祖辈流传的 "养生" 方法:
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻°，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；
夏三月，夜卧早起；
秋三月，早卧早起；
冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶°，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐°，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不
蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙°，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花°，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生°，常带饥饿三分。
#养生##健康生活# https://t.cn/R7IQPgk
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻°，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；
夏三月，夜卧早起；
秋三月，早卧早起；
冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶°，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐°，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不
蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙°，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花°，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生°，常带饥饿三分。
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祛斑，这两个穴位就这么灵！
面部色斑是由于皮肤黑色素增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后症状加重，其中常见的面部色斑包括雀斑、黄褐斑和老年斑。
雀斑多与遗传有关，可见鼻面部皮肤出现针头至芝麻大小的暗褐色斑点，散在或聚集分布，边界清楚。
黄褐斑，好发于中青年女性，可见颜面出现淡褐色皮肤色素改变，多对称分布于眼周附近、颧部、颊部、额部等位置，抚之不碍手，压之不退色，表面光滑，无脱屑，无痛痒。
老年斑，是随着年龄的增长，人体内抗氧化能力降低，颜面、手背、胳膊等皮肤出现褐色或黑色斑点、斑块，是人衰老的征象之一。
诱发面部色素沉着的因素有很多，比如环境中的日光、性激素水平变化、精神因素、外伤后炎症刺激、一些劣质化妆品、药品、化学物质等各种刺激都容易促使或加深斑的形成。
地机血海，按揉+艾灸
中医认为，斑的形成与先天禀赋素弱、肾水不足及人体气血失和关系密切。禀赋素弱、肾水不足，不能上荣于面，虚火滞血而为斑；或素禀血热内滞之体，触犯风邪，血热及风邪相搏阻于孙络，不能荣润肌肤，则生斑；肝郁气结、脾失健运、血行不畅、气血失和，日久形成瘀滞而生斑。
取穴：地机、血海。
地机：在内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。（简便取穴：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第2至第5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。）
功效：行血祛瘀，健脾渗湿，益脾生血。
按摩：每天上午9：00－11：00，是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，直接按揉地机穴和血海穴周围，寻找最敏感点，用拇指指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度，每一侧坚持按压3分钟左右，掌握好力度，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
艾条灸：将左手示指（食指）、中指分开，分别放置于血海穴和地机穴的两侧，右手持点燃的艾条，对准穴位进行艾灸，艾条距离穴位皮肤2～3厘米，或根据皮肤温度适当调整。艾灸的时间为15分钟左右，或者以患者腿部有明显的温热感为度。在艾灸过程中要及时将灰掸落，而且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。
疗程：每天进行1次或2次。
注意事项：进行按摩时，注意把握操作时间，力度不宜过强。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康##健康生活##健康养生##女性健康[超话]#
面部色斑是由于皮肤黑色素增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后症状加重，其中常见的面部色斑包括雀斑、黄褐斑和老年斑。
雀斑多与遗传有关，可见鼻面部皮肤出现针头至芝麻大小的暗褐色斑点，散在或聚集分布，边界清楚。
黄褐斑，好发于中青年女性，可见颜面出现淡褐色皮肤色素改变，多对称分布于眼周附近、颧部、颊部、额部等位置，抚之不碍手，压之不退色，表面光滑，无脱屑，无痛痒。
老年斑，是随着年龄的增长，人体内抗氧化能力降低，颜面、手背、胳膊等皮肤出现褐色或黑色斑点、斑块，是人衰老的征象之一。
诱发面部色素沉着的因素有很多，比如环境中的日光、性激素水平变化、精神因素、外伤后炎症刺激、一些劣质化妆品、药品、化学物质等各种刺激都容易促使或加深斑的形成。
地机血海，按揉+艾灸
中医认为，斑的形成与先天禀赋素弱、肾水不足及人体气血失和关系密切。禀赋素弱、肾水不足，不能上荣于面，虚火滞血而为斑；或素禀血热内滞之体，触犯风邪，血热及风邪相搏阻于孙络，不能荣润肌肤，则生斑；肝郁气结、脾失健运、血行不畅、气血失和，日久形成瘀滞而生斑。
取穴：地机、血海。
地机：在内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。（简便取穴：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第2至第5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。）
功效：行血祛瘀，健脾渗湿，益脾生血。
按摩：每天上午9：00－11：00，是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，直接按揉地机穴和血海穴周围，寻找最敏感点，用拇指指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度，每一侧坚持按压3分钟左右，掌握好力度，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
艾条灸：将左手示指（食指）、中指分开，分别放置于血海穴和地机穴的两侧，右手持点燃的艾条，对准穴位进行艾灸，艾条距离穴位皮肤2～3厘米，或根据皮肤温度适当调整。艾灸的时间为15分钟左右，或者以患者腿部有明显的温热感为度。在艾灸过程中要及时将灰掸落，而且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。
疗程：每天进行1次或2次。
注意事项：进行按摩时，注意把握操作时间，力度不宜过强。
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中医：“瘦不下去”和“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！
夏天到了，又到了展示身材的季节，所以最近有道友留言，想要看减肥方面的话题。
那今天，我们就来讲讲“瘦不下去”和“胖不起来”吧！
我们身边总有这样两种“极端”的人，一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝水都长肉”的胖子。
“瘦不下去”与“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！
一、为什么“瘦不下去”
我们看到胖子总是动不动就出虚汗，平时特别懒散，总觉得疲惫，大腹便便，其实啊，这是典型的气虚表现。
胖人多为气虚，身体内的气运动不充分，营养是通过气来输送到身体各处的，而气的运行不畅，进餐之后该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。
造成气虚的原因是什么？其实就是脾胃虚弱。
脾胃虚弱者，体内常有痰湿，痰湿不除，又影响身体内气的运行，因此肥胖问题，还真不是你节食就能解决的问题，更何况过度节食会损伤脾胃，这时候稍微吃点东西就反弹了。
1. “胖子”补补气
我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。
所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。
推荐：茯苓、白术、黄芪煮水。
有的文章，一来就推荐黄芪，为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。
痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。
若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”
黄芪味甘、性微温，所以是最常用的补气药。
取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。
如果您有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。
方中大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神、因为茯苓、白术利水祛湿，大枣刚好可以补一些津液。
2. 胖子气虚：早晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。
开始可以轻拍，以后逐渐加重，以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。
不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
二、为什么胖不起来
喜欢艾灸的朋友，可以经常灸一灸：肾俞、气海、中脘、足三里等穴位。
瘦人多为阴虚火就旺。
我们一般认为阴虚火旺是体内的阴津少了，阴津又是啥？说白了就是液体类的东西呗，水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。
阴虚火旺的人，体内的液体太少了，可是他们的火气比较旺，此时相当于给一个快烧干的锅加火，越烧越干，人也就越来越瘦了。
阴虚火旺的人一般会口干舌燥，经常会感觉烦躁不安，睡眠也特别不踏实，各位瘦子们，可能也会常常有以上烦恼吧？
1. “瘦子”补补阴津
因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少、大便干结。
对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。
阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
重点推荐四神猪肚汤，取茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个。
猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。
这里莲子可以去胃热，姜不能放过量，因为姜是生发胃气的，胃热的道友应该尽量少放，只要能把猪肚腥味去掉即可。
长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤，这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。
2. 瘦子血虚：晚上泡脚
晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚温度因人而异。
喜欢艾灸的朋友，可以经常灸一灸：膈俞、血海、三阴交、然谷、内庭等穴位。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##健康##健康养生##健康生活##峰哥愿做祖国长城[超话]#
夏天到了，又到了展示身材的季节，所以最近有道友留言，想要看减肥方面的话题。
那今天，我们就来讲讲“瘦不下去”和“胖不起来”吧！
我们身边总有这样两种“极端”的人，一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝水都长肉”的胖子。
“瘦不下去”与“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！
一、为什么“瘦不下去”
我们看到胖子总是动不动就出虚汗，平时特别懒散，总觉得疲惫，大腹便便，其实啊，这是典型的气虚表现。
胖人多为气虚，身体内的气运动不充分，营养是通过气来输送到身体各处的，而气的运行不畅，进餐之后该吸收的营养没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。
造成气虚的原因是什么？其实就是脾胃虚弱。
脾胃虚弱者，体内常有痰湿，痰湿不除，又影响身体内气的运行，因此肥胖问题，还真不是你节食就能解决的问题，更何况过度节食会损伤脾胃，这时候稍微吃点东西就反弹了。
1. “胖子”补补气
我们上文已经说过，胖子多半是气虚，或是加班熬夜造成的，俗称过劳肥，或是暴饮暴食导致的脾胃虚弱。
所以此时最应该做的就是调理脾胃、补补气。
推荐：茯苓、白术、黄芪煮水。
有的文章，一来就推荐黄芪，为什么我们要加茯苓、白术？因为上面都说了，肥胖的人多半是脾胃虚弱，体内有痰湿。
痰湿相当于身体里的垃圾，你想想，身体就像个交通网络，痰湿把身体的交通网络都瘀堵住了，气血怎么运行？所以胖子们在补气之前先得用茯苓、白术把痰湿都清掉，再加黄芪，让气血活起来。
若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。明朝的医学家张景岳就称赞它：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”
黄芪味甘、性微温，所以是最常用的补气药。
取茯苓10克、白术10克、黄芪20克，大枣5枚每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口。
如果您有虚汗，还可以加上浮小麦30克，补虚止汗的效果很好。
方中大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神、因为茯苓、白术利水祛湿，大枣刚好可以补一些津液。
2. 胖子气虚：早晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。
开始可以轻拍，以后逐渐加重，以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。
不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
二、为什么胖不起来
喜欢艾灸的朋友，可以经常灸一灸：肾俞、气海、中脘、足三里等穴位。
瘦人多为阴虚火就旺。
我们一般认为阴虚火旺是体内的阴津少了，阴津又是啥？说白了就是液体类的东西呗，水、血液等各种液体都属于阴津的范畴。
阴虚火旺的人，体内的液体太少了，可是他们的火气比较旺，此时相当于给一个快烧干的锅加火，越烧越干，人也就越来越瘦了。
阴虚火旺的人一般会口干舌燥，经常会感觉烦躁不安，睡眠也特别不踏实，各位瘦子们，可能也会常常有以上烦恼吧？
1. “瘦子”补补阴津
因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少、大便干结。
对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。
阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
重点推荐四神猪肚汤，取茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个。
猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。
这里莲子可以去胃热，姜不能放过量，因为姜是生发胃气的，胃热的道友应该尽量少放，只要能把猪肚腥味去掉即可。
长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤，这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。
2. 瘦子血虚：晚上泡脚
晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚温度因人而异。
喜欢艾灸的朋友，可以经常灸一灸：膈俞、血海、三阴交、然谷、内庭等穴位。
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