喜。向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。